Un homme assis sur son lit en train de s'étirer

Faites que votre chambre et votre lit soient visuellement accueillants

Chassez les désagréments

Modifiez la température et l'humidité

Améliorez le rite de votre coucher

  • Vous abstenir de boire du café, fumer des cigarettes (la nicotine est un stimulant), ou de manger un repas lourd au moins deux heures avant votre heure de coucher habituelle. Et n'oubliez pas que, bien que l'alcool puisse vous donner une impression de somnolence, il provoque en réalité un sommeil moins réparateur.

  • Vous détendre une heure avec de la musique ou un livre plutôt qu'avec l'ordinateur ou la télévision. Ces activités apaisent plus qu'elles ne stimulent.

  • Éviter les conversations stressantes tard dans la soirée, elles occuperont moins votre esprit une fois au lit.


Les problèmes de sommeil ne sont pas tous provoqués par l'environnement de votre chambre. Néanmoins, grâce à quelques modifications de votre routine - et les fonctions d'un climatiseur Samsung - vous connaîtrez probablement un repos plus facile.

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