Jak se zbavit zlozvyků při používání mobilu

6 způsobů, jak dosáhnout vyváženého vztahu s vaším smartphonem.

Osoba, která chce změnit způsob, jakým používá svůj telefon

„Telefon, klíče, peněženka.“ Takový seznam v duchu odškrtáváme, kdykoli vyrážíme do světa. Spoléháme se na svoje smartphony téměř ve všem, ale je náš vztah s nimi zdravý? Čím dál víc lidí odkládá své telefony v rámci dočasného „digitálního detoxu“. Vyplatí se zjistit, jestli není lepší způsob, jak žít s vaším telefonem v rovnováze, až jej opět zvednete.

Muž používá při čekání na vlak svůj Note9
1

Sledujte, jak telefon používáte

Stejně jako u jiných změn životního stylu je klíčem věnovat chvíli úvahám o tom, kolik času vlastně trávíte činností, již chcete změnit. Aplikace, jako je Thrive, vám mohou pomoci porozumět tomu, kolik času trávíte na svém telefonu a jak konkrétně jej využíváte, abyste věděli, kde je vhodné ubrat. Pamatujte, že hmatatelné cíle jsou klíčem k dlouhodobým změnám, a takové cíle nemůžete stanovit, aniž byste věděli, jaká je vaše současná situace.

Podívejte se, jak chránit své oči před namáháním způsobeným modrým světlem
Znejte svou SAR

Máte obavy ohledně používání mobilních telefonů a záření? Galaxy Note8 by měl mít nejnižší SAR (Specific Absorption Rate – Specifická míra absorpce nebo Měrný absorbovaný výkon), což znamená, že produkuje nejmenší množství záření v porovnání s ostatními telefony.*

Poznejte Galaxy Note8
2

Spánkový rytmus

„Modré světlo“ je termín, který se používá pro světlo vyzařované digitálními obrazovkami, jež nemá právě dobrý vliv na váš cirkadiánní rytmus. Pokud je ho příliš, můžeš bránit vašemu tělu ve tvorbě melatoninu, který je klíčovou podmínkou kvalitního nočního odpočinku. Filtry modrého světla v rámci péče o oči, jako je Noční režim, mohou pomoci snižovat namáhání očí způsobené používáním telefonu, takže přivedou přirozené fyziologické procesy do rovnováhy a pomůžou vám dopřát si sladký spánek.

Znejte svou SAR

Máte obavy ohledně používání mobilních telefonů a záření? Galaxy Note8 by měl mít nejnižší SAR (Specific Absorption Rate – Specifická míra absorpce nebo Měrný absorbovaný výkon), což znamená, že produkuje nejmenší množství záření v porovnání s ostatními telefony.*

Poznejte Galaxy Note8
Žena si užívá chvilku pro sebe
3

Jednou za čas zahoďte digitál a vraťte se k analogu

Snadný způsob, jak trochu snížit svou závislost na mobilním telefonu, je obměnit ho občas za alternativy, které jiným způsobem dokážou to samé. Použijte klasický budík, kuchařku, rádio nebo časopis – cokoli, co podporuje offline soběstačnost.

Vyhněte se mobilnímu palci a telefonnímu loktu způsobenému pořizováním selfies
Samsung Galaxy S Pen
Pořizujte fotky pomocí S Pen

Ovládejte pomocí Galaxy S Pen spoušť fotoaparátu a méně namáhejte svou ruku.

ZJISTIT VÍCE
4

Pořizujte selfies bezpečně

Až se budete snažit vyfotit dokonalý autoportrét, ujistěte se, že sami sebe chráníte před zraněními způsobenými moderní technikou, jako je selfie loket (ano – to opravdu existuje). Selfie loket je high-tech bratránek tenisového lokte a jde o zánětlivé onemocnění mezi vaším loktem a zápěstím, jež způsobuje časté ohýbání ruky. Dopřejte své ruce čas od času klid, pokud cítíte jakékoli nepohodlí, nebo vyzkoušejte jiné způsoby, jak pořizovat selfíčka – například S Pen.

Samsung Galaxy S Pen
Pořizujte fotky pomocí S Pen

Ovládejte pomocí Galaxy S Pen spoušť fotoaparátu a méně namáhejte svou ruku.

ZJISTIT VÍCE
Použijte svůj telefon k tomu, abyste se s někým spojili smysluplným způsobem
5

Zkuste přátelům zavolat

Je to zdánlivě pravěká metoda, jak být s někým v kontaktu, ale prostý telefonní hovor je často rychlejší a efektivnější. Nejenže nebudete muset vypisovat odstavce textu, ale také se vyhnete nekonečné řadě dodatečných vysvětlujících a potvrzujících zpráv. Telefonování vám také pomůže vyhnout se jinému zranění způsobenému technologiemi – esemeskovému palci. Jde o bolest palce způsobenou psaním zpráv, kterou můžete cítit takév zápěstí.

Užijte si kávu bez rozptylování způsobeného telefonem
6

Dokonale mimo dosah

Všichni se občas proviníme tím, že se bez přemýšlení natáhneme pro telefon. Někteří psychologové se obávají, že toto nutkání kontrolovat naše telefony nám brání v trávení smysluplných okamžiků s lidmi v našem okolí. Jednoduchým řešením může být, že odložíte svůj smartphone mimo svůj dosah – například na druhou stranu kanceláře nebo do jiné místnosti. Možná to zní jednoduše, ale na „sejde z očí, sejde z mysli“ je něco pravdy.

Čas od času telefon odložte

…ale až jej zase zvednete, využijte chytré mobilní nástroje k tomu, abyste ho používali vyváženě.

Samsung Galaxy Note10 se žlutým perem S Pen opřeným o hranu.

Galaxy Note10

Samsung Galaxy S10

Galaxy S10

Přečtěte si další příběhy

*Zdroj: "These are the cellphones that emit the most and least radiation" („Tyto telefony vyzařují nejvíce záření a tyto nejméně.“) https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530