Cibo e casa

La strada più rapida per una notte di buon riposo

Alcuni utili consigli per addormentarti più velocemente.

Una donna legge un libro sul divano del salotto, con la temperatura migliore per il sonno, rilassando al meglio sia il corpo che la mente. Una donna legge un libro sul divano del salotto, con la temperatura migliore per il sonno, rilassando al meglio sia il corpo che la mente.

Gli esperti ci ricordano spesso che il nostro corpo ha bisogno di dormire da sette a nove ore la notte per essere al meglio. Ma quanti di noi rispettano sempre questi tempi? Sembra che la vita ci sommerga di distrazioni da ogni parte, rendendoci difficile il compito di allentare lo stress e rilassarci quando siamo a casa.

Come se non bastasse, a lungo termine la carenza di sonno non si limita a darci un senso di costante intontimento e fiacchezza: può anche portare a vari problemi di salute, dall’obesità al diabete, fino alla depressione.

La scienza del sonno

C’è però una buona notizia: dormire bene la notte non è del tutto impossibile. Ecco alcuni semplici passaggi che ti aiuteranno a dormire profondamente più in fretta di quanto pensi.

Una donna dorme bene nel proprio letto e pare che la stanza abbia la temperatura ideale per il sonno. Una donna dorme bene nel proprio letto e pare che la stanza abbia la temperatura ideale per il sonno.

Buonanotte, e addio alle correnti d’aria.

* L’ASHRAE (American Society of Heating, Refrigerating, and Air-Conditioning Engineers, Società americana dei tecnici di riscaldamento, refrigerazione e condizionamento dell’aria) definisce “Still Air” come correnti d’aria a una velocità inferiore di 0,15 m/s e senza la presenza di correnti fredde.

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