Wyzwanie Alana Andersza

Sport towarzyszył mu od zawsze. W wieku 5 lat rozpoczął przygodę z akrobatyką, a w wieku 8 lat z tańcem. Aktualnie jest trenerem Crossfitu, a zdrowy styl życia jest mu bliski, jak mało komu. Swoją pasję do ćwiczeń lubi dzielić z innymi – a umiejętnościami motywatorskimi będzie wspierać wszystkich uczestników #wyzwaniegalaxy.

Podejmij Wyzwanie Galaxy z Alanem Anderszem - co tydzień przez 6 tygodni wykonuj różne aktywności, ktore przybliżą Cię do wygrania zegarka Samsung Galaxy Watch Active2
Manifest motywacyjny
  • wyzwanie 1
  • wyzwanie 2
  • wyzwanie 3
  • wyzwanie 4
  • wyzwanie 5
  • wyzwanie 6

wyzwanie 1

#wyzwaniegalaxy 1

Siemanko!
Moje pierwsze #wyzwaniegalaxy jest proste!:)
Wiemy, że musimy teraz trenować w domu a w domu umówmy się, ciężko się zmotywować:)
Pierwsze wyzwanie polega na tym abyście pokazali mi ćwiczenia z wykorzystaniem przestrzeni oraz sprzętu domowego:)
Ćwiczenia muszą być wykonane w formule Tabaty (8rund: 20sec pracy, 10sec przerwy). Czekam na Wasze pomysły i pamiętajcie, że doceniam Waszą kreatywność!:)
Pamiętajcie też o oznaczeniach w poście! #WyzwanieGalaxy #TeamAlanAndersz oraz @samsungpolska co pomoże mi odnaleźć wasze wyzwania i wybrać zwycięzcę, który zgarnie zegarek Samsung Galaxy Active2! :D:D
Na zdjęciach podaję przykłady ćwiczeń do robienia w domu:) zapraszam do spróbowania swoich sił i podjęcia wyzwania Tabaty w tym tygodniu przynajmniej trzy razy!!:)
Pompki na taborecie, overhead squat z kijem od szczotki oraz front squat z obciążeniem w postaci skrzynki do której to można wrzucać najróżniejsze obciążenia od ręczników papierowych po torby cukru!:)
Trzymam za Was kciuki i czekam na Wasze pomysły! Powodzenia moja drużyno!!:)

Alan Andersz prezentuje pierwsze #WyzwanieGalaxy - dołącz do jego  teamu, wykonuj zadania, osiągaj cele i wygraj smartwatch Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

wyzwanie 2

#wyzwaniegalaxy 2

Siemanko:) Czas na kolejne wyzwanie.
Nie idziemy po wynik! Chce Was trochę poznać:)
Poruszymy dziś temat muzyki.
Czy macie gotowe listy muzyczne, które potrafią Was ruszyć niezależnie od nastroju?
Muzyka, która w momencie kiedy już Ci sie nie chce, kiedy masz kryzys, kiedy potrzebujesz kalibracji - robi to w mgnieniu oka!
Biegniesz i nagle ściana.
Wstajesz i Ci się nie chce.
Brakuje Ci siły na kolejne powtórzenie.
Potrzebujesz na chwilę się zatrzymać i złapać oddech.
Chcę wiedzieć jaki utwór, jaka lista Was poruszy!
Który kawałek od pierwszej sekundy przyspiesza Wam bicie serducha i powoduje uśmiech na twarzy!
Ja mam parę takich list i parę kawałków ale teraz czas na Was!
Nagraj film! Zrób zdjęcie! 7 dni tylko 10 minut dziennie! Pokaż mi moc swoich „Power Utworów” płynących przez Ciebie w różnych dziedzinach TWOJEGO ŻYCIA!! Trzymam za Was kciuki moja drużyno!! #TeamAlanAndersz
No i oczywiście nie zapominajcie oznaczać postów, żebym mógł Was bez problemu odnaleźć: @samsungpolska #wyzwaniegalaxy #TeamAlanAndersz

Alan Andersz i #WyzwanieGalaxy nr 2 - codziennie przez 7 dni wykonaj zadanie, rób zdjęcia, dziel się nimi z nami i wygraj wyjątkowy zegarek Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

wyzwanie 3

#wyzwaniegalaxy 3

No witam państwa serdecznie!!
#wyzwaniegalaxy number three!
Pracowaliśmy już trochę nad tym, żeby się zmotywować.
Szukaliśmy muzycznej iskry, która da nam kopa kiedy wydaje nam się, że energii już nie ma.
A teraz? teraz spróbujemy popracować nad wytrzymałością:)
W trzecim wyzwaniu zapraszam Was na wspólny dziesięciominutowy trening:)
Trening w formule EMOM (Every Minute On the Minute), czyli kolejne ćwiczenia zaczynamy w każdej pełnej minucie.

