Jak se zbavit zlozvyků při používání mobilu
6 způsobů, jak dosáhnout vyváženého vztahu s vaším smartphonem.
„Telefon, klíče, peněženka.“ Takový seznam v duchu odškrtáváme, kdykoli vyrážíme do světa. Spoléháme se na svoje smartphony téměř ve všem, ale je náš vztah s nimi zdravý? Čím dál víc lidí odkládá své telefony v rámci dočasného „digitálního detoxu“. Vyplatí se zjistit, jestli není lepší způsob, jak žít s vaším telefonem v rovnováze, až jej opět zvednete.
Sledujte, jak telefon používáte
Stejně jako u jiných změn životního stylu je klíčem věnovat chvíli úvahám o tom, kolik času vlastně trávíte činností, již chcete změnit. Aplikace, jako je Thrive, vám mohou pomoci porozumět tomu, kolik času trávíte na svém telefonu a jak konkrétně jej využíváte, abyste věděli, kde je vhodné ubrat. Pamatujte, že hmatatelné cíle jsou klíčem k dlouhodobým změnám, a takové cíle nemůžete stanovit, aniž byste věděli, jaká je vaše současná situace.
Spánkový rytmus
„Modré světlo“ je termín, který se používá pro světlo vyzařované digitálními obrazovkami, jež nemá právě dobrý vliv na váš cirkadiánní rytmus. Pokud je ho příliš, můžeš bránit vašemu tělu ve tvorbě melatoninu, který je klíčovou podmínkou kvalitního nočního odpočinku. Filtry modrého světla v rámci péče o oči, jako je Noční režim, mohou pomoci snižovat namáhání očí způsobené používáním telefonu, takže přivedou přirozené fyziologické procesy do rovnováhy a pomůžou vám dopřát si sladký spánek.
Jednou za čas zahoďte digitál a vraťte se k analogu
Snadný způsob, jak trochu snížit svou závislost na mobilním telefonu, je obměnit ho občas za alternativy, které jiným způsobem dokážou to samé. Použijte klasický budík, kuchařku, rádio nebo časopis – cokoli, co podporuje offline soběstačnost.
Pořizujte selfies bezpečně
Až se budete snažit vyfotit dokonalý autoportrét, ujistěte se, že sami sebe chráníte před zraněními způsobenými moderní technikou, jako je selfie loket (ano – to opravdu existuje). Selfie loket je high-tech bratránek tenisového lokte a jde o zánětlivé onemocnění mezi vaším loktem a zápěstím, jež způsobuje časté ohýbání ruky. Dopřejte své ruce čas od času klid, pokud cítíte jakékoli nepohodlí, nebo vyzkoušejte jiné způsoby, jak pořizovat selfíčka – například S Pen.
Zkuste přátelům zavolat
Je to zdánlivě pravěká metoda, jak být s někým v kontaktu, ale prostý telefonní hovor je často rychlejší a efektivnější. Nejenže nebudete muset vypisovat odstavce textu, ale také se vyhnete nekonečné řadě dodatečných vysvětlujících a potvrzujících zpráv. Telefonování vám také pomůže vyhnout se jinému zranění způsobenému technologiemi – esemeskovému palci. Jde o bolest palce způsobenou psaním zpráv, kterou můžete cítit takév zápěstí.
Dokonale mimo dosah
Všichni se občas proviníme tím, že se bez přemýšlení natáhneme pro telefon. Někteří psychologové se obávají, že toto nutkání kontrolovat naše telefony nám brání v trávení smysluplných okamžiků s lidmi v našem okolí. Jednoduchým řešením může být, že odložíte svůj smartphone mimo svůj dosah – například na druhou stranu kanceláře nebo do jiné místnosti. Možná to zní jednoduše, ale na „sejde z očí, sejde z mysli“ je něco pravdy.
Čas od času telefon odložte
…ale až jej zase zvednete, využijte chytré mobilní nástroje k tomu, abyste ho používali vyváženě.
Galaxy Note10
Galaxy S10
Přečtěte si další příběhy
*Zdroj: "These are the cellphones that emit the most and least radiation" („Tyto telefony vyzařují nejvíce záření a tyto nejméně.“) https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530