Produtividade / Vida

10 minutos para um estado de consciência plena

Exercícios rápidos e fáceis que podem melhorar a sua vida.

Exercícios de meditação para uma consciência plena

Seja o trabalho que dura até tarde ou a correria para o próximo jantar de amigos, é fácil perdermo-nos na azáfama quotidiana.

Image
Utilize a aplicação Samsung Health para ficar mais consciente da sua respiração
Samsung Health

Pare um instante para realinhar a sua respiração com a aplicação Samsung Health.

Sabe mais
1

Atenção, preparar, respirar!

Quando estamos stressados no trabalho, temos a tendência para não usar toda a nossa amplitude respiratória.

Utilize a aplicação Samsung Health para ficar mais consciente da sua respiração
Samsung Health

Pare um instante para realinhar a sua respiração com a aplicação Samsung Health.

Sabe mais
Preparar o pequeno-almoço pode ser uma forma de meditação matinal
DICA

Cozinhar pode ser um bom exercício para relaxar, e o pequeno-almoço é uma boa oportunidade para isso, além de ser uma refeição super importante.

2

Prepare o pequeno-almoço para si

Transformar vários ingredientes num prato maravilhoso pode dar-lhe uma sensação se superação e plenitude, além de ser um bom campo para experimentar coisas novas e relaxar.

DICA

Cozinhar pode ser um bom exercício para relaxar, e o pequeno-almoço é uma boa oportunidade para isso, além de ser uma refeição super importante.

Com os micro-treinos, produz endorfinas e faz cardio
3

Faça um micro-treino

Os treinos são ótimos para a mente e não precisam de durar uma hora. Os micro-treinos são exercícios curtos e intensos de 10 minutos que envolvem todo o corpo e elevam o ritmo cardíaco. Pode realizar 10 minutos de salto à corda ou agachamentos em intervalos de 30 segundos e conseguir produzir as suas endorfinas com algum cardio

Ouvir música com auscultadores pode ajudá-lo a meditar e a concentrar-se.
4

Atualize a sua playlist

Todos nós podemos ser criaturas de hábitos relativamente à música, mas experimentar coisas novas pode ajudá-lo a sentir-se renovado. A maioria dos sites de streaming recomenda artistas com base no que ouviu recentemente, por isso é fácil encontrar algo que tenha a ver com o seu gosto musical. Para sentir realmente o som, coloque os auscultadores, feche os olhos e concentre-se.

Desenhar num tablet ou smartphone pode despoletar a sua criatividade
Image
Aplicação PENUP

A PENUP é uma crescente comunidade artística mesmo no seu smartphone Galaxy.

Sabe mais
5

Dê largas à sua criatividade

Entre o trabalho e a execução, é fácil esquecer a importância da criatividade. Todos os dias, tente dedicar 10 minutos a escrever, rabiscar ou até colorir. São formas excelentes para reduzir o stress e usar o seu cérebro de uma forma diferente.

Image
Aplicação PENUP

A PENUP é uma crescente comunidade artística mesmo no seu smartphone Galaxy.

Sabe mais

Acrescente um toque pessoal

Com o Galaxy Note9 e a S Pen, pode desenhar os seus próprios emojis ou escrever uma mensagem numa fotografia e enviá-la como uma nota manuscrita.

Galaxy Note9

Galaxy Note9

Leia também