Muž protahující se vsedě na posteli

Zařiďte si ložnici a postel tak, aby byly vizuálně přitažlivé

Zbavte se všeho, co vás rozptyluje

Nastavte správnou teplotu a vlhkost

Zlepšete svůj rituál spánku

  • Nejméně dvě hodiny před pravidelným spánkem nepijte kávu, nekuřte cigarety (nikotin je stimulující látka) ani nejezte těžká jídla. A nezapomínejte, že díky alkoholu se sice můžete cítit ospalí, ale ve skutečnosti alkohol vede k méně kvalitnímu spánku.

  • Namísto počítače nebo televizoru si vyhraďte hodinu na odpočinek při hudbě nebo knize. Tato činnost vás nebude stimulovat, ale naopak vás uklidní.

  • Pozdě večer se vyhněte stresujícím rozhovorům, abyste na ně nemuseli v posteli myslet.


Ne všechny problémy se spánkem jsou způsobené prostředím v ložnici. Díky změnám ve vašich zvycích – a funkcím klimatizačního zařízení od společnosti Samsung – však pravděpodobně budete odpočívat klidněji.

Nakupovat podle oblíbených kategorií