Kad sākās Tavs pēdējais menstruālais cikls? Šo jautājumu ginekologa kabinetā dzirdam ik reizi, un pamatoti, jo šī informācija ļauj gūt ieskatu par mūsu veselību. Taču tas ir svarīgi ne tikai vizītes laikā, bet arī ikdienā – sekojot līdzi savai pašsajūtai, var izskaidrot garastāvokļa izmaiņas, paredzēt auglīgās dienas un citas būtiskas lietas. Kā šeit var palīdzēt viedtālruņi un viedpulksteņi, skaidro ginekoloģe Ineta Vasaraudze un tehnoloģiju speciāliste Malvīne Blitsone.

Ar veselību, fiziskām aktivitātēm un emocionālo labsajūtu saistītas informācijas piefiksēšana viedtālruņos vairs nav nekas neparasts, piemēram, jau sen pieejamas dažādas lietotnes, lai sekotu līdzi svara izmaiņām, dienā noieto soļu skaitam, apēstajām maltītēm un citiem aspektiem. Arī menstruālais cikls ir starp tiem datiem, kurus varam krāt elektroniski, lai tie nebūtu jāpatur prātā. Ilgtermiņā šī informācija dod vērtīgu pārskatu, kas ļauj izdarīt secinājumus gan pašai, gan arī veselības aprūpes speciālistiem.

Ginekoloģe Ineta Vasaraudze stāsta, ka piefiksēt menstruālo ciklu ir ļoti būtiski, jo paļaušanās tikai uz atmiņu mēdz pievilt. “To bieži novērojam grūtniecības gadījumos, kad visas menstruācijas ir piefiksētas, bet tā vienīgā, svarīgā piemirsusies. Šobrīd jau ir droši zinātniski pierādījumi, ka pēc aplikāciju datiem aprēķinātais dzemdību termiņš mēdz būt ievērojami precīzāks nekā ar citām metodēm noteiktais,” atklāj daktere.

Sievietēm populāras ir kalendāra tipa lietotnes, kas ļauj sekot līdzi ciklam, auglīgajām un neauglīgajām dienām, PMS simptomiem, ar atgādinājumiem par tuvojošos cikla sākumu vai medikamentu lietošanas grafiku. I.Vasaraudzes privātklīnikas daktere novērojusi, ka visbiežāk aplikācijas tiek lietotas auglīgo dienu prognozēšanai: “Uz to gan īsti nevajadzētu paļauties sievietēm ar neregulārām menstruācijām, jo tas ir matemātisks aprēķins, ko veido ievadītā statistika.”

Kā skaidro Samsung produktu trenere Malvīne Blitsone, šādu sievietēm radītu lietotņu priekšrocības ir saistītas galvenokārt ar to ērtumu ikdienā – informācija tiek apkopota un saglabāta, ir vienmēr pie rokas, ļauj viegli prognozēt nākamo menstruāciju sākumu un attiecīgi plānot savu ikdienu un citas aktivitātes. Daktere Ineta Vasaraudze izceļ iespēju papildus norādīt dažādu simptomātiku, piemēram, menstruāciju garumu, cik spēcīga ir asiņošana – tas ļauj laikus atklāt arī iespējamas veselības problēmas. Šādas lietotnes noderēs arī ģimenēm, plānojot pieaugumu.

Kā atrast savu īsto?

Kā skaidro Malvīne, šobrīd ir pieejams diezgan plašs klāsts bezmaksas un maksas lietotņu, galvenokārt angļu valodā. Lai atrastu sev piemērotāko, atliek lietotņu meklētājā ievadīt atslēgas vārdus, piemēram, “Period Tracker” – un iepazīties ar piedāvājumu.

Samsung speciāliste apkopojusi arī pāris populārus piemērus, kurus vērts lejupielādēt un pārbaudīt praksē, piemēram, Flo, Woman Log, My Calendar, Clue un Period Tracker, savukārt pati iesaka izmēģināt Samsung telefonos jau iebūvētās Health lietotnes iespējas vai lietotni Glow. Šīs lietotnes priekšrocība slēpjas arī tajā, ka tā ir viegli savienojama ar viedpulksteni Galaxy Watch3, ļaujot vienkārši un diskrēti atzīmēt nepieciešamo informāciju, turklāt tā automātiski sinhronizējas ar telefonu.

Ginekoloģe Vasaraudze stāsta, ka pacientes ikdienā aktīvi lieto mobilos telefonus ar menstruācijām saistīto datu reģistrācijai, un ne vienmēr tās ir speciālās aplikācijas – šo informāciju var piefiksēt arī kalendārā vai piezīmēs. Daktere gan norāda – jo apzinīgākas būsim informācijas ievadē, jo precīzākus datus un ieteikumus saņemsim. Viņa atgādina, ka noteikti ir svarīgi vismaz reizi gadā apmeklēt ginekologu un sekot līdzi savai pašsajūtai ikdienā.