Ευεξία

Η σωστή γιόγκα για εσάς

Διαφορετικοί τύποι γιόγκα: ποιος είναι κατάλληλος για εσάς;

Μια γυναίκα σε στάση γιόγκα την αυγή κοιτάζοντας πάνω από ομιχλώδη δάση

Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι η γιόγκα ως μορφή άσκησης είναι τόσο δημοφιλής και διαδεδομένη όσο ποτέ στον δυτικό κόσμο. Και όμως, παρόλο που υπάρχουν μαθήματα γιόγκα σε σχεδόν κάθε γυμναστήριο στο Ηνωμένο Βασίλειο από το Aberdeen έως το Yarmouth, η κατανόησή μας για αυτήν ως παράδοση και τις πολλές μορφές που μπορεί να λάβει είναι, εν γένει, πολύ περιορισμένη.

Η Laura Pearce, ιδιοκτήτρια της εταιρίας Kin Yoga Mats και chief yogi στο Yoga Fitness London, ελπίζει να τα αλλάξει όλα αυτά. Με πείρα πάνω από δέκα χρόνια διδάσκοντας γιόγκα, pilates και ενσυνειδητότητα σε μερικά από τα καλύτερα γυμναστήρια στο Λονδίνο, γνωρίζει σίγουρα τη διαφορά ανάμεσα σε ένα «δέντρο», μια «γέφυρα» και ένα «κάτω σκύλο».

Και η Laura είναι μεγάλη οπαδός της τεχνολογίας των wearables, καθώς συχνά ελέγχει τη μουσική για τα μαθήματά της μέσα από το ρολόι της και αξιοποιεί τον ήχο για χαλάρωση. Τα wearables μας δίνουν επίσης τη δυνατότητα να παρακολουθήσουμε την υγεία μας, ένα θέμα για το οποίο η Laura ενδιαφέρεται ιδιαίτερα - ειδικά όταν πρόκειται για την παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματος και του καρδιακού ρυθμού.

Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα τον κόσμο της γιόγκα, έχουμε τη Laura για να εξηγήσει πέντε από τις αγαπημένες της στάσεις και πώς μπορούν να σας ωφελήσουν.

Γυναίκα σε μια στάση γιόγκα στην παραλία μπροστά από μια ανατολή του ήλιου
1

Vinyasa

«Πιθανώς το πιο δημοφιλές στυλ που κυκλοφορεί στη δύση σήμερα, η Vinyasa μεταφράζεται ως «γιόγκα που συνδέεται με την αναπνοή», είναι ρευστή και έχει ροή. Συντονίζετε χρονικά τις κινήσεις του σώματος με την αναπνοή σας.»

«Είναι συχνά αρκετά δύσκολο, αλλά και εξαιρετικό για χαλάρωση καθώς πρέπει να εστιάζετε συνεχώς σε αυτό που κάνει το σώμα σας.»

Εικόνα μιας γυναίκας σε ένα χαλάκι γιόγκα που βρίσκεται κάτω από μια κουβέρτα
2

Yin

«Το Yin είναι ουσιαστικά το αντίθετο στυλ της Vinyasa. Ενώ μια άσκηση του Yang είναι δυναμική, φυσική, επεκτατική, ζεστή και ενεργητική (καθώς συμβολίζει τον ήλιο και την αρσενική ενέργεια), το Yin σημαίνει ισορροπία ακινησία, ηρεμία, εσωτερική και κρύα (καθώς συμβολίζει το φεγγάρι και τη γυναικεία ενέργεια).»

«Έχει πολύ αργό ρυθμό, κρατώντας στάσεις που βασίζονται στη στατικότητα για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αυτές συνήθως διαρκούν περίπου τρία έως πέντε λεπτά η καθεμία, αλλά μπορεί να διαρκέσει έως 20 λεπτά.»

«Από αυτή την άποψη, είναι ιδανική για ιδιαίτερα σφιγμένους, δύσκαμπτους μπαμπάδες. Είναι επίσης πολύ καλό για τους ανθρώπους που δεν προτιμούν τις πιο δυναμικές πρακτικές Yang.»

Εικόνα γυναίκας σε στάση γιόγκα το σούρουπο
3

Ashtanga

«Η Ashtanga έχει μια αρκετά αυστηρή σειρά στάσεων που πρέπει να ακολουθηθεί. Υπάρχουν πάρα πολλές δυναμικές κινήσεων που θα σας ιδρώσουν και έντονες ισχυρές στάσεις όπως οι κατακόρυφοι, οπότε είναι πολύ καλή για την αντοχή του ανώτερου σώματος, γι 'αυτό συνήθως την προτείνω έμπειρους γιόγκι!»

Εικόνα από επάνω γυναίκας σε στάση γιόγκα
4

4. Καυτή (Hot)

«Η Hot γιόγκα δεν είναι πολύ δυναμική, αλλά πραγματοποιείται σε ένα τρελά ζεστό στούντιο, μερικές φορές έως και 40 βαθμούς Κελσίου. Έτσι, παραμένει ΠΟΛΥ δύσκολη.»
«Η Hot γιόγκα είναι παρόμοια με το Yin, επειδή δημιουργεί πραγματικά ένα τεράστιο τέντωμα, αλλά δίνει την αίσθηση ότι είναι αρκετά έντονη καθώς η ζέστη την καθιστά εξαιρετικά δύσκολη!»

Εικόνα γυναίκας σε χαλάκι γιόγκα που κάνει ασκήσεις αναπνοής
5

Hatha

«Η Hatha είναι η πιο παραδοσιακή από όλα τα στυλ γιόγκα σήμερα. Οι σύγχρονες μορφές τείνουν να είναι απαλές και προσεκτικές.»
«Υπάρχει μια εστίαση στις ασκήσεις αναπνοής και στον διαλογισμό που μπορεί να είναι εξαιρετικά για αυτή τη βαθιά χαλάρωση και τη σύνδεση σώματος και πνεύματος.»

«Είναι πολύ καλή επιλογή για τους υπερβολικά αγχωμένους εργαζόμενους των αστικών κέντρων ώστε να βρουν λίγη ισορροπία και ηρεμία. Όλα τα επίπεδα ικανότητας και όλες οι ηλικιακές ομάδες μπορούν να ωφεληθούν από τη Hatha γιόγκα.»

Ενισχύστε την εμπειρία της γιόγκα σας με τη σειρά Galaxy Wearables

Μάθετε περισσότερα για το πώς το Galaxy Watch Active μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Διαβάστε αυτές τις ιστορίες στη συνέχεια