Zdravý noční spánek

11.10.2011

Zdravý noční spánek může představovat rozdíl mezi produktivním a špatným dnem. Nedostatečný spánek ve skutečnosti souvisí s různými problémy, jako je například stres, obezita nebo smrtelné dopravní nehody. Důležitým faktorem při zajišťování nejlepšího možného spánku je pohodlná ložnice. V tomto článku získáte informace o tom, jak zařídit ložnici tak, abyste si mohli každou noc dopřát kvalitnější spánek.

Zařiďte si ložnici a postel tak, aby byly vizuálně přitažlivé

Toto opatření je důležité zejména v případě, že jste v minulosti měli problémy se spánkem. Pověste si oblečení a ukliďte nepořádek. Rozházená ložnice působí rušivě, protože vám neustále připomíná, co všechno jste v ten den neudělali, a v noci si tak nebudete moci dobře odpočinout. Nezapomínejte si každý den ustlat postel. Dobře ustlaná postel působí atraktivně a příjemně a ulehnutí do takové postele bude pro vás mnohem příjemnější než ulehnutí do hromady neupravených prostěradel a přikrývek. Pokud pohled na vaše klimatizační zařízení není právě příjemný, můžete zvážit některý z elegantních a stylových modelů od společnosti Samsung.

Zbavte se všeho, co vás rozptyluje

Pokud se chcete připravit na kvalitní noční odpočinek, měli byste si ložnici zařídit jako prostor bez rušivých prvků. To znamená, že byste z ní měli odnést televizor i herní konzolu, které byste si měli vyhradit pro okamžiky, kdy jste úplně vzhůru. Z postele si také nedělejte kancelář – nenoste si do ní papíry a zavřete počítač, aby vás nelákalo ještě jednou si naposledy zkontrolovat e-maily.

Pokud váš partner chrápe nebo pokud štěkající pes vašeho souseda ruší ticho ve vaší ložnici a nemůžete kvůli němu spát, mohou vám pomoci ušní ucpávky.

Nastavte správnou teplotu a vlhkost

Příjemná teplota a vlhkost v ložnici jsou velmi důležité pro příjemný spánek. Klimatizační zařízení dokáže vytvořit lepší podmínky pro spánek. Funkce good’sleep od společnosti Samsung posouvá tuto výhodu ještě o krok dále, protože teplotu přizpůsobuje způsobu, jakým spíte.

Tato funkce vám nejprve usnadní usnutí tím, že sníží teplotu. Během vašeho nejhlubšího spánku systém automaticky mírně zvýší teplotu, aby bylo vaše tělo uvolněné, a zároveň udržuje vlhkost v místnosti na optimální úrovni. Když se přiblíží zvonění budíku, funkce good’sleep vás po celé noci příjemného spánku vzbudí a osvěží přerušovaným proudem vzduchu. (A pokud v noci nemůžete spát kvůli nákladům na domácnost nebo starostem o životní prostředí, určitě přivítáte informaci o tom, že funkce good’sleep má o více než jednu třetinu nižší spotřebu než běžný režim chlazení.)

Zlepšete svůj rituál spánku

Odborníci se shodují, že pravidelný spánek ve stejném čase je jedním z nejdůležitějších prvků vhodné hygieny spánku. Pokud chcete snadno usínat, dodržujte následující pravidla:

  • • Nejméně dvě hodiny před pravidelným spánkem nepijte kávu, nekuřte cigarety (nikotin je stimulující látka) ani nejezte těžká jídla. A nezapomínejte, že díky alkoholu se sice můžete cítit ospalí, ale ve skutečnosti alkohol vede k méně kvalitnímu spánku.

  • • Namísto počítače nebo televizoru si vyhraďte hodinu na odpočinek při hudbě nebo knize. Tato činnost vás nebude stimulovat, ale naopak vás uklidní.

  • • Pozdě večer se vyhněte stresujícím rozhovorům, abyste na ně nemuseli v posteli myslet.


Ne všechny problémy se spánkem jsou způsobené prostředím v ložnici. Díky změnám ve vašich zvycích – a funkcím klimatizačního zařízení od společnosti Samsung – však pravděpodobně budete odpočívat klidněji.