Pour une bonne nuit de repos, transformez votre chambre en un temple du sommeil

01/08/2011

Une bonne nuit de sommeil fait toute la différence entre une bonne et une mauvaise journée. En fait, le manque de sommeil est source de problèmes, allant du stress à l'obésité, en passant par des accidents de la route, souvent fatals. Pour véritablement profiter d’un sommeil réparateur et éviter les insomnies, il est essentiel de s’aménager une chambre confortable. Voici comment y parvenir, avec quelques conseils simples.

Aménagez votre chambre et votre lit en espaces d’accueil

Cet aspect ne doit pas être négligé, surtout si vous avez déjà souffert d’insomnies. Rangez vos vêtements ainsi que le désordre environnant. Une chambre mal rangée est désagréable, car elle rappelle les corvées négligées de la journée, ce qui ne contribue pas à une nuit reposante.

Faites tous les jours votre lit. Un lit bien fait devient attirant et accueillant : il est plus agréable de s'y lover au lieu de se glisser dans des draps et des couvertures chiffonnés.

Par ailleurs, si votre installation de climatisation est une insulte à l'esthétisme, il est temps d’envisager l’un des modèles de climatiseurs Samsung, au design raffiné et élégant.

Evacuez les désagréments de la journée

Pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil et défier l’insomnie, vous devez aménager votre chambre en espace libre de toute diversion. Par conséquent, il faut en enlever le téléviseur et/ou la console de jeu et réserver ces appareils aux heures "d'éveil complet".

Surtout ne transformez pas non plus votre lit en bureau – débarrassez-le de tous les documents professionnels et éteignez l'ordinateur. Vous résisterez ainsi à la tentation de vérifier une dernière fois vos courriels.

Si les ronflements de votre compagne/compagnon, ou les aboiements du chien des voisins, perturbent la sérénité de votre chambre et vous empêchent de dormir, n’hésitez pas à utiliser des bouchons d’oreilles.

Modifiez la température et l'humidité

Une température et une humidité confortables dans la chambre sont essentielles à un assoupissement agréable. Un climatiseur peut contribuer à créer les meilleures conditions pour dormir.

La fonction Good Sleep des climatiseurs Samsung améliore considérablement les conditions de votre endormissement, en ajustant la température à votre rythme de sommeil personnel. En premier lieu, Good Sleep facilite votre phase d'endormissement en abaissant la température ambiante. Durant votre phase de sommeil profond le système augmente légèrement et automatiquement la température pour maintenir votre corps détendu, tout en maintenant également le niveau d'humidité optimale de la chambre. Puis au moment du réveil, Good Sleep utilise de l'air intermittent pour vous réveiller et vous rafraîchir après une nuit de sommeil agréable.

Et si les coûts énergétiques ou les problèmes d'environnement vous empêchent de dormir la nuit, vous serez ravi d'apprendre que Good Sleep permet d'économiser plus de 30% d'énergie, par rapport à un mode de refroidissement normal.

Améliorez le rituel du coucher

Les experts reconnaissent que des heures de sommeil régulières constituent l’un des facteurs les plus importants d'une bonne hygiène de sommeil. Pour bien dormir, veillez donc à :

• vous abstenir de boire du café, fumer des cigarettes (la nicotine est un stimulant), ou manger un repas lourd, au moins deux heures avant votre heure de coucher habituelle. Il faut aussi garder à l’esprit que, bien qu’il donne une sensation de somnolence, l'alcool incite en réalité à un sommeil moins réparateur.

• vous détendre une heure avec de la musique ou un livre, plutôt qu'avec un ordinateur ou la télévision. Ces activités apaisent en effet plus qu'elles ne stimulent.

• éviter les conversations stressantes tard dans la soirée, elles occuperont ainsi moins votre esprit une fois que vous serez couché(e).

Les problèmes de sommeil ne sont bien évidemment pas tous provoqués par l'environnement de votre chambre. Toutefois, grâce à quelques modifications de votre routine — et aux fonctions apaisantes d'un climatiseur Samsung — vous connaîtrez probablement un repos de meilleure qualité.