Wyzwanie Jacka Bilczyńskiego

Jak sam mówi o sobie: uczy zdrowego stylu życia, obala mity, popija kawę i biega z kamerą. Jest specjalistą w zakresie żywienia i treningu, absolwentem Śląskiego Uniwersytetu Medycznego i AWF w Katowicach oraz twórca 3 bestsellerowych książek o zdrowym stylu życia. Ponadto jest jednym z mentorów w #wyzwaniegalaxy, w którym będzie motywować m.in. Ciebie!

Podejmij Wyzwanie Galaxy w teamie Jacka Bilczyńskiego - przez tydzień wykonuj zadanie i rób zdjęcia podczas wykonywanych aktywności - najbardziej kreatywne zgłoszenia otrzymają nagrodę - smartwatch Samsung Galaxy Watch Active2
Manifest modywacyjny
  • wyzwanie 1
  • wyzwanie 2
  • wyzwanie 3
  • wyzwanie 4
  • wyzwanie 5
  • wyzwanie 6

wyzwanie 1

#wyzwaniegalaxy 1

Ruszamy z pierwszym #WyzwaniemGalaxy - #WodnyTydzień! Naszym bohaterem jest woda. Nawet niewielki jej niedobór odbija się negatywnie na naszym funkcjonowaniu i pogarsza możliwości wysiłkowe.
A mimo to, o dobrym nawodnieniu czasem zapominamy. Dlatego zadanie na ten tydzień brzmi - przynajmniej 2 litry wody każdego dnia. Pokaż w poście na Instagramie jakie są Twoje sposoby na nawodnienie, jak sobie z tym radzisz, jaka jest Twoja przypominajka. Najbardziej kreatywną propozycję nagrodzę smartwachem Galaxy Watch Active2!
Pamiętaj, że w wyzwaniu biorą udział tylko posty oznaczone @samsungpolksa oraz hasztagami #TeamJacek i #WyzwanieGalaxy Przez całe 7 dni możesz oznaczać mnie również na Stories używając tych samych hasztagów (#TeamJacek i #WyzwanieGalaxy) oraz @bilczynski.jacek w ten sposób będę mógł Cię dopingować i śledzić Twoje zaangażowanie!
Do dzieła!

Podejmij 1 #WyzwanieGalaxy - dołącz do Jacka Bilczyńskiego, realizuj postawione cele i wygraj smartwatch Samsung Galaxy Watch Active2 i inne nagrody

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

wyzwanie 2

#wyzwaniegalaxy 2

#2 WyzwanieGalaxy: #4piosenki

Muzyka przyciąga uwagę, wyzwala emocje, wpływa na nastrój, pozwala trenować dłużej i bardziej intensywnie, a przy okazji nie wyobrażam sobie bez niej życia.

Dlatego w tym tygodniu wyzwanie to #4piosenki ! Twoje zadanie to aktywność każdego dnia przez przynajmniej 4 piosenki!

Śmiało możesz oznaczyć mnie podczas aktywności i pamiętaj - zrób zdjęcie, umieść je na swojej tablicy i pochwal się w opisie playlistą - napisz jakie 4 piosenki napędzają Twój trening.


Pamiętaj również, że tylko wpisy z tagami #teamJacek, #WyzwanieGalaxy oraz @samsungpolska biorą udział w wyzwaniu!
Podobnie jak poprzednim razem, do zgarnięcia jest smartwach Galaxy Watch Active2.

Czas start!

Jacek Bilczyński i drugie #WyzwanieGalaxy - wykonaj drugie zadanie przez 7 dni, rób zdjęcia i podziel się z nami - najbardziej kreatywni wygrają wyjątkowy zegarek Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

wyzwanie 3

#wyzwaniegalaxy 3

Kolejne #WyzwanieGalaxy - #30MinutDlaSiebie Czasem trzeba się zatrzymać. Zapomnieć na chwilę o pędzie i zwyczajnie zrelaksować. . Wyzwanie tygodnia - znajdź każdego dnia przynajmniej 30 minut na relaks - 30 minut tylko dla siebie, 30 minut na zdrowy egoizm. Trening oddechowy, domowe spa, dobra książka, spacer czy gra planszowa - decyzja należy do Ciebie. Umieść zdjęcie tablicy i pochwal się w opisie jaka jest Twoja ulubiona forma relaksu. Ja wybieram długie spacery lub dobrą lekturę przy kawie. Jaką? Będę pokazywał codziennie na stories! Do dzieła – najbardziej kreatywne zdjęcie, podobnie jak poprzednim razem, nagradzamy smartwatchem Galaxy Watch Active 2. PS. Pamiętamy o hasztagach #WyzwanieGalaxy #TeamJacek i oznaczeniu @samsungpolska!

