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Torne o ambiente do seu quarto perfeito para dormir
Uma boa noite de sono pode marcar a diferença entre um dia produtivo ou não. De facto, o sono deficiente está relacionado com problemas que vão desde o stress à obesidade ou aos acidentes. Um quarto confortável é um factor importante para ter o melhor sono possível. Saiba como preparar o seu quarto para dormir melhor todas as noites.
Torne o seu quarto e a sua cama visualmente agradáveis e harmoniosos
Isto é especialmente importante se já teve problemas relacionados com o sono. Arrume a roupa, faça a cama e mantenha tudo em ordem. Um quarto desarrumado distrai porque lhe lembra todas as tarefas que deixou por fazer durante o dia, o que não contribui para uma noite repousante. Quando instalar ar condicionado, opte por modelos de design equilibrado, com enquadramento harmonioso na decoração interior, aplicados em locais com boa cobertura de toda a divisão, de forma a conseguir uma climatização uniforme.
Elimine os factores de distracção
Para ter condições para uma boa noite de sono, deve tornar o seu quarto (o mais possível) numa zona isenta de factores de distracção como a televisão, a consola de jogos ou o computador, reservando estes elementos para os momentos em que está mais desperto.
Equilibre os níveis de temperatura e humidade.
Um nível confortável de temperatura e humidade é essencial para um sono agradável. Os equipamentos de ar condicionado murais da Samsung criam melhores condições para dormir através da utilização da função Good’Sleep (modo de funcionamento nocturno). Neste modo, a temperatura ambiente é ajustada ao ideal do padrão de sono médio, de forma a proporcionar as melhores condições para uma noite de sono reconfortante. Se os custos com a energia e as questões ambientais são factores de preocupação, é de salientar que a função Good’Sleep reduz até 36% o consumo de electricidade comparando com o modo de arrefecimento normal.
Melhore o seu ritual ao deitar
Os especialistas concordam que um horário de sono regular é um dos elementos mais importantes para um descanso reconfortante. Para assegurar que adormece rapidamente, certifique-se de que:
- Se abstém de beber café, fumar (a nicotina é um estimulante) ou ingerir refeições pesadas pelo menos duas horas antes de se deitar. Lembre-se que apesar de o álcool o fazer sentir sonolento, o sono é menos repousante.
- Tire uma hora para descontrair com música ou um livro, em vez do computador ou da televisão. Estas actividades relaxam em vez de estimularem a actividade.
- Evite manter conversas agitadas pouco antes de se deitar, para que não fique a pensar nelas.
Nem todos os problemas de sono são causados pelo ambiente no quarto. Com algumas alterações à sua rotina e com as funcionalidades dos equipamentos de ar condicionado Samsung, provavelmente descansará melhor.
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