اكتشف

الصحة / العناية بالذات

تنظيف المنزل أفضل تمرين

طريقة حرق السعرات الحرارية أثناء القيام بالأعمال المنزلية

لقطة لرجل وابنته يقومان بمسح الأرضيات في منزلهم كجزء من تنظيف المنزل.

هل تتطلع لإنجاز المزيد من الأعمال المنزلية في وقت أقل؟ حول الأعمال اليومية إلى تمرين بإتباع هذه النصائح المفيدة.

لقطة لامرأة جميلة تنظف منزلها وهى ترقص وتستمع إلى الموسيقى.

تمتع بكنس منزلك بأكمله

استبدل تمرين تنشيط عضلات بطنك بالحركة الأمامية والخلفية لعملية التنظيف بالمكنسة الكهربائية. كل ما عليك فعله هو ثني عضلاتك ، بدءاً من الحوض إلى عضلات البطن العلوية، ثم استمر في ثنيها أثناء متابعة الكنس . لحرق المزيد من السعرات الحرارية، أضف تمرين دفع الساق إلى روتين التنظيف الخاص بك.

لقطة مقصوصة لسيدة رياضية تمارس تمارين دفع الساق في المنزل

قوي عضلات ذراعك

من قال أنك بحاجة لأوزان لتقوية عضلات الذراعين؟ لإنجاز تلك المهمة، ما عليك سوى حمل عبوات المنظفات وأكياس الغسيل والأثاث الذي يعتبر طريقة رائعة لتقوية ذراعيك وساعديك. ببساطة إن رفع أي قطعة وحملها هو التمرين الأمثل لتقوية الذراعين.

شابة تنظف نافذة المنزل وهى تبتسم

احرق السعرات عبر تنظيف النوافذ

تنظيف النوافذ مفيد تماماً كالتمرين على آلة التجديف لمدة عشر دقائق. تأكد من إتباع حركات دائرية كبيرة والتبديل بين الذراعين لكل نافذة، واعلم أن 30 دقيقة من تنظيف النوافذ ستساعدك على حرق 170 سعرة حرارية.

تعرف على صديق التمرين الجديد

تصميم صغير يساعدك على تنظيف المنزل بسرعة تامة وبأقل جهد ممكن.

مكانس كهربائية

مكنسة Canister الكهربائية، بدون كيس، 1800 واط

تعرف على المزيد

تابع قراءة هذه المقالات لاحقاً

حافظ على سلامتك وصحتك

اجعل منزلك أكثر أماناً ونظافة
تعرف على المزيد
mother and her child meditating at home sitting legs crossed and putting cucumbers on their eyes