Homem sentado e a espreguiçar-se na cama

Torne o seu quarto e a sua cama visualmente convidativos

Elimine as distrações

Corrija a temperatura e a humidade

Melhore o seu ritual ao deitar

  • Se abstém de beber café, fumar (a nicotina é um estimulante) ou ingerir refeições pesadas pelo menos duas horas antes de se deitar. Lembre-se que apesar de o álcool o fazer sentir sonolento, o sono é menos repousante.

  • Tire uma hora para descontrair com música ou um livro em vez do computador ou da televisão. Estas actividades relaxam em vez de estimularem.

  • Evite manter conversas agitadas pouco antes de se deitar, para que não fique a pensar nelas.


Nem todos os problemas de sono são causados pelo ambiente no quarto. Com algumas alterações à sua rotina e com as funcionalidades do sistema de ar condicionado Samsung, provavelmente descansará melhor.

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