10 минути за
осъзнатост
Бързи и лесни упражнения за осъзнатост, за да запазиш здравия си разум.
С днешните препълнени графици всеки може да изпадне в паника, затова е важно ежедневно да се грижиш за себе си. Ето някои съвети за целенасочена осъзнатост, които ще ти помогнат да запазиш спокойствие и да живееш по-пълноценно – и можеш да ги изпълняваш за не повече от 10 минути.
Готови, на старта, дишай
Когато сме подложени на стрес, сме склонни да не използваме пълния си капацитет на дишане. Въпреки че летиш със 100 километра в час през деня, почивка за дихателни упражнения може да ти помогне да се справиш с деня без да се побъркаш. Опитай да настроиш таймер на своя Galaxy S20, за да не си поглеждаш часовника, затвори очи и само дишай 5 минути по три пъти на ден.
Направи си закуска
Готвенето може да бъде упражнение за осъзнатост, а закуската е важна. Така започваш деня си правилно, като същевременно получаваш гориво, за да преминеш през ежедневните си задачи. Нужни са само няколко минути за бъркани яйца, а пък овесените ядки, оставени накиснати през нощта, практически се приготвят сами, така че нямаш никакво извинение да започваш деня си на гладно.
Направи си микротренировка (има значение)
Дори и да оставаш на закрито, няма причина да не спортуваш. Редовните тренировки са чудесни за ума и не е нужно да продължават един час. Микротренировките представляват ударни 10-минутни упражнения, в които участва цялото тяло и ускоряват пулса ти. Можеш да отделиш 10 минути, за да скачаш на въже или да клякаш на 30-секундни интервали, и пак да събудиш ендорфините с малко кардио упражнения.
Освежи плейлиста си
Всички имаме своите музикални навици, но опитването на нови неща може да допринесе за по-добра осъзнатост. Повечето сайтове за поточно предаване препоръчват изпълнители въз основа на последно възпроизвежданите парчета, така че е лесно да намериш нещо ново. За да изживееш цялостно звука, си сложи Galaxy Buds+, затвори очи и просто присъствай.
Съживи своя творчески порив
Между работата и тренировките човек лесно може да забрави колко важно е творчеството. Опитай се всеки ден да отделяш 10 минути за писане, оцветяване или дори игра с видеоклипове, като използваш S Pen на своя Galaxy Note10. Това е страхотно за намаляване на стреса и използване на мозъка по различен начин.
Открий своето спокойствие
Ето няколко инструмента, които ще ти помогнат да канализираш вътрешния си дзен.
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
А сега прочети тези истории
