Здраве

Твоят мотиваращ
списък с фитнес цели

Не е нужно да напускаш зоната си на комфорт, за да постигаш своите фитнес цели.

Жена, практикуваща йога у дома, използвайки дъмбели. Жена, практикуваща йога у дома, използвайки дъмбели.

Ако не можеш да си спомниш последния път, в който си използвал картата си за фитнеса, ние няма да те съдим. Да попаднеш в коловоз с която и да е тренировъчна програма се е случвало дори на най-добрите. За щастие имаме рецептата за режим, който не изисква посещение на фитнеса, така че може да си спестиш усилията да отидеш до там (най-трудната част!) и да насочиш тази енергия към подобряване на своите рекорди.

Изображения на жена, правеща упражнения с Galaxy Watch Active Изображения на жена, правеща упражнения с Galaxy Watch Active
СЪВЕТ
Пробвай плейлист съобразен със сърдечния ти ритъм който следва да бъде приблизително 147–169 удара в минута при бягане и приблизително 135–170 при каране на колело.
1

Адреналин в ръцете

Потвърдено е – музиката буквално може да накара мозъка ти да възприема тренировката по различен начин. “Музиката е като легален наркотик за спортистите,” казва Costas Karageorghis, Ph.D., от Brunel University School of Sport and Education в Лондон, в интервю за Reuters. “Може значително да намали усещането от усилията и да повиши издръжливостта с 15 процента." За да влезеш наистина във форма, намери плейлист, който се синхронизира с ритъма на твоята тренировка. Някои музикални приложения имат плейлисти спрямо сърдечния ритъм, които можеш да достъпиш през аксесоари като Galaxy Watch Active. И ритъмът на тези песни също съвпада със зададения от теб таргет за сърдечен ритъм.

Жена бягаща с Gear IconX Жена бягаща с Gear IconX
Жена бягаща с Gear IconX Жена бягаща с Gear IconX
Gear IconX
Получи треньор в реално време, който ти говори буквално в ушите, докато тичаш.
2

Спортен партньор, на който винаги можеш да разчиташ

Да намериш партньор в тренировките, на който можеш да разчиташ в реалния живот, може да ти даде стимула, от който се нуждаеш, за да се придържаш към смарт план за тренировка, но намирането на такъв, чийто график да пасва с твоя, може да се окаже доста трудно. За щастие, виртуалните фитнес треньори съществуват (само помисли: лични треньори без тежки разходи), а гъвкавостта е това, което ги отличава. Но ако търсиш по-приятелско напътстване в реално време, устройство за проследяване на физическата активност като Gear IconX може да ти каже кога е време да ускориш или забавиш темпото чрез насърчаване на гласови подкани.

Два екрана на телефона с ляв екран, показващ "Ти спечели!" за постигане на 50 000 стъпки спрямо конкурент на приложението за предизвикателни стъпки и на десния екран, показващ приложението Samsung Health, където текущото ти състояние и състоянието на твоя конкурент са показани като игра. Два екрана на телефона с ляв екран, показващ "Ти спечели!" за постигане на 50 000 стъпки спрямо конкурент на приложението за предизвикателни стъпки и на десния екран, показващ приложението Samsung Health, където текущото ти състояние и състоянието на твоя конкурент са показани като игра.
3

Приятелско съревнование

Последното нещо, което вероятно искаш да направиш, е физическо упражнение за един час преди или след дълъг работен ден. Опитай да направиш тренировката си повече като игра и по-малко като задължение, като поканите други „играчи“. ) Фитнес приложения като Samsung Health могат да ти помогнат да следиш своите постижения и да се съревноваваш с приятели. Спечели наградите - и се забавлявай в процеса.

Изображение на жена практикуваща йога чрез видео тренировки Изображение на жена практикуваща йога чрез видео тренировки
4

Тренировки съобразени с твоето време

Ако си в настроение за йога, направи я дори извън студиото. Твоят телефон е дом на библиотека от приложения за фитнес при поискване, като Треньор, която има хиляди тренировки и програми за обучение по избор. Независимо дали искаш да подобриш издръжливостта си с помощта на група за намаляване на теглото или да заздравиш основните си мускули чрез енергизиращ йога видеоклип, ще получиш висококачествено студийно изживяване, дори ако си у дома по пижама. Плюс това, ако предаваш на живо своите упражнения на дисплей като на кино, като този на Galaxy S10, сякаш си там.

Положи екстра усилия

Устройства като Galaxy S10 те улесняват в това да спортуваш навсякъде. А благодарение на безжичното споделяне на заряд, имаш достатъчно батерия за всички, с които тренираш —реални и дигитални.

Прочети след това тези истории

Kelland, Kate. “Sports Doctor Designs First Musical Half-Marathon.” Reuters,

Thomson Reuters, 1 Oct. 2008, www.reuters.com/article/us-running-music-idUSTRE4904TA20081001.