נשארים יחד בבית
8201*

תומכים בגיל השלישי - נעבור את זה בבית יחד

בתקופה בה אנו צריכים לעשות את הטוב ביותר עבורנו ועבור הסובבים אותנו, להישמר ולשמור מרחק חברתי, אפשר שנעשה את זה קרוב וביחד. ישנה גם דרך להישאר מחוברים אל מי שאנחנו, אל היקרים לנו ולהרגיש יחד גם כאשר אנחנו לבד.

בימים אלו פועל מוקד תמיכה והדרכה טלפוני במספר 8201* על מנת לסייע לכולנו להיות בקשר רציף בכל הערוצים הדיגיטלים העומדים לרשותנו.

מוקד התמיכה וההדרכה 8201* פעיל בימי ראשון עד חמישי, בשעות 9 בבוקר ועד 2 בצהריים ומופעל בשיתוף עמותת מט"ב המתמחה בטיפול, סיעוד ושירות לקשישים.

המדריך לשמירה על קשר

בקובץ זה תוכלו למצוא מדריך לשימוש נכון בתוכנות לשמירה על קשר עם היקרים לכם באמצעות המכשיר הסמארטפון או הטאבלט

מאמרים ייעודיים לגיל השלישי

מגוון מאמרים בנושאים מגוונים, לשיפור איכות החיים בגיל השלישי: שיפור הכושר הגופני, חיזוק קשרים חברתיים וניצול יעיל של הזמן כדי שנעבור את זה יחד בצורה הטובה ביותר.

הקשר בין איכות האימון לגיל הפיזיולוגי

לצד העלייה בתוחלת החיים אנחנו רואים יותר ויותר מבוגרים שמאשימים את הגנטיקה בבעיות הרפואיות שלהם. לד"ר איתי זיו יש עבורם תשובות אחרות ומצוינות

למה פעילות גופנית בגיל השלישי קריטית למערכת החיסונית?

לצד העלייה בתוחלת החיים אנחנו רואים יותר ויותר מבוגרים שמאשימים את הגנטיקה בבעיות הרפואיות שלמה פעילות ד"ר חן גלייט-סנטר עם מחקר המראה את החשיבות של פעילות גופנית בגיבגיל השלישי קריטית למערכת החיסונית?להם. לד"ר איתי זיו יש עבורם תשובות אחרות ומצוינות

הקשר בין איבוד סיבי שריר לבנים לשימוש במקל הליכה

בני הגיל השלישי יודעים לספר כי ככל שאנו מתבגרים, יורדות היכולות הגופניות שלנו. מה הם הדרכים לחיזוק סיבי השריר הלבנים המשמעותיים לתפקוד?

מה הם הכלים היישומיים לתכניות אימון לגיל השלישי?

יש הרבה מתאמנים מבוגרים בכושר נפלא, אבל בגיל השלישי גם צריך לשים לב ללא מעט דברים שקשורים לאימון וד"ר איתי זיו עושה סדר

ארבעת מצבי הכושר המומלצים בגיל השלישי

הקפדה על אורח חיים בריא ופעיל מסייעת במלחמה בהשפעות הגיל השלישי, כמו איבוד מסת שריר, ירידה בצפיפות העצם וירידה בתנועתיות המפרקים. הנה העקרונות הבולטים עליהם כדאי מאוד לשמור בשגרת היום יום

הדבר הבא: אימוני קרוספיט לגיל השלישי

לא חייבים להיות בשיא הכושר והחוזק כדי להתאמן בקרוספיט. באוסטרליה כבר גילו שאפשר להתאים אימוני קרוספיט לגיל השלישי שיהיו הרבה יותר אפקטיביים מרוב הפעילויות האחרות

כיצד משיגים את מטרות האימון אצל נשים בגיל השלישי?

לפעילות גופנית יש חשיבות עצומה בגיל השלישי, בעיקר אצל נשים. מה הגורמים המשפיעים על המוטיבציה לפעילות גופנית ואילו מיתוסים יש בנושא

חוקי הזהב לגיל השלישי

איך ניתן למנוע את הנפילות והפציעות הבאות בעקבותיהן אצל אנשים מבוגרים?

