Әл-ауқат

Үйде болғанда мықты бол

Үйдегі ширату жаттығулары жұптарға қарым-қатынастарын жақсарта түсуге көмектеседі.

Жұбайлар күнделікті үйде ширату жаттығуларын жасауға дайындалады Жұбайлар күнделікті үйде ширату жаттығуларын жасауға дайындалады

Үйде жаттығу жасау — осындай кездері жақсы күйде болудың тамаша жолы. Солай болса да, өзіңіз ғана жүгіру жолында жүгіргеннен немесе кір тастарын көтергеннен жалығып, шаршап кетуіңіз мүмкін. Жұбыңызды алып, үйдегі фитнесті қызықты әрі басқаша етіңіз. Күнделікті жаттығуларыңызға жаңа дем беріп, үйдегі бірнеше ширату жаттығуларын қосып, жеке қалған уақыттарыңызды сапалы өткізіңіздер.

 Үйде үлкен экранды теледидардың алдында демалып жатқан жұп.  Үйде үлкен экранды теледидардың алдында демалып жатқан жұп.

Күнделікті тіршілігіңізді жақсартыңыз

Қолайлы үйде жұбыңызбен ширату жаттығуларын жасау екеуіңізге де қолайлы ырғақ пен екпін табуға көмектеседі. Әртүрлі жаттығулары бар бейне контентін қараңыз, теледидармен бірге жеке өзіңіз жасай алатын ең жақсы көретін жаттығулардың үздік жерлерін пайдаланыңыз. Фитнес мақсаттарын бірге қойып, бірге қол жеткізіңіз, осылайша ара-қатынасыңызды жақсартыңыз.

Екеуіңізге де ұнайтын ширату жаттығуын құрыңыз

Дұрыс жолмен жаттығыңыз

Ширату жаттығуының алдында созылу жаттығуын жасау бұлшықет икемділігін арттырып қан айналымды жақсартатынын білесіз бе? Денені толығымен динамикалық созу арқылы жаттығуды әдетке айналдыру керек. Теледидар экранында созылу жаттығуларын қоссаңыз, қозғалыстарды егжей-тегжейлі көріп, дұрыс дене күйі мен техникасын дамыта аласыз. Жұппен жасайтын негізгі созылу жаттығулары бар.

Үлкен ТД экранының алдында жұп жаттығу жасауға дайындалуда Үлкен ТД экранының алдында жұп жаттығу жасауға дайындалуда
2019 75" Q90R Flagship QLED 4K HDR 2000 Smart TV 2019 75" Q90R Flagship QLED 4K HDR 2000 Smart TV
2020 QLED 8K
ТД-да жаңа фитнес контентін шарлап, қажеттіліктеріңізге қарай ұсыныстар алыңыз.

Қатты негіз салыңыз

Денеге күш салу арқылы жақсы ширату жаттығуы басталады. Отырып тұру сіздің негізгі бұлшықеттеріңізді нығайтып, дененің жоғарғы жағы мен төменгі жағын теңестіреді. Жұбыңызбен бұрылып отырып тұру төменірек бұрылу, денені толықтай іске қосуға көмектеседі. Бір-біріңізге қарап тұрып бастаңыз, отыру үшін аяғыңызды бүккенде қолыңызды созыңыз. Отырған күйде екеуі де бір қолдарын жіберіп, қолды артқа тастап, арқасын бұрады. Саныңыз жұбыңызға қарап тұруы керек.

Қиындықтардан бірге өтіңіз

Дағдыларыңызды сынауға барынша сенімдісіз бе? Теледидардан онлайн жеке тренерлер шығарған қиынырақ жаттығуларды табыңыз. Осы қиын йога күйі жұптарға дене теңгерімін, күш пен сенімділікті арттыратын тамаша жаттығу. Денесі мықтырағы астына жатып, жеңілірегі жоғарғы жағында қалқуы керек.

