Echilibru

Păstrează-ți forța stând în casă

Cum poate contribui antrenamentul de acasă la armonia din cuplu.

Cuplu pregătindu-se de sesiunea zilnică de sport în casă Cuplu pregătindu-se de sesiunea zilnică de sport în casă

Exercițiile fizice făcute acasă sunt o modalitate foarte bună de a-ți menține sănătatea în această perioadă. Cu toate acestea, e ușor să te plictisești și să devii apatic atunci când alergi pe bandă sau ridici greutăți de unul singur. Ia-ți un partener pentru a transforma antrenamentele într-o activitate distractivă și revigorantă. Împrospătează-ți rutina sportivă zilnică și petrece timp de calitate cu partenerul cu ajutorul antrenamentelor în cuplu, de făcut acasă.

 Un cuplu se odihnește acasă, în fața unui televizor cu ecran mare  Un cuplu se odihnește acasă, în fața unui televizor cu ecran mare

Personalizează-ți rutina

Atunci când faci sport în cuplu din confortul casei tale, ești liber să găsești un ritm care să funcționeze pentru amândoi. Vezi diferite conținuturi video cu exerciții și folosește cele mai bune părți ale rutinelor tale preferate pentru a crea un antrenament personalizat pe care îl puteți urma împreună, de pe televizor. Împreună cu partenerul, stabiliți și atingeți obiective de fitness și petreceți astfel și timp de calitate împreună.

Concepe un antrenament sportiv care să vă placă amândurora

Fă încălzirea în mod corect

Știai că exercițiile de stretching înainte de un antrenament cresc flexibilitatea musculară și îmbunătățesc circulația sângelui? Încălzirea cu ajutorul unor exerciții dinamice de întindere a întregului corp reprezintă un obicei bun pe care să îl aplici înainte de antrenament. Redarea videoclipurilor cu exerciții de întindere pe un ecran TV te ajută să prinzi mai ușor mișcările detaliate și să dezvolți o postură și o tehnică adecvate. Iată câteva exerciții de stretching de făcut în cuplu înainte de a începe antrenamentul.

Un cuplu se pregătește pentru antrenament sportiv în fața unui televizor cu ecran mare Un cuplu se pregătește pentru antrenament sportiv în fața unui televizor cu ecran mare
Televizor smart Q950R Flagship 2020 QLED 8K HDR 4000 de 82" Televizor smart Q950R Flagship 2020 QLED 8K HDR 4000 de 82"
2020 QLED 8K
Răsfoiește pe televizor noul conținut despre fitness și obține recomandări în funcție de preferințele tale.

Construiește o bază solidă

O rutină bună de antrenament începe cu dezvoltarea forței. Genuflexiunile îți întăresc mușchii abdominali și echilibrează partea de sus și cea de jos a corpului. Dacă faci genuflexiuni în același timp cu partenerul tău, te vei putea apleca mai jos, sporind astfel eficiența acestui antrenament pentru întregul corp. Începeți stând cu fața unul către celălalt, întindeți-vă brațele și țineți-vă de mâini în timp ce faceți mișcarea de coborâre din cadrul genuflexiunii. Rămânând în această poziție, ambii parteneri dau drumul unei mâini și se rotesc ușor din trunchi, către exterior, cu mâna întinsă. Coapsele trebuie să rămână îndreptate către partener.

Depășiți împreună provocările

Vă simțiți suficient de siguri pe voi pentru a vă pune la încercare abilitățile? Caută pe televizor antrenamente de nivel mai avansat, postate online de instructori personali. Această postură dificilă de yoga reprezintă un exercițiu excelent pentru cupluri, având rolul de a îmbunătăți echilibrul corporal, forța și încrederea. Vă recomandăm ca elementele de bază să fie executate de partenerul care are mai multă forță fizică, partenerul mai ușor efectuând componenta aeriană.

Partenerul de bază și cel ce execută componenta aeriană, în pozițiile inițiale ale acestei posturi de yoga Partenerul de bază și cel ce execută componenta aeriană, în pozițiile inițiale ale acestei posturi de yoga
PASUL 1

Partenerul de bază stă întins pe pardoseală, cu genunchii îndoiți și cu călcâiele sprijinind ferm șoldurile partenerului său.

Ambii parteneri se țin de mâini și se pregătesc pentru pasul următor Ambii parteneri se țin de mâini și se pregătesc pentru pasul următor
PASUL 2

Partenerul de deasupra își lasă greutatea înainte, pe picioarele partenerului de bază, în timp ce amândoi se prind de mâini și țin brațele drepte. Contactul vizual dintre cei doi parteneri va consolida încrederea.

Acesta din urmă ridică picioarele de pe sol, greutatea sa fiind susținută de partenerul de bază Acesta din urmă ridică picioarele de pe sol, greutatea sa fiind susținută de partenerul de bază
PASUL 3

Când greutatea partenerului de deasupra a fost transferată partenerului de bază, acesta își ridică picioarele de pe sol pe măsură ce partenerul de bază își îndreaptă genunchii. Partenerul de deasupra își menține picioarele drepte, în poziție orizontală, cu degetele picioarelor întinse.

Acesta plutește, greutatea sa fiind susținută numai de picioarele partenerului de bază Acesta plutește, greutatea sa fiind susținută numai de picioarele partenerului de bază
PASUL 4

Ambii parteneri își concentrează forța în umeri, pentru a se împinge și a se susține reciproc. Partenerul de deasupra menține mușchii abdominali încordați, ridică capul pentru a privi înainte, dă drumul mâinilor și duce brațele înapoi, ca aripile unei păsări.

Bărbat stând acasă, pe canapea, și urmărind un ecran mare de televizor, de pe care primește notificări despre programul său. Bărbat stând acasă, pe canapea, și urmărind un ecran mare de televizor, de pe care primește notificări despre programul său.
Logo cu aplicația Samsung SmartThings Logo cu aplicația Samsung SmartThings
Aplicația SmartThings
Stabilește-ți obiective de fitness și monitorizează-ți starea de sănătate, cu această aplicație.

Urmărește-ți evoluția pas cu pas

Încheie fiecare sesiune de antrenament cu niște selfie-uri, pentru a surprinde acea strălucire sănătoasă, de după antrenament, și a-ți înregistra rezultatele. Priviți împreună fotografiile pe un televizor cu ecran mare, mare, pentru a vă examina de aproape mușchii pe care i-ați dezvoltat sau pentru a nota zonele pe care doriți să le îmbunătățiți. Este un mod distractiv în care puteți comunica și vă puteți motiva reciproc, pentru a vă atinge obiectivele de fitness.

Configurează mementouri automate pentru antrenamente

Sincronizează-ți smartphone-ul cu un televizor smart și primești notificări despre programul tău, chiar pe ecranul televizorului.

* Imaginile au doar scop ilustrativ și sunt destinate a oferi o mai bună înțelegere.
* Aspectul, designul și specificațiile interfeței grafice pentru utilizator care nu afectează performanța produsului pot fi modificate fără notificare prealabilă.
* Serviciul Smart, disponibilitatea acestei funcții și interfața grafică pentru utilizator pot varia în funcție de model și de regiune.
* Acordul privind Termenii și condițiile funcției Smart și Politica de confidențialitate este necesar înainte de utilizare.
* Pentru funcțiile Smart, sunt necesare telefoane sau dispozitive compatibile.
* Te rugăm să accesezi pagina cu detaliile produsului pentru fiecare model.

Accesorizează-ți sala de sport de acasă

Dotează-te cu componentele esențiale și antrenează-te mai inteligent.

Mai multe articole