productiviteit / LEVEN

Hoe technologie je kan helpen bij mindfulness

Makkelijke manieren hoe we met technologie onze drukke levens kunnen beheersen.

Jonge man zittend op een hoge rand boven de stad die lacht en op zijn telefoon kijkt

We vergeten onszelf nogal eens omdat onze levens steeds drukker worden in dit digitale tijdperk. Maar als je je even losmaakt van alle drukte en stress en gewoon geniet van het nu, kan je je mentale en psychische gezondheid enorm verbeteren. Dat noemen we ook wel mindful zijn en dankzij technologie is dat makkelijker dan je denkt.

Technologie kan ons helpen om allerlei chaotische momenten op een rustigere en meer relaxte manier te beleven. Of het nu gaat om met behulp van een virtuele assistent goed georganiseerd te blijven, te ontspannen met een muziekje, te schrijven of wat oefeningen te doen.

Met deze makkelijke manieren stimuleer je je eigen mindfulness met behulp van technologie.

Verschillende Samsung S9 telefoons die verschillende native apps laten zien

Blijf georganiseerd en houd je aan je planning

Met al onze entertainmentmogelijkheden vergeten we soms wel eens dat onze smartphones ook gewoon tools bevatten die je tijdens je drukke leven kunnen helpen. Stel een wekker in om op tijd wakker te worden en zet een timer voor je dagelijkse taken die gewoon echt moeten gebeuren. Blijf je eigen planning altijd een stapje voor met een mobiele agenda en reminders. Onthoud: houd je aan je routine en blijf gezond. Zit je te veel op Instagram, Facebook en Snapchat? Op de meeste smartphones kan je tijdslimieten op je favoriete apps instellen zodat je niet te veel tijd van achter je scherm verliest. Houd de controle over de kleine dingen en je wordt er rijkelijk voor beloond.

Dompel je onder in muziek

Door naar muziek te luisteren ontsnap je gemakkelijk aan de dagelijkse drukte. Je geeft er je gedachtes even een andere focus mee en je haalt er tegelijkertijd herinneringen mee op. Het ene genre biedt natuurlijk wat meer ontspanning dan het andere, zoals bijvoorbeeld klassiek en ambient. Maar het hangt uiteindelijk allemaal af van je persoonlijke voorkeuren. Maak zelf een afspeellijst waardoor je ontspant zodat je gemakkelijk in een staat van mindfulness komt. Maak bijvoorbeeld een afspeellijst met elektronische klanken zonder teksten voor op je werk, of geniet thuis van rustige folklore. Blijf mindful. Ontdek hoe de wereld rustig aan je voorbijgaat met je eigen perfecte soundtrack.

Close-up van een muziekapp op de Galaxy S9

Gezond lichaam en een gezonde geest

Sporten en vasthouden aan een gezond dieet zijn de beste manieren om je mentale en geestelijke gezondheid topfit te maken. Een gezond lichaam zorgt voor een gezonde geest waardoor stress en angsten zullen verminderen. Heb je hulp nodig om in topvorm te komen? Bekijk dan eens Samsung Health app. Daarmee leg je van start tot finish al je prestaties van maar liefst 39 verschillende activiteiten vast, waaronder hardlopen en fietsen. Daarbij wordt ook je slaap gemonitord en kun je er je slaapgewoontes mee verbeteren. Deel foto’s en vier je sportieve mijlpalen met je vrienden en loop zij-aan-zij met andere Samsung Health gebruikers van over de hele wereld. Maak je lichaam weer sterk en fit!

Close-up van de Samsung Health app op een Galaxy S9 en een vrouw die aan het rekken is in sportkleding

Maak je geest leeg door dingen op te schrijven

Loop jij ook altijd met een miljoen dingen in je hoofd? We hebben er allemaal wel eens last van gehad en sommigen kregen er ook nog eens een minder leuk cadeautje bij: een burn-out. Gelukkig zijn er oplossingen voor te vinden. Door het vanuit je hoofd op papier of je scherm te zetten, zorg je voor een eenvoudige manier van ontstressen. Bovendien houdt het je ook nog eens goed georganiseerd. Probeer om je to-do-lijstje in een dagboek te zetten of ga aan de slag met creatief schrijven om je geest vrij te maken. Traditioneel met een pen of potlood schrijven is een goede manier om te beginnen, maar je kan ook de Note9 met de S Pen gebruiken. Schrijf terwijl je onderweg naar je werk bent of noteer snel wat hersenspinsels tijdens het boodschappen doen. Maak je hoofd leeg door het op te schrijven.

Close-up van de Note9 en een hand die een memo op een scherm schrijft

Bixby de persoonlijke assistent

Virtuele assistenten zijn het nieuwste op het gebied van AI-technologie en ze zijn ontwikkeld om onze levens makkelijker te maken. Ze voeren eenvoudige taken voor ons uit en geven ons de gelegenheid om ons op andere zaken te focussen. Denk eens aan Bixby, de virtuele assistent van Samsung, als je persoonlijke assistent. Deze assistent past zich vanzelf aan je behoeftes aan door te leren van jouw routines en de apps die je het meest gebruikt. Hij onthoudt ook wat je gevraagd hebt en hoe je dat deed, dus na verloop van tijd wordt hij nog handiger om te gebruiken. Zeg tegen Bixby dat hij je eraan moet herinneren dat je na je werk nog wat boodschappen moet halen. Vervolgens stelt hij een reminder in en krijg je een melding als je je werk verlaat. Eenmaal thuisgekomen herinnert hij je eraan om die video die je eerder gepauzeerd hebt precies vanaf dat punt weer verder te spelen. Deel alles met Bixby zodat je volop in het nu kunt leven.

Close-up van een Galaxy S9 met agendaherinneringen op het scherm en een vrouw op een klimwand op de achtergrond

Meer mindful met technologie

Blijf georganiseerd met Galaxy smartphones, kom in topconditie met Samsung Health en laat Bixby het maximale uit je leven halen.

Galaxy Note9

Galaxy Note9

Galaxy S10

Galaxy S10

Lees de volgende verhalen