Rozwój / Czas wolny

Skuteczniejsze treningi
wakacyjne

Jak radzić sobie ze sportowymi wyzwaniami?

Samsung Gear Fit2

Przyszło lato Złota godzina, więc pewnie myślisz o tym, jak zadbać o formę. Chcesz jak najlepiej wykorzystać letnie dni i mieć pewność, że czas spędzony na siłowni przekłada się na wymarzoną sylwetkę na plażę? Oto kilka porad, jak w pełni wykorzystać każdy trening z pomocą Twoich urządzeń.

Gear Fit2
1

Poziom wyjściowy to podstawa

Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy stałym bywalcem siłowni, musisz ocenić swoją kondycję, zanim wyznaczysz swoje punkty odniesienia. Ustalenie poziomu wyjściowego pomoże Ci wyznaczyć realistyczne cele i zmniejszy ryzyko kontuzji. Możesz na przykład zmierzyć liczbę kroków wykonanych w ciągu dnia lub sprawdzić, jak szybko jesteś w stanie przebiec określony dystans – niech to będzie Twój punkt wyjścia.

Mierz puls i łatwiej wyznaczaj cele
2

Podążaj za głosem serca

Powiedzenia powiedzeniami, ale monitorowanie pracy serca należy do najlepszych rzeczy, jakie możesz robić dla własnego zdrowia. Tętno jest najbardziej wymownym znakiem kondycji fizycznej, więc słuchaj uważnie. Poprzez ocenę ilości wysiłku niezbędnej do wykonania określonej aktywności fizycznej, pomiar tętna ułatwi Ci śledzenie poprawy wydolności serca w miarę postępów na treningach.

Zapisuj swoje wyniki
Gear Fit2
Samsung Health

Aplikacja Samsung Health śledzi Twoją aktywność, odżywianie i sen oraz przedstawia spostrzeżenia oparte na Twoich postępach.

Dowiedz się więcej
3

Zapisuj wyniki

Nie będziesz w stanie poprawić zwinności czy szybkości bez zapisywania swoich wyników. O ile należy śledzić postępy niezależnie od formy aktywności fizycznej, po co zaprzątać sobie głowę kolejnym obowiązkiem? Aplikacje takie jak Samsung Health zmierzą postępy za Ciebie. Wystarczy, że zbierze stosowne liczby.

Gear Fit2
Samsung Health

Aplikacja Samsung Health śledzi Twoją aktywność, odżywianie i sen oraz przedstawia spostrzeżenia oparte na Twoich postępach.

Dowiedz się więcej
Aplikacja Samsung Health na smartfon Galaxy S9
4

Ciężką pracę zostaw swoim urządzeniom

Udało Ci się dokonać najtrudniejszego: przyjść na trening. Teraz niech popracują Twoje urządzenia. Smartfony i zegarki takie jak Samsung Gear Sport dadzą Ci znać, kiedy przyjdzie pora na przechadzkę po biurze, i zmotywują Cię do dodatkowego wysiłku przy ostatnim powtórzeniu.

Gear Fit2
5

Gdy wszystko inne zawiodło, wyjdź z siłowni

Ta porada wydaje się banalna, co nie zmienia faktu, że jest ważna. Ćwiczenia na łonie natury uczą organizm adaptacji do warunków panujących w otoczeniu – ukształtowania terenu, wiatru czy temperatury. Ponadto badania wykazały, że ćwiczenie na świeżym powietrzu poprawia ogólną żywotność i zwiększa energię.

Zadbaj o sprzęt

Oto kilka narzędzi, które pomogą Ci zbudować wymarzoną formę.

Galaxy S9ㅣS9+

Galaxy S9ㅣS9+

Gear Fit2 Pro

Gear Fit2 Pro

Samsung Health

Samsung Health

Polecane artykuły