创新力 / 生活

10分钟专注

快速简单的专注练习可以改善你的生活。

一名正在练习专注冥想的女性图片

不论是办公室工作到很晚,还是参加社交聚会,你很容易在日常琐碎的生活中迷失自己。这里有一些引导专注力的小贴士,有助于你专注于当下,让你可以在10分钟或更短的时间内完成。

Image
使用三星健康App 花一点时间调整呼吸。
三星健康

使用三星健康应用程序花一点时间调整呼吸。

了解更多
1

好了,准备,呼吸

当我们在工作中感到压力时,偶有会有呼吸憋闷的状况。即使是在跑步运动中也会出现相似情况,所以适当的花几分钟做一次呼吸练习是必要的,它可以帮助你保持清醒地度过一天。

使用三星健康App 花一点时间调整呼吸。
三星健康

使用三星健康应用程序花一点时间调整呼吸。

了解更多
一名女子以做早餐作为专注力训练的图片。
2

自己做早餐

烹饪可以作为一种减压法练习,早餐是非常重要的一餐。它是带给你精神充沛的一天的开始,有益于你完成艰巨的任务,比如枯燥的早晨通勤。鸡蛋只需要几分钟就可以炒好,而隔夜的燕麦片几乎可以直接食用,所以真的没有理由饿着肚子开始新的一天。

小贴士

奇亚籽布丁富含蛋白质,只需要3种配料。在前一天晚上做好,早上醒来即可享用一顿美味的早餐。

一名女子使用可穿戴设备跟踪自己跑步节奏的图片
3

经常做一些小运动,这很重要

锻炼 对大脑很有好处,而且不需要一个小时。微锻炼是一种只需10分钟的短时间运动,它能够锻炼全身,提高心率。您可以花10分钟做跳绳或蹲起,间隔30秒,同时做一些有氧运动来提高内啡肽水平。

一名女子戴着耳机欣赏音乐进入专注状态的图片。
4

刷新播放列表

说到音乐,我们都有自己的习惯,但体验新事物才能让你提升专注度。大多数网络媒体网站都会根据你最近播放的内容推荐艺人和作品,所以你很容易就能找到新的东西。要真正体验这优美的音乐,戴上你的耳机,闭上眼睛,沉浸其中。

一名女子用她的Galaxy Book和与S Pen寻找着灵感。
5

激发你的创造力

在工作和锻炼之余,很容易忘记创造力的重要性。每天试着花10分钟来写作、涂鸦甚至上色。这些活动都有助于减轻压力,以不同的方式激发和锻炼你的大脑。

添加个人风格

使用Galaxy Note9和S Pen,你可以绘制自己的表情符号或在照片上写下信息并将其作为手写便条发送给好友。

Galaxy Note9

Galaxy Note9

接下来读这些故事