生活有术

10分钟冥想

快速简单的冥想练习,让你保持清醒。

一名正在练习专注冥想的女性图片 一名正在练习专注冥想的女性图片

太满的日程安排,可能会使人陷入困境。因此,每天进行自我保健是非常重要的。下面是一些进行指导性冥想的技巧,可以帮助您在10分钟或较短的时间内达到放松和自然的状态。

花几秒钟时间使用三星健康应用程序,调整你的呼吸。 花几秒钟时间使用三星健康应用程序,调整你的呼吸。
三星健康
使用三星健康应用程序花一点时间调整呼吸。
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准备,设定,呼吸

当我们有压力时,常会呼吸不充分。即使是在跑步运动中也会出现相似情况,所以适当的花几分钟做一次呼吸练习是必要的,这有助于你保持清醒地度过一天。可以试着在你的Galaxy S20上设置计时闹铃,这样就不用频繁看表了,闭上眼睛,呼吸5分钟,每天3次。

一名女子以做早餐作为专注力训练的图片。 一名女子以做早餐作为专注力训练的图片。
小贴士
奇亚籽布丁富含蛋白质,只需要三种配料。前一天晚上做好,第二天早上醒来就能享用一顿美味的早餐了。
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自己做早餐

烹饪可作为一种冥想练习,早餐是重要的一餐。它是一天的开始,同时为你提供完成一天工作的动力。鸡蛋只需几分钟就可以做熟,燕麦片浸泡过夜就可以食用,所以你没有理由饿着肚子开始一天。

一名女子使用可穿戴设备跟踪自己跑步节奏的图片 一名女子使用可穿戴设备跟踪自己跑步节奏的图片
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进行简单的微锻炼

即使您被困在室内,也没有理由不运动。有规律的锻炼对大脑非常有益,而且无需花一个小时。微锻炼是指10分钟的短时间运动,它能调动你的整个身体,提高你的心率。可以花10分钟的时间做跳绳或下蹲训练,中间间隔30秒,同时做一些有氧运动刺激释放你的内啡肽。

一名女子戴着耳机欣赏音乐进入专注状态的图片。 一名女子戴着耳机欣赏音乐进入专注状态的图片。
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刷新播放列表

在音乐体验方面,我们大都是惯性的生物,但在新事物体验时,我们会变得理智。大多数流媒体网站会根据你常收听的播放内容推荐艺术作品,因此很容易找到新内容。要真正欣赏音乐之美,你可以戴上samsung Galaxy Buds +,闭上眼沉醉其中。

一名女子用她的Galaxy Book和与S Pen寻找着灵感。 一名女子用她的Galaxy Book和与S Pen寻找着灵感。
放飞你自己
利用S Pen 在手机上用不同色涂鸦,挖掘你内心的艺术潜质。
5

激发你的创造力

在工作和锻炼之间,人们很容易忘记创造力的重要性。试着每天用Galaxy Note10上的S Pen花10分钟进行书写、着色,甚至是视频涂鸦。这些活动有助于减轻压力,以不同的方式锻炼你的大脑。

寻找那份宁静

这里有一些工具可以帮助你引导内心的禅境 。

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