בריאות / טיפוח עצמי

תיעדוף בריאות ורווחה

מצאו את הזמן לשגרת טיפוח עצמי בתוך סדר היום העמוס שלכם.

אישה מותחת את כל גופה בבית.

חיי היומיום שוחקים אתכם? לפעמים, סדר היום שלנו כל כך עמוס שקשה לנו למצוא שנייה לעצמנו. אבל זכרו, חשוב מאוד למצוא זמן שבו תוכלו לטפל בעצמכם, וזה גם לא כל כך קשה כמו שאתם חושבים. התקדמו בצעדים קטנים כדי לטפח הרגלים בריאים שיהפכו את חייכם לטובים יותר בטווח הארוך. אחרי הכול, ככל שתהיו בריאים יותר, כך תהיו מוכנים יותר להתמודד גם עם הימים העמוסים ביותר.

לנשום ולהתרענן

אישה על ספה נושמת נשימות עמוקות כדי לנהל את הלחצים שלה ולהירגע.

תרגילי נשימה מודעת עוזרים בניהול לחצים ושיפור מצב הרוח. קחו נשימה עמוקה, הירגעו, האטו את קצב פעימות הלב שלכם ונקו את המחשבות שלכם. זו שיטת הירגעות פשוטה שדורשת 5-10 דקות מזמנכם. שלבו בתרגול מתיחות עדינות או התקדמו צעד אחד נוסף ושלבו מדיטציה קצרה. נסו את התרגול כדי להירגע לפני שאתם נשכבים במיטה בלילה או כאימון לבוקר.

להתחבר ולהתנתק

זקוקים לקצת עזרה כדי לברוח מהמולת חיי היומיום? בואו למצוא את השקט הפנימי שלכם בעזרה מכשיר הטלוויזיה שלכם. הפעילו מוזיקה מרגיעה במכשיר הטלוויזיה שלכם ביחד עם תמונות של נופים שלווים ומרגיעים שיעבירו אתכם למקום רגוע יותר.

"תמונה 1. אישה משתמשת במגבת ככלי אימון ומותחת את הגב והזרועות שלה. תמונה 2. איש פורס שטיח יוגה כדי להתחיל באימון. תמונה 3. אישה מבצעת תרגילים פשוטים עם בקבוקי מים. תמונה 4. איש משתמש בכיסא כדי לאמן את הזרועות בבית."
התחילו בתרגילים פשוטים בבית

טיפוח עצמי יכול להיות קל כמו אימון במהלך הליכה ברחבי הבית. הפעילו את דמיונכם ותוכלו לראות שהציוד שלו אתם זקוקים כדי להתאמן נמצא בכל מקום סביבכם. מגבת קטנה לנטילת ידיים יכולה לשמש למתיחת שרירי הזרוע והגב. בקבוקי מים יכולים לשמש כמשקוליות לאימוני כושר קלילים. אזנו את זרועותיכם על כיסא ובצעו כמה כריעות. ותוכלו לעשות את כל התרגילים הקטנים הללו בזמן שאתם מנקים את הבית, כדי להפיק את המרב מהזמן שלכם.

אישה על שטיח יוגה בביתה מבצעת את תנוחות הפילטיס שמוצגות על מסך הטלוויזיה שלה.
טלוויזיה חכמה Q90R Flagship QLED 4K HDR 2000 דגם 2019 75 אינץ'
נסו שגרות טיפוח חדשות

חפשו תכנים חדשים שקשורים לכושר ישירות בטלוויזיה שלכם ולחצו על הפעל כדי להתחיל באימון.

מידע נוסף
הפכו את הסלון לחדר כושר

אם אין לכם זמן ללכת לחדר הכושר, הביאו את חדר הכושר לתוך הסלון שלכם. אימון ביתי הוא דרך קלה למצוא זמן לטיפוח עצמי, ובטוח יותר מאימון מחוץ לבית, שבו אתם עלולים להיות חשופים לאלרגנים ולזיהום אוויר. הפעילו את סרטון הכושר החביב עליכם במכשיר הטלוויזיה ופנו מקום שבו תוכלו להימתח, להניף, להושיט ולקפוץ כנדרש. צפייה בתנועות על מסך הטלוויזיה הגדול תגרום לכם להרגיש כאילו אתם מתאמנים עם מאמן כושר אישי בתוך מכון כושר ביתי משלכם.

