Para uma boa noite de repouso Faça do seu quarto um santuário ao sono

Dec 28, 2011

Uma boa noite de sono pode marcar a diferença entre um dia produtivo ou não. De facto, o sono deficiente está relacionado com problemas que vão desde o stress à obesidade ou aos acidentes. Um quarto confortável é um factor importante para ter o melhor sono possível. Saiba como preparar o seu quarto para dormir melhor todas as noites.

Torne o seu quarto e a sua cama visualmente convidativos

Isto é especialmente importante se já tiver tido problemas relacionados com o sono. Arrume a roupa e mantenha tudo em ordem. Um quarto desarrumado distrai porque lhe lembra todas as tarefas que deixou por fazer durante o dia, o que não contribui para uma noite repousante. Faça a cama todos os dias. Uma cama bem feita é atractiva, convidativa e agradável do que uma amálgama de lençóis e cobertores. Se o seu sistema de ar condicionado for desagradável à vista, opte por um dos modelos elegantes da Samsung.

Elimine as distrações

Para se preparar para uma boa noite de sono, deve tornar o seu quarto (o mais possível) uma zona isenta de diversões. Isso significa que deve tirar a televisão e/ou a consola de jogos do quarto e reservá-las para os momentos em que está bem desperto. Não faça da cama um escritório, mantenha os papéis afastados e feche o computador para que não seja tentado a verificar o e-mail pela última vez.

Se o ressonar do seu cônjuge ou o ladrar do cão do vizinho têm perturbado o sossego do seu quarto, não o deixando dormir, opte por tampões para os ouvidos.

Corrija a temperatura e a humidade

Um nível confortável de temperatura e humidade é essencial para um sono agradável. Um sistema de ar condicionado pode criar melhores condições para dormir. A funcionalidade de sono agradável (good sleep) da Samsung leva essa vantagem ainda mais longe, ajustando a temperatura ao seu padrão de sono individual.

Em primeiro lugar, a funcionalidade de sono agradável (good sleep) ajuda-no a adormecer baixando a temperatura. Quando está a dormir, o sistema aumenta um pouco a temperatura automaticamente para manter o seu corpo relaxado e mantém óptimo o nível de humidade da divisão. Depois, quando o alarme está prestes a tocar, a função de sono agradável utiliza ar intermitente para o acordar e refrescar após uma agradável noite de sono. (Se os custos com a energia e as questões ambientais lhe tiram o sono, ficará feliz por saber que a função de sono agradável utiliza mais do que um terço a menos que o modo de arrefecimento normal.)

Melhore o seu ritual ao deitar

Os especialistas concordam que um horário de sono regular é um dos elementos mais importantes para uma boa higiene de sono. Para assegurar que adormece rapidamente, certifique-se de que:

  • • Se abstém de beber café, fumar (a nicotina é um estimulante) ou ingerir refeições pesadas pelo menos duas horas antes de se deitar. Lembre-se que apesar de o álcool o fazer sentir sonolento, o sono é menos repousante.

  • • Tire uma hora para descontrair com música ou um livro em vez do computador ou da televisão. Estas actividades relaxam em vez de estimularem.

  • • Evite manter conversas agitadas pouco antes de se deitar, para que não fique a pensar nelas.


Nem todos os problemas de sono são causados pelo ambiente no quarto. Com algumas alterações à sua rotina e com as funcionalidades do sistema de ar condicionado Samsung, provavelmente descansará melhor.