Hombre sentado y estirándose en la cama

Haz que el dormitorio y la cama inviten al descanso

Fuera distracciones

Temperatura y humedad adecuadas

Crea el clima adecuado antes de ir a dormir

  • Evita tomar café, fumar cigarrillos (la nicotina es estimulante) o ingerir una cena copiosa al menos durante las dos últimas horas antes de ir a dormir. Asimismo, aunque el alcohol provoca cierta somnolencia, en realidad lo que consigue es que la calidad del sueño sea menor.

  • Durante la última hora previa, relájate con música o un buen libro y olvídate del ordenador y la televisión. Es conveniente crear un clima de sosiego.

  • Evita las conversaciones tensas por la noche; así hay menos probabilidades de que sigas dándole vueltas al tema justo a la hora de dormir.


No todos los problemas de insomnio se resuelven creando un clima adecuado en el dormitorio. Pero con algunos cambios de rutina —y las funciones de un climatizador Samsung— disfrutarás más fácilmente de un merecido descanso.

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