Comment la technologie peut-elle nous aider à vivre en pleine conscience?

Ces quelques moyens pratiques vont vous permettre de mieux gérer votre vie très active grâce à la technologie.

Young man sitting on a high ledge above city smiling and looking at his phone

Nous vivons une ère numérique où chacun en fait toujours plus, de manière toujours plus connectée, parfois au point de s’en oublier soi-même. Cependant, se déconnecter du tohu-bohu ambiant pour goûter pleinement à l’instant présent est très bénéfique, autant sur le plan mental que physique. On appelle cela être en pleine conscience et, grâce à la technologie, c’est un état d’esprit auquel il est vraiment facile d’accéder.

Qu’il s’agisse de s’organiser, se détendre en musique, faire du sport, écrire ou utiliser un assistant virtuel, la technologie nous offre à tous la possibilité de gérer le chaos du quotidien d’une façon beaucoup plus zen.

Voici quelques moyens pratiques d’exploiter la technologie pour favoriser l’état de pleine conscience.

Various Samsung S9 phones showing various native apps

Restez bien organisé(e) et tenez vos délais

Compte tenu de la foule de fonctionnalités de divertissement qu’ils proposent, il est parfois facile d’oublier que les smartphones regorgent également d’outils pour nous aider à gérer nos vies hyperactives. Utilisez la fonction Alarme pour vous réveiller à l’heure et servez-vous du minuteur pour accomplir ces incontournables tâches du quotidien. Ne vous laissez plus déborder grâce aux calendriers et aux rappels de votre smartphone. Et n’oubliez pas : vos petits rituels ont du bon. Vous passez trop de temps sur Instagram, Facebook et Snapchat ? La plupart des smartphones permettent de fixer une limite de temps sur vos applications favorites. Comme ça, vous êtes sûr(e) de ne plus passer trop de temps devant un écran. Gérez ces mille petits détails et vous serez récompensé(e) au centuple.

Plongez-vous dans un monde de musique

Écouter de la musique est un moyen formidable d’échapper à l’effervescence du quotidien. Ces incursions musicales permettent à votre esprit de se concentrer sur quelque chose de différent et font parfois ressurgir bien des souvenirs. Certains genres de musique sont plus propices à la détente que d’autres, comme la musique classique ou d’ambiance, quoique cela dépend vraiment des goûts de chacun. Créez des playlists apaisantes de morceaux relaxants afin de vous détendre et sombrer progressivement dans un état de pleine conscience. Vous pourriez composer une playlist de musique électronique lénifiante exclusivement instrumentale à écouter pendant le travail et une playlist de musique folk douce pour votre trajet de retour à la maison. Plongez-vous dans un état de pleine conscience et regardez le monde défiler autour de vous avec la bande sonore idéale.

Close up of music app on a Galaxy S9

Un esprit sain dans un corps sain

Faire du sport et avoir une alimentation saine figurent parmi les meilleurs moyens d’améliorer votre endurance physique et mentale. Avoir un corps sain, c’est avoir un esprit sain et inversement car se sentir bien dans sa tête permet de limiter le stress et l’anxiété. Pour rester au top de votre forme, jetez un œil à l’application Samsung Health. Cette application opère un suivi de vos performances sur un éventail de 39 activités, dont la course à pied et le cyclisme, du début à la fin. Par ailleurs, elle surveille vos cycles de sommeil pour vous aider à améliorer vos habitudes en la matière. Enfin, elle vous permet de partager des photos et de célébrer des jalons de remise en forme avec des amis, en plus de lancer des défis à d’autres utilisateurs de Samsung Health à travers le monde. Cultivez votre santé physique et votre endurance pour permettre à votre corps de s’ouvrir à la pleine conscience.

Close up of Samsung Health app on a Galaxy S9 and a woman stretching in exercise gear

Libérez votre esprit en notant vos pensées

Vous arrive-t-il parfois d’avoir mille et une choses à l’esprit… simultanément ? Nous sommes tous passés par là et connaissons bien l’épuisement qui en résulte. Heureusement, il existe un moyen de surmonter cela. Faire passer nos pensées du capharnaüm de notre tête au papier est une méthode simple, mais efficace pour se sentir moins stressé(e)… et mieux s’organiser. Essayez de noter la liste des tâches à accomplir dans un carnet ou testez l’écriture créative pour soulager votre esprit. Écrire avec un stylo traditionnel ou un crayon est un bon moyen de s’y mettre, mais vous pouvez également recourir au Note9 et à son S Pen. Écrivez pendant vos trajets quotidiens ou jetez quelques notes en vitesse pendant que vous faites les courses par exemple. Le tout, c’est de libérer votre esprit par l’écriture.

Close up of Note9 and a hand writing a memo on screen

Bixby, votre assistant personnel

Les assistants virtuels sont le dernier cri en matière d’intelligence artificielle et cette technologie a été développée dans le seul but de nous faciliter la vie. Ces assistants sont en mesure de réaliser des tâches simples pour nous afin de nous permettre de nous concentrer sur des préoccupations plus importantes. Vous pourriez choisir Bixby, l’assistant virtuel de Samsung, en guise d’assistant personnel. Il s’adapte à vos besoins en intégrant votre routine quotidienne, les applications que vous utilisez le plus et il se souvient même de ce que vous lui demandez et comment, afin de se rendre toujours plus utile au fil du temps. Dites à Bixby de vous rappeler de faire quelques courses après le travail et il créera un rappel pour vous envoyer un message d’alerte à la fin de votre journée. Et une fois chez vous, il vous proposera par exemple de reprendre cette vidéo dont vous n’avez pas vu la fin, à l’endroit exact où vous l’avez mise en pause. Déchargez-vous sur Bixby pour profiter pleinement de l’instant présent.

Close up of Galaxy S9 with calendar reminders on screen and a woman on a climbing all in the background

Utilisez la technologie pour vivre en pleine conscience

Organisez-vous grâce aux smartphones Galaxy, restez au top de votre forme à l’aide de Samsung Health et laissez Bixby optimiser votre quotidien.

Galaxy Note9

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Galaxy S9ㅣS9+

Galaxy S9ㅣS9+

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