Ευεξία / Αυτοφροντίδα

Ταχύτερος ύπνος

Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα

Κοντινή λήψη γυναίκας που κοιμάται στο κρεβάτι

Με τόσα πολλά που συμβαίνουν στη ζωή μας και τόσα πολλά πράγματα που μας αποσπούν την προσοχή, ο ύπνος μπορεί συχνά να είναι το τελευταίο πράγμα που νιώθουμε ότι θέλουμε κάνουμε. Όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι τη νύχτα, πάντα φαίνεται να υπάρχει ένα ακόμη μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που πρέπει να στείλετε, ένα επεισόδιο Netflix που πρέπει να παρακολουθήσετε ή το podcast που δεν μπορείτε να σταματήσετε να ακούτε. Και πριν το καταλάβετε είναι ήδη ξημερώματα!

Η έλλειψη ύπνου είναι ένα σοβαρό ζήτημα και μπορεί να προκαλέσει πλήθος ψυχικών και σωματικών προβλημάτων, από αύξηση βάρους έως αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και κατάθλιψης. Και όχι μόνο αυτό, αλλά ο καλός ύπνος έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση, την παραγωγικότητα και τις αθλητικές επιδόσεις.

Έτσι, αντί να μετράτε προβατάκια κάθε βράδυ, έχουμε διατυπώσει πέντε υπέροχους τρόπους με τους οποίους τα smartphones της σειράς Galaxy μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κοιμηθείτε σαν μωρό πριν το καταλάβετε.

Δίσκος με καφέ και φρούτα σε κρεβάτι
1

Δείτε το μοτίβο

Η εφαρμογή Samsung Health είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε όλες τις πτυχές της ευεξίας σας, από τη δραστηριότητά έως τη διατροφή σας. Αλλά ένα από τα λιγότερο γνωστά χαρακτηριστικά του είναι ο ανιχνευτής ύπνου, τον οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταγράψετε τα μοτίβα ύπνου σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Με την ανάπτυξη μιας μακροπρόθεσμης εικόνας του ύπνου σας, μπορείτε να καταλάβετε τι μπορεί να την επηρεάσει αρνητικά και θετικά μακροπρόθεσμα και να ενεργήσετε αναλόγως.

Γυναίκα καθισμένη σε κρεβάτι σε ξύλινο σπιτάκι που κοιτάζει έξω από παράθυρο
Image
2

Δεν νιώθω καλά;

Αν ενεργοποιήσετε το φίλτρο με μπλε φως στο Galaxy S10+, αλλάζετε το χρώμα της οθόνης για να μειώθει το μπλε φως, δηλαδή έχετε λιγότερη καταπόνηση των ματιών και καλύτερο ύπνο. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις> Εμφάνιση> Φίλτρο Μπλε Φωτός για να αλλάξετε τους χρόνους και τη δύναμη του εφέ.

Image
Κοντινή λήψη ενός Galaxy Watch σε καρπό χεριού
3

Πόσο βαθύς είναι ο ύπνος σας;

Αν συνδέσετε το smartphone σας στο Galaxy Watch Active, η παρακολούθηση ύπνου του Samsung Health μπορεί ακόμη και να μετρήσει κινήσεις όπως η ποιότητα του Rapid Eye Movement (REM) κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αυτό γίνεται με τη μέτρηση του καρδιακού σας ρυθμού και μπορείτε να το ρυθμίσετε για να μετρήσετε κάθε 10 λεπτά για να εξοικονομήσετε μπαταρία ή να το μετράτε συνεχώς για να σας δώσει μια ακριβέστερη εικόνα. Η εφαρμογή Samsung Health θα σας δώσει μια ανάλυση των μοτίβων ύπνου REM όταν ξυπνάτε το πρωί, ώστε να μπορείτε να δείτε πόσο ποιοτικός ήταν ο χρόνος ξεκούρασής σας.

Γυναίκα που κάνει διαλογισμό σε παραλία
4

Χαλαρώστε με Calm

Το Calm είναι μια εφαρμογή που κάνει ακριβώς αυτό που λέει. Παρέχοντας εξαιρετικές συμβουλές ευεξίας και διαλογισμού, καθώς και οδηγίες, σας δίνει τη δυνατότητα να ξεχάσετε τη φασαρία και να φτάσετε σε μια πνευματική κατάσταση χαλάρωσης. Η εφαρμογή μπορεί επίσης να συνδεθεί με την εφαρμογή Samsung Health και να σας δώσει εξατομικευμένες συμβουλές για το πώς θα μειώσετε το στρες, την αϋπνία και το άγχος με βάση τα δεδομένα σας. Μπορεί ακόμη και να μετρήσει τα επίπεδα άγχους σας πριν και μετά από μια συνεδρία διαλογισμού, ώστε να μπορείτε να δείτε πόσο αποτελεσματική ήταν.

Αθλητική γυναίκα που κοιτάζει το ρολόι Galaxy
5

Μπείτε σε δράση!

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλή ενέργεια τη νύχτα, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε είναι να πάτε στο γυμναστήριο και να αρχίσετε ασκήσεις όπως τα βαθιά καθίσματα, οι σανίδες ή τα βαράκια. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα κοιμηθείτε σαν πουλάκι.

Με το Galaxy Watch μπορείτε να παρακολουθείτε συγκεντρωμένη τη δραστηριότητά σας σε ένα σημείο και να βλέπετε πόσο σκληρά έχετε δουλέψει, ενώ τα Galaxy Buds θα κρατήσουν την ενέργειά σας ψηλά με την αγαπημένη σας μουσική, ακόμη και κατά τη διάρκεια των πιο σκληρών και έντονων προπονήσεων που μπορείτε να σκεφτείτε.

Παρακολουθήστε την πορεία σας και κοιμηθείτε καλύτερα με το Galaxy Watch Active.

Στη συνέχεια, διαβάστε αυτές τις ιστορίες