Hombre sentado y estirándose en la cama

Lográ que tu dormitorio y la cama te inviten al descanso

Nada de distracciones

Temperatura y humedad adecuadas

Creá el clima adecuado antes de ir a dormir

  • Evitá tomar café, fumar (la nicotina es estimulante) o ingerir una cena abundante, al menos durante las dos últimas horas antes de irte a dormir. Asimismo, aunque el alcohol provoca cierta somnolencia, en realidad lo que consigue es que la calidad del sueño sea menor.

  • Durante la última hora previa, relájate con música o un buen libro y olvídate de la computadora y la televisión. Es conveniente crear un clima de tranquilidad.

  • Evitá las conversaciones tensas por la noche; así hay menos probabilidades de que sigas dándole vueltas al tema justo a la hora de dormir.

No todos los problemas de insomnio se resuelven creando un clima adecuado en el dormitorio, pero con algunos cambios de rutina y las funciones de un climatizador Samsung vas a disfrutar más fácilmente de un merecido descanso.

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