Suurepärane kodune treeningkaaslane – SmartTV

May 14, 2013

Ärge laske oma treeningeesmärkide saavutamist takistada mõttel, et peate maksma hingehinda, et teha trenni avalikus kohas koos rühma higiste võõrastega. Spordisaalis käimine ei ole kõigile. Piisab motivatsioonist, enesedistsipliinist ja mõnest abivahendist, nagu hantlid ja SmartTV, et saavutada edu mugavas koduses keskkonnas.

Kuigi kodus treenimine võib olla mugavam kui spordisaalis käimine, on selleks paljuski suuremat motivatsiooni vaja. Tavapäraste kannustavate tegurite puudumisel, nagu spordisaalikaaslastega suhtlemine ja juhendajatelt saadud julgustus, võib olla raske säilitada entusiasmi koduseks treenimiseks.

Kuid ärge andke veel alla. Otsustuskindluse ja kindla plaaniga on enam kui võimalik saavutada oma treeningeesmärke ka kodus. Lugege alljärgnevalt, kuidas seda teha.

Hoolitsege vahelduse eest

Säilitage värskus, muutes oma treeningkava. Saavutate paremad tulemused ja väldite tüdimuse tekkimist, muutes oma treeningrutiini mitmekesisemaks (nt tehke mõnel päeval jõuharjutusi, teistel treenige vastupidavust ja vahel tehke kerget venitamist või joogat sisaldavaid treeninguid). Tagage mitmekesisus ka treeningkohtade osas: tõstke hantleid tagahoovis või tehke tänavatel tervisejooksu.

Võtke appi ka elektroonika. Sisestage oma Blu-ray-mängijasse treeningplaat, voogedastage treeningkava sülearvutis või uurige SmartTV treeninguga seotud pakkumisi. SmartTV mudeli ES8000 puhul saadaoleval viipejuhtimisega rakendusel Samsung Fitness on sisseehitatud treeningkavade teek ning interaktiivne jälgimisfunktsioon, mis aitab treeningeesmärke seada ja saavutada.

Olge kaval

Pikkige tervesse päeva väikseid kiirtreeninguid – võite üllatuda, kui ruttu neid koguneb. Tehke hammaste pesemise ajal seina toel kükke, nõude pesemise ajal sääretõsteid või telereklaamide ajal harki-kokku-hüppeid koos käte tõstmisega.

Juhtige tähelepanu kõrvale

Vahel on parim viis treeningu möödasaatmiseks see, et unustate asjaolu, et teete trenni. Kuulake treeningkava läbimise ajal oma lemmikmuusikat või põnevat audioraamatut või lugege linttrenažööril (hoolikalt!) kõndides ajakirja.

Vältige vigastusi

Oma keha vigastamine, püüdes parandada oma tervist, on motivatsiooni kadumise olulisim põhjus. Võtke aega venitamiseks, soojendamiseks ja korralikuks mahajahtumiseks ning pange kindlasti jalga toetavad jalanõud, isegi kui te ei kavatse kodust lahkuda.

Treenerilt või spordisaali seinu katvast peeglist saadava tagasisideta on lihtne langeda kehva vormi ning saada vigastusi, mis muidu oleksid välditavad. Rakendus Samsung Fitness on varustatud nn virtuaalse peegli funktsiooniga, mis võimaldab juhendvideoga ekraani jagades vaadata reaalajas videovoogu oma liigutustest, et tagada õige kehahoiak ning võimalikult ohutu ja tõhus treening.

Seadke eesmärk

Kindlaksmääratud eesmärgi poole püüdlemine on suurepärane treeningmotivaator. Ükskõik, kas tegemist on sihtkaalu, rõivasuuruse või peamise tervisenäitajaga, nagu vererõhk või kolesteroolitase, seadke eesmärk ja jälgige selle saavutamist.

Samsung Fitness võib aidata teil edusamme jälgida, kogudes andmeid teie kehalise vormi kohta ja tehes teie saavutuste illustreerimiseks arvutusi. Eraldi on müügil isegi ühilduv Wi-Fi-kaal, mis aitab teil kursis püsida ja enese vastu aus olla!

Määrake kindel aeg

Tagage, et vormispüsimine ei oleks üks nendest asjadest teie ülesannete loendis, milleks ei näi kunagi aega jaguvat. Määrake korrapärane aeg treenimiseks ja tehke see ära! Kuid pidage meeles, et ka väikesed asjad loevad. Kui midagi tuleb ette ja teil ei ole kavandatud treeningu tegemiseks tervet tundi, on 20 minutit parem kui mitte midagi.

Leidke kaaslane

Kellegagi koos treenimine pole mitte ainult lõbusam, vaid see suurendab ka teie kohusetunnet. Kui kaasate oma treeningutele naabri või mõne pereliikme, toob see mõlemale kasu: kaaslane saavutab parema vormi, aidates samas teil motivatsiooni säilitada.

Saage süütundest üle

Ärge laske pesemata nõusid täis kraanikausil või mõnel muul tüütul ülesandel teile eesmärkide poole püüdlemisel takistuseks saada. Võimalik, et teil on iga minut arvel, kuid olete seda väärt, et pühendada osa oma hinnalisest ajast tervise eest hoolitsemisele. Nõud võivad oodata ja paraku ootavad ka.

Premeerige ennast

Kuigi parem tervis on juba iseenesest preemia, võib endale vaevatasu lubamine olla suurepärane täiendav motivaator. Eelkõige teenite plusspunkte millegagi, mis aitab kaasa teie treeningeesmärkide saavutamisele, näiteks uus ratas või täiendatud MP3-mängija!

Koduseks treenimiseks motivatsiooni säilitamine nõuab enesedistsipliini, kuid see on võimalik. Paljud edu aluseks olevad tegurid on vaimsed, kuid sellised vahendid nagu Samsungi SmartTV koos sisseehitatud rakendusega Fitness võivad teid õigele teele aidata.