Productivity / Life

10 минути за
концентрация

Бързи и лесни упражнения за концентрация, с които животът ти може да стане по-хубав.

Концентрация чрез медитация

Покрай работата до късно и социалните събирания е лесно да изгубиш връзка със себе си в напрегнатото ежедневие. Ето няколко съвета за целенасочена концентрация, които ще ти помогнат да си по-фокусиран и можеш да ги правиш в рамките на 10 минути или дори по-бързо.

Използвай приложението Samsung Health, за да постигнеш по-добра концентрация върху дишането си
Приложението Samsung Health
Samsung Health

Отдели момент да рестартираш дишането си с приложението Samsung Health.

Научи повече
1

Готови, на старта, дишай

Когато сме подложени на стрес в работата, сме склонни да не използваме пълния си капацитет на дишане. Въпреки че летиш със 100 километра в час през деня, отдели 10 минутки за дихателни упражнения, които могат да ти помогнат да се справиш с деня без да се побъркаш.

Приложението Samsung Health
Samsung Health

Отдели момент да рестартираш дишането си с приложението Samsung Health.

Научи повече
Приготвянето на закуска сутрин може да бъде вид медитация
СЪВЕТ

Пудингът с чия е богат на белтъчини и са нужни само 3 съставки. Приготви го от предната вечер и се събуди за една вкусна закуска.

2

Направи си закуска

Готвенето може да бъде упражнение за концентрация, а закуската е важна. Тя е правилно начало на деня ти, като същевременно те зарежда с енергия, за да се справиш с повече изтощителни задачи, като например досадното пътуване до работа сутрин. Нужни са само няколко минути да разбъркаш яйца, а пък овесените ядки, които оставени да преседят през нощта, практически се правят сами, така че няма никакво извинение да започваш дена си на гладно.

СЪВЕТ

Пудингът с чия е богат на белтъчини и са нужни само 3 съставки. Приготви го от предната вечер и се събуди за една вкусна закуска.

Микротренировките с кардио упражнения задействат производството на ендорфини
3

Направи си микротренировка (има значение)

Тренировките са страхотни за ума и не е нужно да продължават цял час. Микротренировките представляват ударни 10-минутни упражнения, в които участва цялото тяло и ускоряват пулса ти. Можеш да отделиш 10 минути, за да скачаш на въже на 30 секундни интервали или да клякаш и в крайна сметка да събудиш ендорфините с малко кардио упражнения.

Слушането на музика със слушалки може да ти помогне да медитираш и да се отпускаш
4

Освежи плейлиста си

Всички имаме своите музикални навици, но опитването на нови неща може да допринесе за по-добра концентрация. Повечето сайтове за поточно предаване препоръчват изпълнители, въз основата на последно възпроизвежданите парчета, така че е лесно да намериш нещо ново. За да изживееш цялостно звука, си сложи слушалките, затвори очи и просто се отпусни.

Рисуването на таблет или смартфон може да разпали творческия порив у теб
Image
Приложението PENUP

PENUP е процъфтяваща творческа общност в твоя смартфон Galaxy.

Научи повече
5

Съживи своя творчески порив

Между работата и тренировките човек лесно може да забрави колкото важно е творчеството. Опитай се да посветиш 10 минути от всеки ден на писане, скициране или просто оцветяване. Това са страхотни начини едновременно за намаляване на стреса и използване на мозъка по различен начин.

Image
Приложението PENUP

PENUP е процъфтяваща творческа общност в твоя смартфон Galaxy.

Научи повече

Добави собствен щрих

С Galaxy Note8 и S Pen можеш да рисуваш собствени емоджита или да напишеш съобщение върху снимка и да я изпратиш като бележка, писана на ръка.

Galaxy Note9

Galaxy Note9

Прочети след това тези истории