الصحة واللياقة

الأولوية لصحتك ولياقتك

جد بعض الوقت للاعتناء بنفسك وسط جدول أعمالك المزدحم

امراة تمارس تمرين التمدد في المنزل امراة تمارس تمرين التمدد في المنزل

هل تشعر بأن حياتك اليومية استنفدت طاقتك؟ في بعض الأحيان يزدحم جدول أعمالنا، لدرجة يستحيل معها الحصول على استراحة. تذكر بأن تخصيص بعض الوقت للاعتناء بنفسك أمر ضروري وأسهل مما تظن، إذ يمكنك القيام بخطوات صغيرة لاستحداث عادات صحية ومفيدة للياقتك البدنية على المدى الطويل. باختصار كلما تحسنت صحتك، أصبحت أكثر استعداداً لأكثر الأيام ازدحاماً بالأعمال.

تنفس بعمق وأنعش حياتك

سيدة ترتاح على الأريكة وتتنفس بعمق للتحكم في التوتر والاسترخاء. سيدة ترتاح على الأريكة وتتنفس بعمق للتحكم في التوتر والاسترخاء.

تساعد تمارين التنفس في تقليل التوتر وتنشيط مزاجك. خذ نفساً عميقاً، وهدّئ أعصابك، وخفف من سرعة نبضات قلبك، مع تصفية ذهنك. لن يتطلب منك هذا لأكثر من تمرين استرخاء سهل وبسيط يستغرق 5-10 دقائق في اليوم. ويمكنك أن تضيف إليه تمارين التمدد الخفيفة أو ممارسة تمرين التامل القصير. جرب هذا التمرين لتهدئة أعصابك قبل النوم أو كتمرين صباحي.

استمع و استمتع

هل تحتاج للمساعدة في الابتعاد عن صخب الحياة اليومية؟ اكتشف طريقك إلى السلام الداخلي عبر تلفزيونك. قم ببث موسيقى هادئة عبر التلفزيون واعرض صوراً لمناظر طبيعية هادئة ستنقلك إلى أجواء أكثر هدوءاً.

"الصورة 1: امرأة تمرن ظهرها ويديها مستخدمة فوطة كوسيلة للتمرين.  الصورة 2:  شخص يمد سجادة لبدء تمرين اليوغا.      الصورة 3: امرأة تمارس تمريناً بسيطاً باستخدام عبوات ماء. الصورة 4: شخص يستخدم الكرسي لتمرين الذراعين في المنزل." "الصورة 1: امرأة تمرن ظهرها ويديها مستخدمة فوطة كوسيلة للتمرين.  الصورة 2:  شخص يمد سجادة لبدء تمرين اليوغا.      الصورة 3: امرأة تمارس تمريناً بسيطاً باستخدام عبوات ماء. الصورة 4: شخص يستخدم الكرسي لتمرين الذراعين في المنزل."

ابدأ بممارسة تمارين بسيطة في المنزل

الاعتناء بالنفس سهل كالتجول حول المنزل. بقليل من الخيال ستكتشف أن أجهزة ومعدات التمرين تحيط بك، فيمكنك استعمال فوطة يدوية لمد ذراعك وعضلات الظهر، وعبوات الماء كأثقال لتمرين الوزن الخفيف. قم بموازنة يديك على الكرسي وأجر تمرين خفض الجسم. ولاستغلال كل لحظة من وقتك، يمكنك إجراء هذه التمارين البسيطة أثناء تنظيف المنزل.

امرأة تمارس تمرين اليوغا على البساط في منزلها، حيث تتابع وضعيات "بيلاتس" المعروضة على التلفزيون ذي الشاشة الكبيرة. امرأة تمارس تمرين اليوغا على البساط في منزلها، حيث تتابع وضعيات "بيلاتس" المعروضة على التلفزيون ذي الشاشة الكبيرة.
2019 75" Q90R Flagship QLED 4K HDR 2000 Smart TV 2019 75" Q90R Flagship QLED 4K HDR 2000 Smart TV
جرب روتيناً جديداً
ابحث عن محتوى جديد للياقة البدنية عبر التلفزيون واضغط على تشغيل لبدء التمرين.

