Ευεξία

Ενισχύοντας την παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας σας

Ασκήστε το σώμα και το μυαλό με την ενισχυμένη από την τεχνολογία γιόγκα.

Γυναίκα σε στάση γιόγκα στο χορτάρι σε έναν κήπο

Όλοι γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση έχει φυσικά οφέλη, αλλά αυτό που συχνά δεν εκτιμούμε είναι τα θετικά αποτελέσματα που έχει στην ψυχική μας ευεξία. Από τη βελτίωση της διάθεσης, έως την ανακούφιση του άγχους και της νευρικότητας, η καθημερινή προπόνηση κάνει θαύματα για το μυαλό και το σώμα.
Η Laura Pearce, ως Διευθύνουσα Σύμβουλος της εταιρίας Kin Yoga Mats και chief yogi στη Yoga Fitness London, έχει συνεργαστεί με παγκόσμιους οργανισμούς εδώ και πολλά χρόνια, φέρνοντας την εμπειρία της γιόγκα σε γραφεία εταιριών και δίνοντας συμβουλές βελτίωσης της ζωής ως ειδικός εταιρικής ευεξίας. Με τόσο πολλή εμπειρία δουλεύοντας με πολυάσχολους επαγγελματίες, της ζητήσαμε να μας δώσει τις λεπτομέρειες για τον τρόπο με τον οποίο η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει την παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας και πότε να υιοθετηθεί η τεχνολογία των wearables για μια ενισχυμένη απόδοση.

Γυναίκα που ισορροπεί σε στάση γιόγκα
1

Πώς η γιόγκα ενισχύει την εσωτερική σας ισορροπία

«Η κύρια επίδραση της γιόγκα στο σώμα σχετίζεται με το νευρικό σύστημα», εξηγεί η Laura. «Μέσω της ελεγχόμενης αναπνοής και της διαλογιστικής σκέψης, μπορούμε να ενεργοποιήσουμε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (το σύστημα εξισορρόπησης του σώματος ενεργοποιείται όταν βρισκόμαστε υπό υψηλό άγχος, γνωστό και ως κατάσταση «πάλης ή φύγης»).
«Αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο για γιόγκι υψηλού άγχους που λειτουργούν με άφθονη αδρεναλίνη και κορτιζόλη (ορμόνες στρες) στο σύστημά τους και των οποίων οι σωματικές λειτουργίες όπως η πέψη και ο ύπνος επηρεάζονται ως αποτέλεσμα αυτού του γεγονότος.»
Προσθέτει: «Η βελτίωση του ανοσοποιητικού, με αυξημένες ικανότητες καταπολέμησης φλεγμονών, είναι ένα από τα πιο πρόσφατα ανακαλυφθέντα οφέλη της γιόγκα.»

Ομάδα γιόγκα στο γυμναστήριο
2

Πώς η γιόγκα στο χώρο εργασίας διατηρεί τους εργαζόμενους ευχαριστημένους

«Ορισμένες εταιρείες προσφέρουν αποκλειστικά προγράμματα ευεξίας στους υπαλλήλους τους για τη διατήρηση των επιπέδων στρες στο ελάχιστο», λέει η Laura. «Η καθιστική ζωή θεωρείται από ορισμένους ως πιο επικίνδυνη για τη γενική υγεία από μια κακή διατροφή ή ακόμα και το κάπνισμα.»
«Οι εταιρείες αρχίζουν να βλέπουν πραγματικά απτά οφέλη από τα εταιρικά τους προγράμματα ευεξίας, ιδιαίτερα στην Αμερική, όπου ένα υγιές εργατικό δυναμικό ισούται με τη δαπάνη λιγότερων χρημάτων για την υγειονομική περίθαλψη.»
«Μία μελέτη του Harvard Business Review διαπίστωσε ότι για κάθε δολάριο που επενδύεται στην ευεξία, οι εταιρείες καταγράφουν απόδοση 2,71 δολάρια από αυξημένη παραγωγικότητα, μειωμένη απουσία και μειωμένο κόστος υγειονομικής περίθαλψης».

Τάξη γιόγκα σε δράση σε υπαίθριο χώρο
3

Πώς η γιόγκα ενισχύει την παραγωγικότητά σας

Σύμφωνα με τη Laura η γιόγκα μπορεί να αυξήσει την ευεξία των εργαζομένων με διάφορους τρόπους.
«Καταρχήν αυξάνει την εταιρική κουλτούρα και τη συνοχή. Οι εργαζόμενοι που ακολουθούν ένα πρόγραμμα ευεξίας, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα ασθένειας ή εξουθένωσης, έχουν περισσότερη ενέργεια και τείνουν να έχουν θετικές συμπεριφορές», μας λέει. «Δεύτερον, βελτιώνει τη διατήρηση, την πρόσληψη και την επακόλουθη δέσμευση με τη διοίκηση που προωθεί προγράμματα ευεξίας.»
«Τέλος, μαθήματα όπως η γιόγκα και το pilates δεν αποκλείουν κανέναν, είναι για όλους. Μπορούν να προσαρμοστούν για να ωφελήσουν ανθρώπους κάθε ηλικίας και εμπειρίας.»

Γυναίκα σε έναν κήπο που φοράει Galaxy Buds
4

Τι μπορεί να κάνει η τεχνολογία των wearables για τη γιόγκα εμπειρία σας;

«Χρησιμοποιώ ακουστικά ακύρωσης θορύβου με πολλούς από τους εταιρικούς πελάτες μου για εργαστήρια ενσυνειδητότητας, διαλογισμού και ύπνου, καθώς οι συνεδρίες στο χώρο εργασίας μπορούν μερικές φορές να έχουν λίγο θόρυβο και πραγματικά μας βοηθούν να φύγουμε νοητά από το γραφείο και να προσεγγίσουμε το zen» λέει η Laura. «Ορισμένα στούντιο προσφέρουν ακόμη και διαλογισμό μέσω ήχων χωρίς διδάσκοντα, χρησιμοποιώντας ασύρματα ακουστικά και απλώς μια ηχογράφηση».

Βελτιώστε τις συνεδρίες γιόγκα σας με τα Galaxy Buds

Χαλαρώστε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας χρησιμοποιώντας τα Galaxy Buds για να ακούσετε τις αγαπημένες σας λίστες αναπαραγωγής στην επόμενη συνεδρία σας γιόγκα. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Διαβάστε αυτές τις ιστορίες στη συνέχεια