Pentru o odihnă profundă Faceţi din dormitorul dvs. un sanctuar al somnului

Acest lucru este foarte important dacă aţi avut probleme cu somnul în trecut. Puneţi-vă hainele pe umeraşe şi reduceţi dezordinea. Un dormitor dezordonat distrage atenţia deoarece vă aduce aminte de toate treburile pe care nu le-aţi terminat în ziua respectivă, lucru care nu vă ajută să aveţi o noapte odihnitoare. Faceţi-vă patul în fiecare zi. Un pat bine făcut este atractiv şi primitor – şi este mult mai plăcut să vă aşezaţi pe el decât într-o grămadă de aşternuturi şi pături şifonate. Dacă aparatul dvs. de aer condiţionat nu este plăcut la vedere, gândiţi-vă la unul dintre modelele stilate şi elegante de la Samsung.

Pentru a vă pregăti pentru un somn odihnitor trebuie să faceţi din dormitorul dvs. (în mare parte) o zonă în care să nu existe distrageri de niciun fel. Asta înseamnă că trebuie să mutaţi televizorul şi/sau consola de jocuri din cameră şi să le păstraţi pentru momentele în care sunteţi „treaz de-a binelea”. Nu faceţi din patul dvs. un birou – ţineţi actele afară din patul dvs. şi închideţi computerul pentru a nu fi tentat să vă verificaţi e-mailul pentru ultima dată.

Dacă sforăitul partenerului dvs. sau lătratul câinelui vecinilor a pus stăpânire pe liniştea din dormitorul dvs. şi nu vă lasă să dormiţi, un set de dopuri pentru urechi ar fi potrivit.

O temperatură şi o umiditate confortabilă în dormitor sunt esenţiale pentru un somn plăcut. Un aparat de aer condiţionat poate crea condiţii mai bune de somn. Funcţia Good Sleep de la Samsung aduce mai multe beneficii reglând temperatura pentru obiceiurile dvs. de dormit.

Mai întâi funcţia Good Sleep vă facilitează adormirea scăzând temperatura. În timpul celui mai profund somn, sistemul creşte automat temperatura pentru a vă menţine corpul relaxat şi menţine optim şi nivelul de umiditate din cameră. Apoi, când este aproape timpul ca alarma dvs. să sune, funcţia Good Sleep utilizează aer intermitent pentru a vă trezi şi a vă revigora după o noapte de somn plăcut. (Iar dacă printre grijile care vă ţin treaz noaptea se numără şi mediul sau costurile la energia electrică, vă veţi bucura să aflaţi că funcţia Good Sleep utilizează cu mai mult de o treime mai puţină energie decât o funcţie obişnuită de răcire.)

Experţii sunt de acord că orele obişnuite de somn sunt printre cele mai importante elemente ale igienei din timpul somnului. Pentru a vă menţine pe drumul cel bun spre un somn uşor, asiguraţi-vă că:

• Vă abţineţi de la băut cafea, fumat (nicotina este un stimulent) sau mâncat mult cu cel puţin două ore înainte de ora dvs. obişnuită de culcare. Reţineţi că indiferent dacă alcoolul vă face să vă simţiţi somnoros, de fapt, duce la un somn lipsit de odihnă.



• Relaxaţi-vă timp de o oră cu muzică sau o carte în locul televizorului sau computerului. Acest lucru vă va linişti în loc să vă stimuleze.



• Evitaţi conversaţiile stresante purtate seara târziu, astfel încât să fie cât mai puţin probabil să vă ocupe gândurile atunci când sunteţi în pat.