Kā SmartTV var kļūt par lielisku vingrošanas partneri mājās

May 14, 2013

Neļaujiet domai par lielas naudas maksāšanu, lai trenētos publiskā vietā sasvīdušu svešinieku kompānijā, liegt jums sasniegt savus sportiskos mērķus. Vingrošanas zāle nav piemērota visiem. Bet ar motivāciju, pašdisciplīnu un dažiem rīkiem, piemēram, hantelēm un SmartTV, panākumi ir garantēti, turklāt tas viss, nepametot jūsu mājas komfortu.

Lai gan trenēšanās mājās var būt ērtāka nekā došanās uz sporta klubu, daudzējādā ziņā tā prasa dziļāku motivāciju. Apstākļos, kad jums apkārt nav tipisku stimulatoru, piemēram, biedriskuma ar citiem sporta kluba apmeklētājiem un treneru iedrošinājuma, var būt grūti saglabāt aizrautību, lai veiktu kārtējo treniņu.

Tomēr nesteidzieties meklēt sporta kluba dvieli. Ar pārliecību un noteiktu plānu jūs varat sasniegt savus sportiskos mērķus arī mājās. Lasiet, lai uzzinātu — kā.

Variējiet

Padariet procesu interesantāku, mainot treniņus. Jūs sasniegsit labākus rezultātus, mainot savu treniņu kārtību (piemēram, atsevišķās dienās veiciet spēka treniņu, citās dienās — kardiotreniņu, uzmanīgu stiepšanos vai jogu), un jūs pasargāsit sevi no garlaicības. Ieviesiet dažādību arī savā treniņu vidē: iznesiet hanteles pagalmā vai dodieties skriet pa ielu.

Turklāt izmantojiet elektronisko ierīču sniegtās iespējas. Ievietojiet treniņa disku savā Blu-ray atskaņotājā, straumējiet treniņa programmu savā klēpjdatorā vai atklājiet sava SmartTV sportisko piedāvājumu klāstu. Samsung Fitness, kas ir pieejama ES8000 modeļa SmartTV, ir ar kustību kontroli aprīkota lietotne, kurā atrodama iebūvēta treniņu programmu bibliotēka un interaktīvās izsekošanas funkcijas, kas ļauj jums nospraust un sasniegt savus sportiskos mērķus.

Esiet nesaudzīgs

Papildiniet savu ikdienas rutīnu ar vingrinājumiem — jūs būsit pārsteigts, cik ātri tie iekļausies. Tīrot zobus, veiciet pietupienus, atbalstot muguru pret sienu, mazgājot traukus, pacelieties pirkstgalos, bet TV reklāmu laikā izpildiet palēcienus.

Novērsiet uzmanību

Dažkārt treniņa laikā vislabāk ir aizmirst, ka trenējaties. Treniņa laikā klausieties iecienītāko mūziku, aizraujošu audiogrāmatu vai lasiet žurnālu, kamēr (uzmanīgi!) soļojat pa skrejceļu.

Izvairieties no traumām

Nekas negrauj motivāciju tik ļoti kā trauma, kas tiek gūta, cenšoties uzlabot veselības stāvokli. Veltiet laiku tam, lai pareizi izpildītu stiepšanās, iesildīšanās un atsildīšanās vingrinājumus, kā arī valkājiet atbilstošus apavus arī tad, ja neplānojat trenēties ārpus mājas.

Bez trenera komentāriem un sporta zāles visuresošajām spoguļsienām jūs viegli varat pārstāt sekot tam, kā izpildāt vingrinājumu, un nevajadzīgi gūt traumas. Samsung Fitness nodrošina “virtuālu spoguli”, kurā jūs dalītā ekrānā varat aplūkot savu kustību reāllaika video un video treneri, lai pārliecinātos, vai veicat vingrinājumu visdrošākajā un visefektīvākajā veidā.

Nosakiet mērķi

Vēlamā mērķa noteikšana ir lieliska motivācija. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ķermeņa svars, apģērba izmērs vai galvenie veselības stāvokļa rādītāji, piemēram, asinsspiediens vai holesterīna līmenis, nosakiet savus mērķus un sekojiet tiem.

Samsung Fitness var palīdzēt jums kontrolēt to sasniegšanu, apkopojot jūsu treniņu datus un attēlojot jūsu virzību pretim nospraustajiem mērķiem. Turklāt šeit ir pieejami arī Wi-Fi ķermeņa svari (tiek pārdoti atsevišķi), kas ļauj sekot līdzi savam svaram un būt godīgam pret sevi!

Plānojiet

Neļaujiet “fitnesam” būt vienam no tiem elementiem izpildāmo uzdevumu sarakstā, kuru jūs nekad nespējat izpildīt. Regulāri ieplānojiet laiku treniņiem un tad tos izpildiet! Tomēr ņemiet vērā, ka arī mazumiņam ir nozīme. Ja kaut kas atgadās un jums pēkšņi vairs nav stundas, lai veiktu plānoto treniņu, pat 20 minūtes būs vairāk nekā nekas.

Vingrojiet divatā

Ja vingrosit kopā ar treniņu partneri, tas padarīs treniņu jautrāku, bet jūs — atbildīgāku. Iesaistot treniņā kaimiņu vai ģimenes locekli, ieguvēji būsit jūs abi: jūsu partneris uzlabos fizisko formu, vienlaicīgi palīdzot jums saglabāt motivāciju.

Pārvariet vainas apziņu

Neļaujiet izlietnei, kas pilna ar netīriem traukiem, vai kādam citam uzmācīgam uzdevumam atraut jūs no savu mērķu sasniegšanas. Laika var būt maz, taču jūs esat pelnījis daļu sava dārgā laika veltīt tam, lai parūpētos par savu veselību. Netīrie šķīvji jūs pagaidīs.

Atalgojiet sevi

Lai gan labāks veselības stāvoklis pats par sevi ir atalgojums, apsolīta balva arī var būt laba papildu motivācija. Atalgojuma punkti kādai lietai, kas ļauj jums sasniegt sportiskos mērķus, piemēram, jauns velosipēds vai modernāks MP3 atskaņotājs!

Motivācijas saglabāšana regulāriem treniņiem mājās prasa pašdisciplīnu, tomēr to ir iespējams sasniegt. Lai gan daudzi faktori, kas palīdz jums gūt panākumus, ir garīgi, tomēr šķiet, ka Samsung SmartTV un integrētā fitnesa lietotne var palīdzēt jums nostāties uz pareizā ceļa.