Produktivitet / Fritid

4 smarte knep som får deg til å sovne

La teknologien hjelpe deg

Bilde av en trett hund og en person som sover i en seng

Bare 10 minutter til ... i dagens travle verden med fullskrevne timeplaner, korte tidsfrister og lange dager er det svært så fristende å trykke på snooze en gang eller fem før man endelig sleper seg ut av sengen. De lærde ser ut til å strides når det gjelder morgenrutinene... Er det skadelig å trykke på snooze flere ganger på rad? Bør man helst stå opp i otta for å rekke en yogaøkt? All uenighet til tross er det ingen tvil om at en god natts søvn er viktig. Selv om dagens teknologi ofte blir beskyldt for å skape dårlige søvmønster, vil vi påstå at de smarte enhetene våre tvert imot kan hjelpe deg å få bedre søvn og gjøre at du føler deg piggere og mer uthvilt om morgenen. Sjekk profftipsene våre til hvordan du gjør skjønnhetssøvnen ekstra skjønn:

Bilde av Galaxy Watch som viser klokken og måler søvn
Galaxy Watch
Galaxy Watch
Les mer
1

Med Galaxy Watch har du stålkontroll på søvnkvaliteten din

I tillegg til å hjelpe deg å være produktiv og holde koken hele dagen gjennom, kan de smarte enhetene dine tilrettelegge for god nattesøvn ved å informere deg om søvnvanene dine. Galaxy Watch registrerer søvnmønstrene dine og søvnkvaliteten din under ulike perioder. Muligheten til å følge søvnmønstrene dine gir deg enda en god grunn til å gjøre leggetid til en prioritet (eller sove litt lenger i helgene).

Galaxy Watch
Galaxy Watch
Les mer
Bilde av kvinne i naturen, Samsung Health & Galaxy Watch måler stressnivå
Samsung Health
Samsung Health

Samsung Health registrerer aktivitet, matinntak og søvn, og viser informasjon basert på fremdriften din.

Les mer
2

Lær deg kunsten å slappe av

Etter en lang dag kan det være vanskelig å gire ned og gjøre kroppen klar for en god natts søvn. Før du skal legge deg, er det derfor viktig at du prøver å stenge ute alle distraksjoner og gjør ting som får hjernen og kroppen til å roe ned. Hvis du trenger inspirasjon, kan du måle stressnivåene dine og få avspennende pustetips i Samsung Health-appen på mobilen din. Der finner du også tips til øvelser og aktiviteter som kan hjelpe deg å slappe av og koble ut når det nærmer seg leggetid.

Samsung Health
Samsung Health

Samsung Health registrerer aktivitet, matinntak og søvn, og viser informasjon basert på fremdriften din.

Les mer
Bilde av kvinne som sitter på sengen og leser i sola
3

Les en bok

Uansett om boka er en skikkelig gyser eller dødskjedelig, tyder forskning på at den vil hjelpe deg å sovne fortere (med mindre du blir værende oppe hele natten for å lese den). Lesing før leggetid kan redusere stressnivået ved å hjelpe kroppen å roe ned, og minne hjernen om at det er tid for å sove. I tillegg unngår du den digitale anstrengelsen av øynene du ellers får når du diller med telefonen før du skal legge deg.

Bilde av mann og kvinne som ligger i sengen og ser på et nettbrett
4

Slå på blålysfilteret!

Vi har alle hørt at man bør unngå skjermtid rett før man skal sove, men av og til bare må man få med seg siste nytt eller ta en liten sjekk innom sosiale medier. Hvis du rett og slett ikke klarer å legge fra deg telefonen eller nettbrettet, er det lurt å i alle fall aktivere blålysfilteret. «Blått lys», det vil si lyset fra digitale skjermer, kan nemlig påvirke din indre klokke og gjøre deg mer våken – som er det motsatte av det du ønsker når du skal legge deg. Lyset kan dessuten hindre kroppen i å produsere melantoninet du trenger for å få en god natts søvn. Prøv derfor å redusere mengden blått lys ved enten å unngå mobilbruk eller slå på blålysfilteret. Du kan her justere innstillingen slik at filteret aktiveres automatisk om kvelden.

Gjør skjønnhetssøvnen til en prioritet, for en god natts søvn er den beste forutsetningen for en god dag. Apropos det, hva med en powernap?

Galaxy S10

Galaxy S10

Mer
Galaxy Watch

Galaxy Watch

Mer
Galaxy Tab S4

Galaxy Tab S4

Mer