Чтобы крепко спать ночами,превратите свою спальню идеальное место для сна

2011-12-26

От того, насколько хорошо Вы спите ночью, во многом зависит успех Вашей деятельности днем. Специалисты связывают беспокойный сон с самыми разными проблемами, от стресса до ожирения и катастроф на транспорте. Крепкий сон зависит от многих факторов. Один из самых важных — удобная спальня. Вот несколько советов, как оборудовать свою спальню, чтобы лучше спать по ночам.

Пусть Ваша спальня и кровать всем своим видом приглашают отдохнуть

Это особенно важно, если раньше у Вас были проблемы со сном. Развесьте одежду и приберитесь. Неопрятная спальня отвлекает, поскольку напоминает обо всех делах, которые Вы не доделали — а это не способствует отдыху. Обязательно заправляйте кровать каждый день. Куда приятнее ложиться на манящее гладкое белье, чем зарываться в груду скомканных одеял и простыней. Если внешний вид Вашего кондиционера «режет глаз», возможно, Вы захотите приобрести одну из стильных обтекаемых моделей Samsung.

Избегайте отвлекающих факторов

Чтобы настроиться на хороший сон, постарайтесь освободить спальню от развлекательного оборудования. Уберите телевизор и игровую консоль, пользуйтесь ими, когда Вы не собираетесь спать. Старайтесь также не превращать кровать в офис — не работайте в постели с документами и выключите ноутбук, чтобы избежать искушения в последний раз проверить почту.

Регулируйте температуру и влажность

Для крепкого и приятного сна необходимы комфортные температура и влажность. Кондиционер помогает улучшить условия для сна. Функция комфортного сна Samsung good’sleep дарит дополнительные возможности, позволяя настраивать температурный режим согласно индивидуальным особенностям Вашего сна.

В начале функция good’sleep облегчает процесс засыпания, понижая температуру. Во время фазы глубокого сна система автоматически делает воздух немного теплее, чтобы Ваше тело чувствовало себя комфортно, а также поддерживает оптимальную влажность. Наконец, перед самым звонком будильника функция good’sleep использует режим волнообразной температуры, помогая проснуться и освежиться после приятного ночного сна. (Кстати, если высокая стоимость электроэнергии или забота об экологии — одна из тревог, которые не дают Вам спать ночами, Вам приятно будет узнать, что режим good’sleep потребляет на треть меньше энергии, чем обычный режим охлаждения.)

Соблюдайте порядок отхода ко сну

По мнению экспертов, регулярные часы сна — один из самых важных факторов здоровья. Чтобы не выйти из режима и легко засыпать, следуйте полезным рекомендациям.

• Воздержитесь от кофе, сигарет (никотин возбуждает) и тяжелой пищи как минимум за два часа до обычного времени отхода ко сну. Имейте в виду: хотя алкоголь и может вызвать сонливость, полноценному отдыху он не способствует.

• Примерно за час до сна попробуйте расслабиться с помощью музыки или чтения, а не компьютера и телевизора. Так Вы скорее успокоитесь.

• Избегайте напряженных разговоров поздним вечером, чтобы вызванные ими мысли не мешали заснуть.

Не все проблемы со сном возникают из-за обстановки в спальне. Однако некоторые перемены в привычках — а также функции кондиционера Samsung — наверняка помогут Вам отдыхать лучше.