טלוויזיה חכמה Q90R Flagship QLED 4K HDR 2000 דגם 2019 75 אינץ'
נסו שגרות טיפוח חדשות

חפשו תכנים חדשים שקשורים לכושר ישירות בטלוויזיה שלכם ולחצו על הפעל כדי להתחיל באימון.

מידע נוסף
אישה בודקת את לוח הבקרה של SmartThings.
עשו עוד דברים במהלך האימון בבית

הטלוויזיה החכמה שלכם תאפשר לכם לשלוט בכל הנעשה בבית גם במהלך האימון שלכם. חברו את מכשירי החשמל הביתיים שלכם אל לוח הבקרה של SmartThings כדי לעקוב אחר פעולתם ולשלוט בהם ישירות ממסך הטלוויזיה. תוכלו להתחיל בכך בקלות מתוך חשבון ה-Samsung.

בואו לעשות כושר וליהנות

ישנם הרבה אימוני כושר כיפים שתוכלו לעשות בבית, אבל חשוב למצוא אחד שממנו תיהנו באמת. חפשו משהו שמתאים לסגנון שלכם ומדבר אליכם. ככל שתאהבו אותו יותר, כך יהיה לכם קל לפנות זמן בשבילו. הנה כמה תוכניות אימונים שתוכלו לנסות.

אישה מותחת את רגלה הימנית בתנוחת בלט.

Ballet Fitness

אימון כוח אלגנטי

אישה מרימה משקולות קטנות באוויר כחלק מאימון המשקולות שלה.

אימון משקולות

מפתח את השרירים ושורף שומן

האישה משתמשת במזרן ספוג ובמזרן יוגה כמזרני פילטיס.

Mat Pilates

ליציבה טובה יותר וחיזוק שרירי הליבה

אישה פושטת את ידיה ואת רגליה כחלק מאימון הזומבה שלה.

אימוני זומבה

לשרוף קלוריות תוך כדי ריקוד

אישה מתאמנת בנשימה מודעת כחלק מאימון יוגה בשילוב מדיטציה.

יוגה בשילוב מדיטציה

לשחרר את הגוף ואת הנפש

אישה שולחת אגרוף כחלק מאימון קיקבוקסינג לשיפור סיבולת הלב ריאה.

קיקבוקסינג

אימון בעצימות גבוה לגוף כולו

סלט ענבי שועל מוגש בצלחת שחורה.
אפליקציית Bixby של Samsung מוכנה לעזור לכם לדאוג לבריאות.
דברו עם הטלוויזיה שלכם

כל שעליכם להגיד כדי לשלוט בטלוויזיה שלכם באמצעות קולכם זה "הי ביקסבי". בלי ידיים בכלל.

מידע נוסף

לאכול בריא

קל מאוד לוותר על תזונה בריאה לטובת ארוחות זריזות. אבל, קבלת החלטות בריאות בנוגע לאוכל לא חייבת לגזול זמן רב. תפוחים, בננות ושקדים הם חטיפים בריאים שעשירים בסיבים תזונתיים ושקל מאוד לאכול אותם תוך כדי תנועה. השתמשו בעוזרים אישיים בהפעלה קולית כמו אפליקציית Bixby במכשיר הטלוויזיה כדי לקבל מתכונים מהירים ובריאים שתוכלו לנסות. שמירה על תזונה מאוזנת היא דרך אחת קלה לשילוב טיפוח עצמי בשגרת היומיום שלכם.

"ביקסבי, תמצאי לי ארוחות בריאות"

אפליקציית Bixby של Samsung מוכנה לעזור לכם לדאוג לבריאות.
דברו עם הטלוויזיה שלכם

כל שעליכם להגיד כדי לשלוט בטלוויזיה שלכם באמצעות קולכם זה "הי ביקסבי". בלי ידיים בכלל.

מידע נוסף

תמיכה עבור הטיפוח העצמי שלכם

ציוד שיעזור לכם להישאר בריאים ופעילים.

טלוויזיה חכמה Q900R Flagship QLED 8K HDR 4000 דגם 2019 82 אינץ'

Q900R 8K QLED

עכשיו קראו את הסיפורים האלו