3 #WyzwanieGalaxy z Jackiem Bilczyńskim - dołącz do jego teamu i przez 7 dni podejmuj wyzwania - najlepsze pomysły na zdjęcie raz w tygodniu wygrają zegarki Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

wyzwanie 4

#wyzwaniegalaxy 4

Warzywa i owoce charakteryzują się wysoką wartością odżywczą, dużym potencjałem antyoksydacyjnym, a przy tym niską kalorycznością. Powinny stanowić podstawę naszej diety, dlatego w tym tygodniu Twoje zadanie to spożywanie przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia. Jako przekąska lub dodatek do posiłku, najlepiej na surowo i w różnym kolorze.
.
Umieść zdjęcie na tablicy i napisz jaki jest Twój ulubiony sposób na warzywa i owoce. Podobnie jak w ubiegłym tygodniu, najbardziej kreatywny post zgarnia smartwatch Galaxy Watch Active 2.
.
Niezmiennie, pamiętamy o hasztagach #WyzwanieGalaxy #TeamJacek oraz oznaczeniu @samsungpolska

#WyzwanieGalaxy - czwarte z kolei wyzwanie przygotowane przez Jacka Bilczyńskiego - działaj przez siedem dni i rób zdjęcia - cztery osoby nagrodzimy smartwatchem Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

wyzwanie 5

#wyzwaniegalaxy 5

Pora na trochę ruchu.

Piąte, przedostatnie wyzwanie Galaxy.
Tym razem mamy w tle trening. Na dobry początek zostawiam Wam kilka bardzo zróżnicowanych ćwiczeń bez użycia jakiegokolwiek sprzętu, które pomogą się trochę „ustabilizować" i "zmobilizować”. Możecie się nimi pobawić (bo o zabawę ruchem trochę chodzi), możecie spróbować wszystkich, możecie wybrać kilka i umieścić w swoim planie treningowym, możecie dodać do swojej rozgrzewki. Celowo nie ubierałem tego w konkretny plan, a zostawiłem raczej w formie inspiracji - taki szwedzki stół z ćwiczeniami (jeśli zupełnie nie wiesz jak się za to zabrać i bardzo potrzebujesz twardych liczb - wybierz 6-7 ćwiczeń (lub więcej) i poświęć na nie 15 - 20 minut każdego dnia).
.
.
A teraz do wyzwania - Waszym zadaniem jest wykonanie przynajmniej 3 treningów w tygodniu i pokazanie w formie posta na IG jaka forma aktywności towarzyszyła Wam w tym tygodniu, fantastycznie (choć nie jest to obligatoryjne) jeśli zechcecie spróbować czegoś nowego - wspinaczka, joga, rolki, albo kilka ćwiczeń z zestawu, który ja Wam zostawiłem. Pobawcie się ruchem, pamiętajcie o hasztagach #TeamJacek #WyzwanieGalaxy i oznaczeniu @samaungpolska, a już za tydzień okaże się kto z Was zgarnie smartwach Galaxy Watch Active 2.
.
.
P.S. Jeśli forma ćwiczeniowa się przyjmie, kto wie, może przygotuję dla Was kilka „konkretnych planów treningowych”.

#WyzwanieGalaxy Jacka Bilczyńskiego nr 5! Weź w nim udział i wykonuj przez 7 dni, a możesz wygrać wyjątkowy smartwatch Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

wyzwanie 6

#wyzwaniegalaxy 6

Bez owijania w bawełnę, mamy finał akcji #WyzwanieGalaxy Mój ulubiony temat - kroki. Fundament, o którym mówiłem już dziesiątki razy. Do sedna. Wasze zadanie to wykonywać przynajmniej 10 000 kroków każdego dnia. Umieszczenie posta na Instagramie i pokazanie Waszego sposobu na „magiczną dziesiątkę”. A jako, że to finał, nagroda również jest finałowa. Uwaga tym razem zwycięzca zgarnia cały pakiet - 2 zegarki Galaxy Watch Active2, do tego telefon Samsung Galaxy S20 oraz słuchawki Galaxy Buds Plus! W finale niezależnie u kogo się bawicie, zasady są takie same, a zwycięzca tylko jeden. Pamiętajcie o hasztagach #TeamJacek #WyzwanieGalaxy @SamsungPolska Do dzieła!

Ostatnie 6 Wyzwanie Galaxy z teamu Jacka Bilczyńskiego - podejmij wyzwanie, wykonaj je w siedem dni i podziel się z nami kreatywnym zdjęciem - najlepszy pomysł zostanie nagrodzony smartwatchem Samsung Galaxy Watch Active2

Zaobserwuj mnie by nie przegapić startu wyzwania

Co tydzień do wygrania!

4x Galaxy Watch Active2

Śledzenie treningów, tętna, spalonych kalorii, dostęp do własnej muzyki na Spotify, notyfikacje z social mediów i wiele, wiele więcej - dla najbardziej zaangażowanych i kreatywnych uczestników #wyzwaniegalaxy mamy co tydzień smartwatche Galaxy Watch Active2. To idealny asystent do wyzwań, monitorowania codziennych aktywności fizycznych i trzymania stałego kontaktu ze światem. Dzięki niemu dobre nawyki wypracowane w ramach naszych wyzwań zostaną z Tobą na długi czas!

Co tydzień w Wyzwaniu Galaxy do wygrania są aż 4 smartwatche Samsung Galaxy Watch Active2, które pomogą Ci wykonywać bardziej efektywne treningi - dołącz do nas!

Wyjątkowa nagroda główna

Wyjątkowy zestaw - smartfon Galaxy S20, 2x smartwatch Galaxy Watch Active2 oraz bezprzewodowe słuchawki Galaxy Buds+,
czeka na zwycięzcę ostatniego, szóstego wyzwania. Powodzenia!