Kuchnia i Dom

Jak w prosty sposób zadbać o efektywny sen?

Przydatne wskazówki, które pomogą Ci szybciej zasnąć.

Znajdując prawdziwy odpoczynek dla ciała i umysłu, kobieta czyta książkę na sofie w salonie z najlepszą temperaturą do spania. Znajdując prawdziwy odpoczynek dla ciała i umysłu, kobieta czyta książkę na sofie w salonie z najlepszą temperaturą do spania.

Eksperci przypominają, że dla optymalnego funkcjonowania potrzebujemy od siedmiu do dziewięciu godzin snu. Pytanie tylko, ilu z nas jest w stanie trzymać się tych zaleceń? Obowiązki dnia codziennego narzucają naszemu życiu naprawdę szybkie tempo, przez co nawet już będąc w domowym zaciszu coraz trudniej jest się nam rozluźnić i zrelaksować. A co dopiero przespać spokojnie te dziewięć godzin...

Frustrujące jest też to, że długotrwały brak snu nie tylko sprawia, że czujemy się nieustannie zmęczeni i ospali, lecz także może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca i depresja.

Naukowo o śnie

Dobra wiadomość jest taka, że odpowiedni odpoczynek w nocy nie znajduje się całkowicie poza naszym zasięgiem. Oto kilka prostych kroków, które sprawią, że nauczysz się zasypiać dużo wcześniej.

Kobieta spokojnie śpi w łóżku i wygląda na to, że otoczenie ma idealną temperaturę do spania. Kobieta spokojnie śpi w łóżku i wygląda na to, że otoczenie ma idealną temperaturę do spania.

Dobra noc. Bez przeciągów.

* ASHRAE (American Society of Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers) definiuje „nieruchome powietrze” jako prądy powietrza przy prędkościach poniżej 0,15 m/s, które nie wywołują zimnych przeciągów.

Czytaj następne artykuły