Tidur Lebih Nyenyak dengan 4 Tips Ini
Menurut para ahli, kita membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan jam waktu tidur di malam hari untuk menjalankan kegiatan sehari-hari dengan optimal. Tetapi, berapa banyak dari kita yang dapat mengikuti aturan tersebut?
Mulai dari beban pekerjaan yang banyak hingga kehadiran smartphone yang memungkinkan kita untuk menikmati berbagai macam konten hiburan dari kasur, hidup tampaknya membanjiri kita dengan gangguan hampir di mana pun kita memandang, membuat kita semakin sulit untuk beristirahat dengan tepat.
Padahal, kurang tidur dalam jangka panjang tidak hanya membuat kita merasa pusing dan lesu terus menerus, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan depresi. Lalu, apa yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan waktu tidur yang maksimal?
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dilakukan agar kamu bisa tidur dengan lebih mudah dan nyenyak.
1. Matikan Lampu
Jika kamu ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu harus mematikan atau meredupkan lampu, menutup tirai, dan mematikan perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, atau TV, setidaknya satu jam sebelum tidur.
Kegelapan memicu ekskresi melatonin, hormon pemicu tidur yang mengatur siklus tidur kita atau dapat dikatakan sebagai jam internal kita. Dengan begitu, kamar tidur akan menjadi tempat yang nyaman untuk mengalihkan diri dari segala sesuatu yang cerah dan membantu kita untuk lebih cepat tenang.
2. Jaga Kebersihan dan Kerapian Kamar
Kamar yang berantakan adalah tanda pikiran yang berantakan. Dengan menjaga kebersihan tempat tidur dan menyingkirkan gangguan, kamu dapat berlayar menuju alam mimpi hanya dalam beberapa kedipan. Selain itu, seprai bersih dan kamar yang rapi akan membuat kamu merasa lebih segar saat bangun di pagi hari.
3. Tenangkan Indra
Menyemprotkan pengharum ruangan atau menyalakan lilin beraroma lavender dapat membantu kamu untuk tidur. Hal ini dikarenakan lavender diyakini memiliki banyak khasiat untuk kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan relaksasi dan rasa tenang secara menyeluruh.
Selain itu, kamu juga bisa menyeduh dan meminum secangkir teh herbal hangat untuk membantu indra tetap tenang sebelum tidur.
4. Kesejukan Kamar yang Pas
Aliran udara dingin secara langsung bisa menjadi hal yang merepotkan dan mengganggu tidur. Untungnya, dengan Samsung WindFree, kamu tidak perlu mengkhawatirkan hal tersebut.
AC Samsung WindFree meniupkan udara dingin secara lembut dan tanpa suara melalui 23.000 lubang mikro, sehingga kamu terhindar dari rasa tidak nyaman karena udara dingin yang berhembus langsung ke kulit. Aliran udara canggih WindFree juga mendinginkan area yang lebih luas dengan merata.
Samsung WindFree juga dilengkapi dengan mode Good Sleep yang berfungsi untuk memberikan iklim ideal untuk tidur tanpa aliran udara dingin yang mengganggu. Dengan begitu, kamu bisa tidur dengan lebih nyenyak, dan bangun dengan perasaan segar sepenuhnya.
Dibekali teknologi Digital Inverter Boost, AC Samsung WindFree mengurangi penggunaan listrik hingga 73%, membebaskan kamu dari rasa khawatir akan tagihan listrik yang membengkak.
