الصحة واللياقة

5 نصائح حول اللياقة البدنية تلتزم بها هنا برونفمان

نصيحة مهمة من DJ أصبحت صاحبة مؤسسة للياقة البدنية

صورة جانبية تظهر جسم هنا بروفمان بالكامل وهي تركض في المنتزه. صورة جانبية تظهر جسم هنا بروفمان بالكامل وهي تركض في المنتزه.

من يظن أن هنا برونفمان مجرد فتاة هاوية للياقة البدنية إنما يقلل من شأنها. فالصحة البدنية شغلها الشاغل، وهي رئيسة مؤسسة HBFIT، التي تمثل مجتمعاً رقمياً لكل ما يتعلق بالصحة والجمال. كما أنها تعلم الكثير من الأمور التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية والمظهر الجميل. تابعونا لمعرفة نصائحها المتعلقة بخلق عادات يومية تساهم في الحفاظ على روتين التمارين.

هنا بروفمان تلتقط صورة سيلفي أمام المرآة باستخدام هاتف Galaxy Note10 هنا بروفمان تلتقط صورة سيلفي أمام المرآة باستخدام هاتف Galaxy Note10
أيقونة التقويم أيقونة التقويم
خطط للتمارين
استخدم تطبيق التقويم الموضوع على هاتف Galaxy Note10 لوضع جدول بالتمرينات الرياضية والالتزام به.
1

الالتزام بالتمرين مع مساعد عالي التقنية

لا تستطيع هنا الاستغناء عن التكنولوجيا التي تعتبرها ضرورية ومهمة للتمارين، فهي تضع قواعد جديدة تساهم في تحسين الحالة البدنية وتجاوز المعوقات، ومعها يصبح التمرين مجرد روتين. وبهذا الشأن، تقول: "أنا شغوفة بهذا التداخل بين التكنولوجيا واللياقة البدنية"، ثم تضيف قائلة: "أنا أحجز تمريناتي عبر التطبيق {2}، وأضع لها جدولاً في التقويم السنوي الخاص بهاتفي. أستطيع أن أؤكد بأنني ما كنت لأمارس التمارين بهذا الشكل، لولا الجدول الذي أضعه مبكراً".

لقطة أمامية لهنا بروفمان وهي تشد الحبل أثناء ممارسة التدريب الدائري لقطة أمامية لهنا بروفمان وهي تشد الحبل أثناء ممارسة التدريب الدائري
2

حسن حالتك البدنية كل يوم

اعتادت صاحبة مؤسسة HBFIT على استخدام التكنولوجيا في تمارين اللياقة البدنية. فهي تحتفظ بكل شيء في Galaxy Note10، ابتداء من ملاحظات التغذية إلى أفكار عن التمارين فاخطارات التذكير. وتؤكد ذلك بقولها: "أن ميزة المؤقت مفيدة خصوصاً في حال قيامك بأي تدريب دائري. ورغم أن الميزة الأساسية في التكنولوجيا هي تعقّب التمارين، إلا أنه من المهم جداً أن تتحرك كل يوم، لو كنت ترغب بتحسين حالتك الصحية".

لقطة للسيدة هنا وهي تحكم ربط حذاء الجري مع ظهور ساعة Galaxy التي ترتديها لقطة للسيدة هنا وهي تحكم ربط حذاء الجري مع ظهور ساعة Galaxy التي ترتديها
نصيحة
لتحرير اليدين أثناء التمرين، قم بتوصيل ساعتك Galaxy Watch بسماعة Galaxy Buds
3

بيانات التمرين وسيلتك لتحسين مستوى التمرين

تعتبر البيانات المسجلة وقت التمرين الحافز الأساسي للتمرين. "من المحفز جداً معرفة البيانات التي تقيس أدائي أثناء التمرين، ومن ثم أعمل على تحسينه". فجهاز قابل للارتداء مثل Galaxy Watch Active2 يساعد هنا في تحسين أدائها من خلال إعطائها المعلومات عن خطواتها، ومقدار السعرات الحرارية التي أحرقتها، وسرعة ضربات القلب وغيرها.

هنا بروفمان تطهو على الموقد وهي تبتسم للكاميرا هنا بروفمان تطهو على الموقد وهي تبتسم للكاميرا
4

تقنية الصحة لحياة أكثر صحية

هناك مجموعة واسعة من التطبيقات والخدمات المصممة خصيصاً لتذكيرك بأهدافك وحفزك على متابعتها. ورغم أن هنا غير مولعة بعد السعرات الحرارية، التي تقول عنها "لا أظن أن التفكير بكل ما تأكله وتشربه على هذا النحو أمر رائع"، إلا أنها توصي بالبحث عن التطبيقات أو المواقع الالكترونية التي توفر خطط تغذية وتمارين مخصصة لاحتياجاتك.

هنا بروفمان تمارس تمارين التمدد على سريرها، حيث يوجد نبات في ركن الغرفة وكوب فوق السرير. هنا بروفمان تمارس تمارين التمدد على سريرها، حيث يوجد نبات في ركن الغرفة وكوب فوق السرير.
5

التمارين البسيطة تغنيك عن صالة التمارين

التمرينات الصغيرة مثالية للأشخاص المشغولين، الذين لا يستطيعون تخصيص ساعة من وقتهم للذهاب إلى صالة التمارين. ترى هنا بأنه يكفي هؤلاء الأشخاص أن يمارسوا تمريناً بسيطاً مثل الوقوف على رؤوس اصابع القدمين صعوداً ونزولاً أثناء إعداد وجبة العشاء، أو ممارسة تمارين الضغط بعد إدخال الطعام في الفرن. وحول ذلك، تقول "هذا الأسلوب لم يغير طريقتي في التمرين فحسب، بل أيضاً طريقتي في الحركة طوال اليوم".

أساسيات اللياقة البدنية لدى هنا

إليك كل ما تحتاجه للاستفادة من روتين التمارين.

لقطة لوجه هنا برونفمان وهى تنظر إلى الكاميرا لقطة لوجه هنا برونفمان وهى تنظر إلى الكاميرا

بالاشتراك مع

هنا برونفمان

DJ وصاحبة موقع الكتروني متخصص في الصحة والجمال واللياقة البدنية

تابع قراءة هذه المقالات لاحقاً