Apie tai, kaip „SmartTV“ gali tapti puikiu sporto namuose partneriu

May 14, 2013

Neleiskite mintims apie milžiniškas sumas už sportavimą viešoje vietoje su krūva prakaituotų nepažįstamųjų atidėlioti jūsų užsibrėžtus sporto tikslus. Sporto salė – ne visiems. Tačiau laikantis disciplinos, turint motyvacijos ir keletą įrankių, pvz., rankinių svarmenų ir „SmartTV“, jums pavyks jūsų pačių namuos.

Nors sportuoti namuose gali būti patogiau nei eiti į sporto klubą, tam reikia stipresnės motyvacijos. Be moralinių įkvėpėjų, pvz., bičiulystės su kitais sporto klubo lankytojais ir instruktoriaus paskatinimo, gali būti sunku išlaikyti entuziazmą sportuojant namuose.

Bet nenumeskite sportinio rankšluosčio iš karto. Su tvirtu nusistatymu ir susikurtu planu tikrai įmanoma pasiekti užsibrėžtų sporto tikslų namuose. Skaitykite toliau ir sužinosite, kaip tai padaryti.

Keiskite pratimus

Keiskite savo treniruotės pratimus, kad jie nenusibostų. Keisdami treniruotės pobūdį pasieksite geresnių rezultatų (pavyzdžiui, keletą dienų atliksite jėgos, paskui kardiopratimus, vėliau švelnaus tempimo ar jogos pratimus) ir jums nenusibos. Taip pat paįvairinkite savo treniruotes: Pasiimkite savo rankinius svarmenis į kiemą arba išeikite į gatvę pabėgioti.

Taip pat naudokitės savo elektronika. Įsikiškite treniruotės diską į savo „Blu-ray“ grotuvą, leiskite pratimų kompleksą iš savo nešiojamojo kompiuterio arba atraskite savo „SmartTV“ sporto pasiūlymus. „Samsung Fitness“, esanti ES8000 modelio „SmartTV“, yra judesiu valdoma taikomoji programa, kurioje integruota pratimų kompleksų ir interaktyvių funkcijų biblioteka, padedanti jums nusistatyti ir pasiekti sporto tikslų.

Būkite sumanūs

Įterpkite į savo dienotvarkę nedidelius pratimų spurtus – nustebsite, kaip greit pajausite jų poveikį. Valydami dantis darykite pritūpimus, plaudami indus kelkite ir nuleiskite blauzdas arba šokinėkite žiūrėdami televizijos reklamas.

Nukreipkite savo dėmesį

Kartais geriausiai atlikti treniruotę padeda užsimiršimas, kad tai treniruotė. Atlikdami pratimus klausykitės savo mėgstamiausios muzikos ar įdomios garsinės knygos arba skaitykite žurnalą (atsargiai!) bėgdami ant bėgimo takelio.

Saugokitės susižeidimų

Nėra nieko labiau silpninančio motyvaciją kaip susižeidimas bandant pagerinti sveikatą. Tinkamai atlikite tempimo, apšilimo pratimus bei tinkamai atvėskite ir būtinai užsidėkite sportinius batelius, net jei neplanuojate išeiti iš namų.

Be trenerio patarimų ar sporto klube esančių veidrodžių sienų lengva neteisingai atlikti pratimą ir susižeisti, ko kitu atveju būtų galima išvengti. „Samsung Fitness“ turi „virtualaus veidrodžio“ funkciją, kuria galite matyti tiesioginį savo judesių vaizdo įrašą padalintame ekrane su vaizdo įrašo instruktoriumi, tai užtikrins, kad išlaikytumėte teisingą laikyseną ir saugiausiu bei efektyviausiu būdu atliktumėte pratimą.

Nusistatykite tikslą

Turint apibrėžtą tikslą būsite labiau motyvuoti treniruotis. Ar tai būtų siekiamas svoris, drabužių dydis ar sveikatos požymis, pvz., kraujo spaudimas arba cholesterolio lygis, nusistatykite tikslą ir siekite jo.

„Samsung Fitness“ gali padėti jums stebėti savo progresą kaupdamas jūsų sportavimo duomenis ir rodydamas skaičius, iliustruojančius jūsų progresą siekiant tikslų. Yra netgi suderinamos „Wi-Fi“ svarstyklės (parduodamos atskirai), padedančios turėti naujausią informaciją ir būti sąžiningiems!

Susikurkite tvarkaraštį

Neleiskite, kad gera fizinė būklė būtų vienas iš darbų sąrašo punktų, prie kurio niekaip neprieinate. Skirkite pratimams tvarkaraštyje konkretų laiką ir jo laikykitės! Bet atsiminkite, kad svarbus kiekvienas mažytis pratimas. Jei esate užsiėmę ir neturite visos valandos planuotai treniruotei, net 20 minučių geriau nei nieko.

Raskite partnerį

Turint treniruotės partnerį bus ne tik smagiau sportuoti, bet būsite ir atsakingesni. Suradę kaimyną ar šeimos narį treniruotis kartu laimite jūs abu: jūsų partneris patobulins formą, o jūs būsite motyvuoti.

Šalin kaltės jausmą

Neleiskite neplautų indų pilnai kriauklei ar kitoms ramybės neduodančioms užduotims atitraukti jus nuo jūsų tikslų. Jums gali tikrai trūkti laiko, bet jūs nusipelnėte skirti šiek tiek savo brangaus laiko pasirūpinti savo sveikata. Indai tikrai gali palaukti.

Apdovanokite save

Nors geresnė sveikata jau yra apdovanojimas, pažadėję sau prizą būsite labiau motyvuoti. Premijos taškai kam nors, kas prisidės prie jūsų geros fizinės būklės tikslų, pvz., naujas dviratis arba patobulintas MP3 grotuvas!

Likti motyvuotiems sportuojant namuose reikia disciplinos, tačiau įmanoma. Daugelis faktorių, prisidedančių prie jūsų sėkmės, yra mintyse, bet įrankiai, pvz., „Samsung SmartTV“ su savo integruota „Fitness“ taikomąja programa, gali padėti jums einant teisingu keliu.