Transformá tu habitación en un santuario del sueño y disfrutá de un plácido descanso

2011-12-29

Una noche de sueño reparador es determinante para que el día sea productivo. De hecho, dormir poco y mal puede acarrear problemas, desde estrés y obesidad hasta accidentes de tránsito. La comodidad del dormitorio es un factor básico para garantizar el descanso. Descubrí algunas claves para dormir plácidamente todas las noches.

Lográ que tu dormitorio y la cama te inviten al descanso

Esto es muy importante si sufriste anteriormente de problemas de insomnio.

Mantené la habitación limpia y despejada con la ropa ordenada. Una habitación desordenada puede recordarte todas las tareas que quedaron sin hacer ese día y no favorece tu descanso. Conviene además, que hagas la cama todos los días. Una cama bien hecha siempre es más confortable e invita a disfrutarla, antes que unas sábanas revueltas.

Y si el equipo del aire acondicionado es un aparato ruidoso, te sugerimos ver la línea de los elegantes climatizadores de Samsung.

Nada de distracciones

Es esencial prepararse para descansar y no convertir el dormitorio en una sala de entretenimiento multimedia. Lo mejor es que no tengas televisor ni consola de videojuegos, o al menos reservarlos para momentos muy concretos cuando no haya que madrugar. Y tampoco conviertas la cama en una oficina: apagá la computadora con suficiente antelación para no tener la tentación de comprobar por última vez, la entrada de un nuevo mail.

Si no podés dormir porque tu pareja ronca o el perro del vecino no para de ladrar, probá con tapones para los oídos.

Temperatura y humedad adecuadas

Uno de los aspectos que ayuda a conciliar el sueño es que la temperatura y la humedad de la habitación sean agradables. Un climatizador puede crear las condiciones óptimas que garanticen el descanso.

La función Good'Sleep de Samsung te permite ir un paso más allá y adaptar la temperatura a tus propios hábitos de sueño.

Primero, Good'Sleep baja la temperatura ligeramente en el momento de irse a dormir. Durante el sueño profundo, vuelve a subirla automáticamente para que el cuerpo descanse relajado, mientras mantiene el nivel de humedad adecuada en toda la habitación. Poco antes de sonar el despertador, Good'Sleep expulsa aire de forma intermitente para asegurar un despertar refrescante.

Y si el costo energético o el impacto en el medio ambiente te quitan el sueño, te gustará saber que Good'Sleep usa un tercio de energía menos que los modos de refrigeración normales.

Creá el clima adecuado antes de ir a dormir

Los expertos coinciden en que es muy beneficioso para la salud mantener un patrón de sueño regular. Para ello, podés seguir estos consejos:

  • • Evitá tomar café, fumar (la nicotina es estimulante) o ingerir una cena abundante, al menos durante las dos últimas horas antes de irte a dormir. Asimismo, aunque el alcohol provoca cierta somnolencia, en realidad lo que consigue es que la calidad del sueño sea menor.


  • • Durante la última hora previa, relájate con música o un buen libro y olvídate de la computadora y la televisión. Es conveniente crear un clima de tranquilidad.


  • • Evitá las conversaciones tensas por la noche; así hay menos probabilidades de que sigas dándole vueltas al tema justo a la hora de dormir.

No todos los problemas de insomnio se resuelven creando un clima adecuado en el dormitorio, pero con algunos cambios de rutina y las funciones de un climatizador Samsung vas a disfrutar más fácilmente de un merecido descanso.