ผู้ชายนั่งตัวตรงและยืดแขนบนเตียงนอน

จัดห้องนอนและเตียงนอนของคุณให้ดูสวยงามน่านอน

เอาสิ่งรบกวนการนอนออกไป

ปรับอุณหภูมิและความชื้นให้เหมาะสม

ปรับสุขนิสัยในการนอนของคุณ

  • งดดื่มกาแฟ งดสูบบุหรี่ (นิโคตินเป็นสารกระตุ้นประสาท) หรืองดทานอาหารมื้อหนักอย่างน้อย สองชั่วโมงก่อนถึงเวลาเข้านอน และจำไว้ว่าแม้ว่าแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณรู้สึกง่วง แต่จริงๆ แล้ว จะทำให้คุณหลับสนิทได้น้อยลง

  • ใช้เวลาผ่อนคลายกับเพลงหรือหนังสือแทนการใช้คอมพิวเตอร์หรือดูโทรทัศน์ กิจกรรมนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบผ่อนคลายมากกว่าจะเป็นการกระตุ้น

  • หลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องหนักสมองในช่วงหัวค่ำเพื่อไม่ให้รบกวนจิตใจของคุณ ในเวลาเข้านอน


ปัญหาการนอนไม่ได้เกิดจากสภาพแวดล้อมในห้องนอนไปเสียทั้งหมด แต่ด้วยการปรับเปลี่ยน กิจวัตรบางอย่างของคุณและใช้ฟีเจอร์ของเครื่องปรับอากาศ Samsung จะช่วยให้คุณนอนหลับ ได้ง่ายขึ้น