حوّل غرفتك إلى صالة تمارين

إن لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب الى صالة التمارين، يمكنك إحضار الصالة إليك. ممارسة التمارين في المنزل طريقة سهلة للاعتناء بنفسك، وآمنة أكثر من التمرين في الخارج حيث اللقاح والملوثات تملأ الأجواء. قم بتشغيل التلفزيون لعرض فيديو خاص بتمرينك المفضل مع تخصيص مساحة مفتوحة لك لإجراء تمارين التمدد والتأرجح والقفز قدر الحاجة. كما أن مشاهدة التمارين على شاشة كبيرة سيجعلك تشعر وكأنك برفقة مدرب شخصي في صالة التمارين المنزلية.

امرأة تتأمل لوحة تطبيق SmartThings امرأة تتأمل لوحة تطبيق SmartThings

انجز مهامك اثناء تمرينك

تابع أمورك المنزلية أثناء ممارسة التمارين مع التلفزيون الذكي. قم بتوصيل أجهزتك المنزلية بلوحة تطبيق
تلفزيون ذكي لمشاهدتها والتعامل معها على شاشة التلفزيون مباشرة. البداية ولا أسهل مع حساب سامسونج.

استمتع باللياقة البدنية

هناك الكثير من التمارين المسلية والمرحة التي يمكن ممارستها في المنزل، ولكن من المهم أن تجد التمرين الممتع بالنسبة لك. يمكنك البحث عن شيء يناسبك ويثير اهتمامك. فكلما أعجبك التمرين، ستتحمس لتخصيص وقت له. إليك بعض برامج التمرين التي يمكنك تجربتها.

 صور طعام متغيرة لسلطة التوت الأسود والباذنجان المشوي مع الأرز البري وكعكة التوت.  صور طعام متغيرة لسلطة التوت الأسود والباذنجان المشوي مع الأرز البري وكعكة التوت.
Samsung Bixby جاهز دائماً لمساعدتك على الاعتناء بصحتك. Samsung Bixby جاهز دائماً لمساعدتك على الاعتناء بصحتك.
تحدث مع تلفزيونك
قُل "Hi Bixby" فقط للتحكم في التلفزيون بصوتك دون الحاجة لاستعمال اليدين.

عوّد نفسك على تناول الطعام الصحي

من قال أن إعداد خيارات الأطعمة الصحية يستغرق وقتاً، فالتفاح والموز واللوز هي مأكولات صحية غنية بالألياف الغذائية، ويسهل تناولها أثناء التنقل. استخدم ميزة المساعد الصوتي مثل Bixby على التلفزيون للبحث عن وصفات صحية تستمتع بتجربتها. إن الحفاظ على النظام الغذائي المتوازن وسيلة سهلة لجعل الاعتناء بالذات جزء من روتين حياتك اليومية.

*يتم عرض الصور لأغراض التوضيح، وهي مخصصة لتسهيل عملية الشرح والفهم بشكل أفضل.
*مواصفات المظهر، التصميم، وواجهة المستخدم الجرافيكي، التي لا تؤثر في أداء المنتج تخضع للتغيير دون إخطار مسبق.
*قد تختلف الخدمة الذكية وواجهة المستخدم الجرافيكية باختلاف الطراز والمنطقة.
*يجب الموافقة على الشروط والأحكام وسياسة الخصوصية المتعلقة بالوظيفة الذكية قبل الاستخدام.
*يرجى الاسرشاد بصفحة تفاصيل المنتج الخاصة بكل طراز.

نظام الاعتناء بالذات

معدات تساعدك على التمتع بصحة جيدة وإنتاجية عالية

تابع قراءة هذه المقالات لاحقاً