Nieważne na jakim będziecie etapie treningu, z każdą kolejną pełną minutą zaczynacie kolejne ćwiczenie:)
Nie liczy się to czy dacie radę zrobić wszystko tak jak jest rozpisane, czy to będą pompki na kolanach, czy w trakcie trwania treningu musicie zrobić 5 sekund żeby złapać oddech czy napić się wody. Nauczcie się pokonywać swoje słabości! Trenujecie tylko i wyłącznie dla siebie! Walczycie z samym sobą! Ja jestem od tego żeby Wam pomagać i dodatkowo motywować!:)
Jeżeli macie pytania - zapraszam!!
Starajcie się sprawdzać przebieg treningu (ilość powtórzeń, tętno, czas), to pomoże Wam obserwować swój progress co moim zdaniem motywuje NAJLEPIEJ!! J
7 dni! Tylko 10 minut! 10 ćwiczeń! Pokażcie mi swoje treningi a ja wybiorę kogoś kto zdobędzie sikorka Samsung Galaxy Watch Active 2
Pamiętajcie o oznaczeniach! @samsungpolska #wyzwaniegalaxy #teamalanandersz
Inaczej nie odnajdę Waszych postów!!
JEDZIEMY MÓJ TEAMIE!! PROSZĘ MNIE NIE ZAWIEŹĆ!! :D:D

Trzeci tydzień i trzecie #WyzwanieGalaxy - dołącz do teamu Alana Andersza - będzie fajnie, będzie śmiesznie - realizuj cele i rób zdjęcia - co tydzień do wygrania zegarek Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

wyzwanie 4

#wyzwaniegalaxy 4

Siemano siemano. Jak już wiecie lubie Was poznawać. Prawdziwych Was z dystansem, bez filtrów i przede wszystkim bez ściemy. Wyzwanie na ten tydzień polega na tym, żeby codziennie poświęcić 30 minut na robienie tego co sprawia, ze czujecie się prawdziwie i szczerze wolni. Czy to jest moment trenowania, jedzenia pizzy, czytania książki czy tańczenia. Moment w którym szczerze nie macie hamulców i nic Was nie ogranicza! Pamiętajcie jesteście wspaniałymi indywidualnościami i wszystko co robicie dla siebie jest Wasze i tylko Wasze i pozbawione przejmowania się jakąkolwiek opinią! Nie ma na calutkim Świecie drugiej osoby takiej jak Ty! To jest Twoja najcenniejsza wartość! Czekam na zdjęcia wraz z opisem tego momentu! Przekonajcie mnie swoją kreatywnością, sposobem przedstawienia Waszego momentu wolności! Pamietajcie o oznaczeniach @samsungpolska #teamalanandersz #wyzwaniegalaxy żebym mógł to znaleźć! I pamiętaj, bez względu na wszystko jesteś super! Serio!!

#WyzwanieGalaxy nr 4 przygotowane przez Alana Andersza - bądź aktywny, pomysłowy i uwiecznij to na fotografii - raz w tygodniu do wygrania smartwatch Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

