Seorang pria duduk tegak dan melakukan peregangan di tempat tidur

Jadikan Kamar Tidur dan Tempat Tidur Anda Menggoda untuk Tidur

Singkirkan Gangguan

Sesuaikan Suhu dan Kelembaban

Ritual Membuat Tidur Lebih Berkualitas

  • Tidak minum kopi, merokok (nikotin adalah stimulan), atau mengkonsumsi makanan berat selama minimal dua jam sebelum jam tidur rutin. Dan ingatlah bahwa alkohol mungkin dapat membuat Anda mengantuk, namun sebenarnya membuat tidur Anda tidak lelap.


  • Cobalah luangkan waktu satu jam untuk mendengarkan musik atau membaca buku daripada memegang komputer atau menonton televisi. Hal ini akan membuat Anda mengantuk, dan bukan menjadi lebih segar.


  • Hindari perbincangan yang menegangkan setelah larut malam, sehingga pikiran Anda tidak penuh saat waktu tidur tiba.


Tidak semua masalah tidur disebabkan oleh lingkungan kamar tidur. Namun jika mengubah beberapa rutinitas—dan fitur penyejuk ruangan Samsung—Anda akan cenderung mudah mengantuk.