טיפים של זהב לגיל השלישי

קשישים רבים סובלים ממחלות, מצב מנטלי רע ומתקשים לתפקד. במקרים רבים, פעילות גופנית נכונה יכולה למנוע מהם אי נעימויות ולשפר פלאים את אורח החיים שלהם. ד"ר איתי זיו מסביר מה צריך לעשות

אימוני היפרטרופיה ופיתוח גוף בגיל השלישי

אימוני כוח יכולים להיטיב מאוד עם הגוף דווקא בגיל השלישי - בתנאי שעושים אותם נכון. ד"ר איתי זיו מסביר

מי אמר שבגיל השלישי אי אפשר לעשות סקווטים?

למרות שיש יותר מתאמנים בגיל השלישי, לא כולם מבצעים את הפעולות הפיזיות הנכונות שיעזרו להם להתחזק ובעצם להשיג את המטרות החשובות

ריצה בגיל מבוגר: מסוכנת או בריאה ומומלצת?

כמעט כל רץ בגיל מבוגר נשאל לפחות פעם אחת האם הוא לא מזיק לעצמו לגוף? מי אמר שהוא לא מציל את הגוף שלו מהזדקנות?

סרטוני וידאו לגיל השלישי

מגוון סרטוני וידאו המציגים עיסוק בפעילויות שונות על מנת לחזק קשר חיובי בחיבור בין הגוף לנפש.
שעות פנאי איכותיות, יחד עם פעילות גופנית, הן המפתח לחיים טובים, עשירים ופעילים יותר.

image

מיינדפולנס ותרגול מדיטציה

אנה נווה לדרמן עם תרגול מדיטציה קצר שיעזור לכם להיות בתשומת לב לרגע הזה

image

התמודדות עם בדידות
בבידוד

בדידות קשורה לחוויה הסובייקטיבית של האדם ויכולות להיות לה השפעות גופניות
ורגשיות. כיצד נמנע מבידוד חברתי כמו בתקופה זו להפוך או להעצים בדידות?

image

מיינדפולנס והתמודדות עם קשיי שינה

אנה נווה לדרמן עם טיפים חשובים שיעזרו לכם לסדר את המחשבות שמפריעות לשינה איכותית

image

ארוחת פסח תרומת סמסונג בקהילה ויונתן רושפלד

שבוע של הכנות הסתיים ב-1,000 ארוחות חג לקשישים לכבוד פסח

image

שימוש בפייסבוק

מהו פייסבוק, כיצד ניתן להנות מהשימוש בו, כיצד פותחים פרופיל

image

שליחת תמונה בווטסאפ

סרטון קצר המלמד כיצד לשלוח תמונה בווטסאפ

image

תרגילים לאימון גופני בבית

2 סטים של תרגילים בעזרת כיסא ומקל מטאטא

image

תרגילים לאימון גופני בבית 2

2 סטים של תרגילים בעזרת מגבת ובקבוקי מים

image

שיחת וידאו דרך הווטסאפ

סרטון קצר המלמד כיצד לבצע שיחת וידאו בווטסאפ

image

הורדת אפליקציה לטלפון הנייד

סרטון קצר המסביר מהן אפליקציות וכיצד ניתן להוריד אותן למכשיר הטלפון

image

פעילות גופנית ובריאות נפשית

כיצד פעילות גופנית משמשת ככלי להתמודדות עם המציאות הנוכחית ומהן ההשפעות המטיבות שלה על בריאותנו הנפשית. כמו כן, מספר הערות מפתיעות על התפיסה הרווחת של מהי פעילות ספורטיבית יעילה.

image

אכילה רגשית ומיינדפולנס

כיצד תרגול מיינדפולנס יכול לסייע להתמודדות עם הרגלי אכילה משתנים בתקופות של שינוי ומשבר

שאלות ותשובות

Facebook

Faceebook ישראל

Instagram

Instagram ישראל