wyzwanie 5

#wyzwaniegalaxy 5

Siemano Kochani!
Kolejne Wyzwanie na maksa mnie zaskoczyło:)
Uwaga! Będziemy tańczyć!
A dlaczego mnie zaskoczyło? Bo miało wyglądać totalnie inaczej, ale gdy wyszedłem nagrywać film do wyzwania nr 5, okazało się, że się na maxa wstydzę:))
Bałem się, że ludzie, którzy widzą jak tańczę na ulicy i to nagrywam zaraz sobie pomyślą: co za głupek! Ale sie popisuje! Co on robi?!
Stres minął przy jakiejś 6-8 lokalizacji:)
Nagle się okazało, że ludzie widzący mnie tańczącego na ulicy super reagują!!:)
Uśmiechają się, patrzą, pozdrawiają!:) Ale to było zajebiste, uwalniające uczucie!:)
NAJLEPIEJ!
W Wyzwaniu nr 5 chodzi o to żeby każdego dnia trochę potańczyć:)
Podrzucam Wam 3 dość proste ruchy, które należy wykonać przez kilka minut codziennie:) zachęcam Was na maxa, żebyście spróbowali to robić w niecodziennych miejscach!:) Oczywiście proszę Was, z zachowaniem wszystkich środków ostrożności!:)
Trochę minut tańca i nie dość, że odblokowałem głowę, humor się poprawił, cieszyłem mordkę jak dziecko to i jeszcze konkretnie się zmachałem bo jednak są to ruchy, których nie wykonuje w codziennych ćwiczeniach:) Dlatego chcę żebyście do mnie dołączyli!:D nagrywajcie swoje tańce i wrzucajcie wraz z oznaczeniami
@samsungpolska, #wyzwaniegalaxy #teamalanandersz, żebym mógł Was obejrzeć i wybrać osobę która wygra zegarek Samsung Galaxy Watch Active2!
Czekam na Wasze filmy i trzymam kciuki! Pamiętajcie, że jestem tu z Wami i jestem tu dla Was! Roztańczmy ten Świat!!! NA KONIEC ŚWIATA I JESZCZE DALEJ!!! .

Piąty tydzień i piąte #WyzwanieGalaxy od Alana Andersza - w tym teamie nie będziesz się nudzić - wykonuj aktywności i rób zdjęcia - najbardziej kreatywne zgłoszenia zostaną nagrodzone zegarkiem Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

wyzwanie 6

#wyzwaniegalaxy 6

Zasiedzenie nikomu nie służy, dlatego w tym tygodniu naszym wyzwaniem jest podjęcie codziennej walki z zasiedzeniem. Rusz się i pokaż swój kreatywny sposób na nabijanie kroków z Samsung Health. Codziennie zrób przynajmniej 10 000 kroków. Pokażcie na Instagramie, jak robiliście kroki:) wiem, brzmi dziwnie ale uwierzcie, że znalazło by się wiele różnych sposobów:)
Pamiętajcie, aby otagować wasze post: #TeamAlanAndersz, #wyzwaniegalaxy oraz @samsungpolska. Tylko wtedy zobaczę Wasze posty i będę widział że przyłączyliście się do mojego wyzwania. Pamiętajcie, że w tym wyzwaniu wraz z pozostałymi influencerami wybieramy jednego zwycięzcę spośród wszystkich teamów Wyzwania Galaxy, który wygra 2x smartwach Galaxy Watch Active2 (dla niej i dla niego), smartfon Galaxy s20 oraz słuchawki Galaxy Buds+. Nagroda powędruje do autora najbardziej kreatywnego posta:) jest o co walczyć!:D trzymam za Was kciuki moja drużyno! #TeamAlanAndersz GÓRĄ!!! :D😃

Ostatnie Wyzwanie Galaxy Alana Andersza - wyzwanie nr 6 - podejmij je i bądź aktywny cały tydzień - najciekawsze zgłoszenie zostanie nagrodzone zegarkiem Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

Co tydzień do wygrania!

4x Galaxy Watch Active2

Śledzenie treningów, tętna, spalonych kalorii, dostęp do własnej muzyki na Spotify, notyfikacje z social mediów i wiele, wiele więcej - dla najbardziej zaangażowanych i kreatywnych uczestników #wyzwaniegalaxy mamy co tydzień smartwatche Galaxy Watch Active2. To idealny asystent do wyzwań, monitorowania codziennych aktywności fizycznych i trzymania stałego kontaktu ze światem. Dzięki niemu dobre nawyki wypracowane w ramach naszych wyzwań zostaną z Tobą na długi czas!

Co tydzień w Wyzwaniu Galaxy do wygrania są aż 4 smartwatche Samsung Galaxy Watch Active2, które pomogą Ci wykonywać bardziej efektywne treningi - dołącz do nas!

Wyjątkowa nagroda główna

Wyjątkowy zestaw - smartfon Galaxy S20, 2x smartwatch Galaxy Watch Active2 oraz bezprzewodowe słuchawki Galaxy Buds+,
czeka na zwycięzcę ostatniego, szóstego wyzwania. Powodzenia!