Астындағы мен үстіндегі адам йоганың бастапқы күйінде тұр. Астындағы мен үстіндегі адам йоганың бастапқы күйінде тұр.
1-ҚАДАМ

Астындағы адам жерге жатып, тізесін бүгеді, табандарын жеңілірек адамның шатына мықтап тірейді.

Екеуі қолдарын ұстасып, келесі қадамға дайындалады Екеуі қолдарын ұстасып, келесі қадамға дайындалады
2-ҚАДАМ

Үстіндегі адам салмағын астындағы адамның аяғына түсіріп, екеуі қолдарын созып тұрып ұстасады. Екеуінің бір-бірінің көзіне қарауы өзара сенімділікті арттырады.

Үстіндегі адам аяғын жерден көтеріп, астындағы адамға тіреледі. Үстіндегі адам аяғын жерден көтеріп, астындағы адамға тіреледі.
3-ҚАДАМ

Үстіндегі адамның салмағы астындағы адамға түсірілген кезде үстіндегі адам аяғын жерден көтереді, ал астындағы адам тізесіне күш салады. Үстіндегі адам аяқтарын туралап, аяғының ұшын созады.

Ұшатын адам астындағы адамның аяғында тұрып ауада қалқиды. Ұшатын адам астындағы адамның аяғында тұрып ауада қалқиды.
4-ҚАДАМ

Астындағы адам мен үстіндегі адам күштерін иықтарына салып, бір бірін итеріп, тірейді. Ұшатын адам денесін тіреп тұрып, басын көтеріп алдына қарайды, қолын жіберіп, құстың қанаты сияқты жаяды.

Үйінде диванда отырып, үлкен теледидар экранына қарап отырған адам теледидар экранынан кестелік хабарламалар алады. Үйінде диванда отырып, үлкен теледидар экранына қарап отырған адам теледидар экранынан кестелік хабарламалар алады.
Samsung SmartThings  қолданбасының логотипі Samsung SmartThings  қолданбасының логотипі
Samsung Health қолданбасы
Фитнестік мақсат қойып, денсаулығыңызды қолданбамен бақылаңыз.

Дамуыңыздың әрбір дюймін бақылаңыз

Жұбыңызбен жасаған әр жаттығуды суретке түсіріп, салауатты, жаттығудан кейінгі мезетті еске сақтап, нәтижелеріңізді бақылап отырыңыз. Үлкен экранды ТД-да суреттерді бірге қарап, жаңа шыққан бұлшықеттерді тексеріңіз немесе тағы да жақсартуды талап ететін дене бөліктерін ескеріңіз. Осылайша араласу қызықты және бір-біріңізді фитнес жолында қолдауға көмектеседі.

Жаттығуға еске түсіргішті белгілеңіз

Смартфоныңызды Смарт ТД-мен синхрондап, кесте хабарламаларын ТД экранына қабылдаңыз.

* Суреттер тек иллюстративтік мақсаттар үшін тағайындалған және жақсы түсіну үшін тағайындалған.
* Өнімнің өнімділігіне әсер етпейтін сыртқы түрі, дизайны және GUI (Пайдаланушының графикалық интерфейсі) ерекшеліктері ескертусіз өзгертілуі мүмкін.
* Смарт қызмет және GUI (Графикалық пайдаланушы интерфейсі) үлгі мен аймаққа қарай өзгеруі мүмкін.
* Пайдаланар алдында Смарт функциясының талаптары мен шарттарымен және құпиялылық саясатымен келісу қажет.
* Смарт функцияларын қосу үшін тиісті құрылғылар мен телефондар қажет.
* Әр модель бойынша өнім туралы толық ақпарат бетін қараңыз.

Үйіңіздегі спортзалды жабдықтаңыз

Өзіңізге қажетті заттарды алып, ақылды жолмен жаттығыңыз.

Бұдан кейін мына оқиғаларды оқыңыз