Muž sedí na posteli a naťahuje sa

Zariaďte spálňu a posteľ tak, aby boli vizuálne príťažlivé

Zbavte sa všetkého, čo vás rozptyľuje

Nastavte správnu teplotu a vlhkosť

Zlepšite svoj rituál spánku

  • Najmenej dve hodiny pred pravidelným spánkom nepite kávu, nefajčite cigarety (nikotín je stimulujúca látka) ani nejedzte ťažké jedlá. A nezabúdajte že, hoci vďaka alkoholu sa môžete cítiť ospalí, alkohol v skutočnosti vedie k menej kvalitnému spánku.


  • Namiesto počítača alebo televízora si vyhraďte hodinu na oddych pri hudbe alebo knihe. Nebude vás to stimulovať, ale skôr upokojí.


  • Neskoro večer sa vyhnite stresujúcim rozhovorom, aby ste na ne nemuseli v posteli myslieť.


Nie všetky problémy so spánkom sú spôsobené prostredím v spálni. Vďaka zmenám vo vašich zvykoch – a funkciám klimatizačného zariadenia od spoločnosti Samsung – však pravdepodobne budete oddychovať pokojnejšie.

Obchod podľa obľúbených kategórií