בריאות / כושר

רשימת התיוג הבסיסית שתעניק לכם מוטיבציה להתאמן

אתם לא צריכים לעזוב את אזור הנוחות שלכם כדי להשיג את יעדי הכושר שלכם.

אישה עושה אימון יוגה בבית

אם אתם לא מצליחים לזכור את הפעם האחרונה שבה ניצלתם את המנוי שלכם לחדר הכושר, אנחנו לא נשפוט אתכם. גם הטובים ביותר מתקשים לשמור על שגרת האימונים שלהם. למרבה המזל, יש לנו את המתכון המושלם לשמירה על משטר אימונים שלא ידרוש מכם להגיע לחדר הכושר - כדי שתוכלו לחסוך במאמצים שאתם נאלצים להשקיע בהגעה לשם (החלק הקשה ביותר!) ולהשקיע את האנרגיה שלכם לטובת שבירת השיאים האישיים שלכם.

תמונה של אישה מתעמלת עם Galaxy Watch Active
TIP

נסו להשתמש ברשימת השמעה מבוססת פעימות בדקה (BPM) של כ-169-147 פעימות בדקה עבור אימון ריצה ו-170-135 פעימות בדקה עבור רכיבה על אופניים.

1

אדרנלין שיניע אתכם בקלי קלות

זה מוכח - מוזיקה יכולה "לעבוד" על המוח שלכם, פשוטו כמשמעו, ולגרום לאימונים שלכם להרגיש פחות כמו עבודה. "מוזיקה היא כמו סם חוקי עבור ספורטאים", אומר ד"ר קוסטאס קאראגאורגיס, מביה"ס לספורט ולחינוך של אוניברסיטת ברונל שבלונדון בראיון עם סוכנות רויטרס. "היא יכולה לגרום להפחתה משמעותית בחוויית המאמץ ולהגביר את הסיבולת בשיעור של עד 15 אחוז". כדי להיכנס לקצב באמת, חפשו רשימת השמעה שהקצב שלה מתאים לפעילות הספורטיבית שבה בחרתם. לחלק מאפליקציות השמעת המוזיקה יש רשימות השמעה מבוססות פעימות בדקה (BPM) שתוכלו להתחבר אליהם דרך פריטים לבישים כמו ה-Galaxy Watch Active. וניחשתם נכון, קצב הפעימות בדקה של השירים הללו תואם את קצב פעימות הלב שאליו אתם מנסים להגיע.

TIP

נסו להשתמש ברשימת השמעה מבוססת פעימות בדקה (BPM) של כ-169-147 פעימות בדקה עבור אימון ריצה ו-170-135 פעימות בדקה עבור רכיבה על אופניים.

תמונה של אישה יוצאת לריצה עם Gear IconX
מערכות Gear IconX ורודות מוצגות זו לצד זו
Gear IconX

בואו ליהנות מאימון ריצה בזמן אמת עם מאמן וירטואלי שמתאים בנוחות באוזן.

מידע נוסף
2

שותף אחריות שלעולם לא ינטוש אתכם

על-אף שהעבודה עם שותף אחריות בחיים האמיתיים יכולה להעניק לכם את תוספת המוטיבציה שלה אתם זקוקים כדי לשמור על תוכנית אימונים חכמה, לפעמים יכול להיות קשה מאוד למצוא אחד שלוח הזמנים שלו מתאים לשלכם. למרבה המזל, ישנם מאמני כושר וירטואליים (תחשבו על מאמן כושר אישי בלי העול הכספי הכבד), והם מאפשרים גמישות מקסימלית. אבל, אם אתם מחפשים מישהו שיעניק עצות ידידותיות בזמן אמת, מכשיר מעקב כושר, כמו ה-Gear IconX, יוכל להגיד לכם באמצעות חיוויים קוליים מתי הגיע הזמן להגביר או להפחית במהירות הריצה.

מערכות Gear IconX ורודות מוצגות זו לצד זו
Gear IconX

בואו ליהנות מאימון ריצה בזמן אמת עם מאמן וירטואלי שמתאים בנוחות באוזן.

מידע נוסף
שני מסכי טלפון, כאשר על המסך השמאלי מוצג הכיתוב "זכית!" על הגעה ל-50,000 צעדים מול מתחרה באפליקציה שכוללת אתגר צעדים, ועל המסך השמאלי מוצגת אפליקציית Samsung Health, שבה המצב הנוכחי שלכם ושל המתחרה שלכם מוצג כמו משחק.
3

תחרות ידידותית

הדבר האחרון שאתם בטח רוצים לעשות הוא להתיש את עצמכם פיזית במשך שעה לפני או אחרי יום עבודה ארוך. נסו לקחת איתכם "שחקנים" נוספים כדי שהאימון שלכם ירגיש יותר כמו משחק ופחות כמו מטלה. אפליקציית כושר כמו {1] תוכל לעזור לכם לתעל את הנטיות התחרותיות שלכם לתחרות צמודה עם חברים (או עם משתמשים אחרים ברחבי העולם) בהשלמת אתגרים שיעניקו לכם מוטיבציה. כך תוכלו לזכות בכל היתרונות - ומהזכות להתרברב- וגם ליהנות מהאימון.

תמונה של אישה מתאמנת בתנוחת "כלב מביט למטה" עם סרטון יוגה
4

שיעור בזמנים שמתאימים לכם

אם אתם במצב רוח כדי לעבור לתנוחת "כלב מביט למטה", כדאי שתחשבו מחוץ למזרן. במכשיר הטלפון שלכם קיימת ספרייה של אפליקציות כושר לפי דרישה כמו מדריך אימונים, שכוללת אלפי אימונים ותוכניות אימונים בהתאמה אישית שמהם תוכלו לבחור. בין אם אתם רוצים להגביר את הסיבולת שלכם באמצעות מחנה אימונים לקיצוץ במשקל או לבנות את שרירי הליבה שלכם באמצעות סרטון יוגה ממריץ - בכל מקרה תזכו לחוויית אימון בסטודיו יוקרתי, אפילו אם אתם בעצם מתאמנים בבית בפיג'מה. ובנוסף, אם אתם צופים בשיעור שלכם בצפייה ישירה בתצוגה קולנועית כמו זו שקיימת במכשיר ה-Galaxy S10, תרגישו כאילו אתם ממש נמצאים שם.

עשו את הצעד הנוסף

עם מכשירים כמו ה-Galaxy S10 יהיה לכם עוד הרבה כוח כשתגיעו לסוף האימון. והודות לפונקציית ה-Powershare האלחוטי, תוכלו לחלוק בו עם שותפיכם לאימון - הן הממשיים והן הדיגיטליים.

גב של טלפון Galaxy S10 בצבע לבן פריזמה, עם חזית של טלפון Galaxy S10 בצבע שחור שמכסה מעט בחלק העליון

+Galaxy S10e | S10 | S10

Galaxy Buds שחורות בתוך נרתיק טעינה שחור

Galaxy Buds

Gear Fit2 Pro

Gear Fit2 Pro

עכשיו קראו את הסיפורים האלו