Produktivnost / Život

10 minuta do ispunjenosti

Brze i lake vežbe koje mogu da ti unaprede život.

Meditacione vežbe za obzirnost

Od kasnog ostajanja u kancelariji pa sve do žurbe da se na vreme stigne na druženje sa prijateljima, lako je izgubiti se u opštem svakodnevnom metežu. Evo nekoliko saveta za meditacione vežbe koje će ti pomoći da budeš fokusiraniji,—a možeš ih uraditi za 10 minuta ili čak i manje od toga.

Iskoristi aplikaciju Samsung Health i postani obzirniji kada se radi o tvom sopstvenom disanju
Aplikacija Samsung Health
Samsung Health

Odvoj par sekundi i nauči kako treba pravilno da dišeš uz aplikaciju Samsung Health.

Saznaj više
1

Tri, četiri, sad - diši

Kada smo izloženi stresu na poslu, počinjemo da dišemo ubrzanije i ne koristimo ceo kapacitet pluća. Iako si stalno u petoj brzini, ne bi bilo loše da par minuta odvojiš samo za sebe i uradiš vežbe disanja jer će ti one pomoći da izguraš dan i ostaneš uravnotežen.

Aplikacija Samsung Health
Samsung Health

Odvoj par sekundi i nauči kako treba pravilno da dišeš uz aplikaciju Samsung Health.

Saznaj više
Priprema doručka može biti jedan oblik meditacije
SAVET

Čia puding je prepun proteina a za njegovu pripremu su potrebna samo tri sastojka. Pripremi ga uveče, i kada se probudiš, čeka te ukusan doručak.

2

Spremi sebi doručak

Kuvanje je jedna od sjajnih vežbi, a doručak je važan obrok. Tako dan započinješ pravilno, ali i sa dovoljno energije da se izboriš sa mnogo napornijim zadacima, kao što je nesnosno putovanje do posla. Potrebno je samo nekoliko minuta da umutiš jaja, a ako uveče potopiš ovsene pahuljice, ujutru su spremne i stvarno nema opravdanja da gladan započneš dan.

SAVET

Čia puding je prepun proteina a za njegovu pripremu su potrebna samo tri sastojka. Pripremi ga uveče, i kada se probudiš, čeka te ukusan doručak.

Mikrotreninzi ti pomažu da povećaš lučenje endorfina uz kardiovaskularne vežbe
3

Uradi mikrotrening (to je prava stvar)

Treninzi su odlična vežba za bistar um i ne moraju trajati po sat vremena. Mikrotreninzi su kratke 10-minutne vežbe koje aktiviraju celo telo i povećavaju brzinu otkucaja srca. Možeš da odvojiš 10 minuta i da u intervalima od 30 sekundi preskačeš konopac ili radiš čučnjeve i tako povećaš lučenje endorfina uz kardiovaskularne vežbe.

Slušanje muzike sa slušalicama ti pomaže da bolje meditiraš i budeš fokusiraniji
4

Osveži svoju plejlistu

Svi smo mi robovi navika kada je u pitanju muzika, ali postajemo obzirniji kada probamo nešto novo. Većina veb-sajtova sa kojih može da se strimuje muzika preporučuje izvođače na osnovu onoga što si do tada slušao pa je prilično lako naći nešto novo. Da bi doživeo zvuk u pravom smislu te reči, stavi slušalice, zatvori oči i prepusti se uživanju.

Crtanje na tabletu ili mobilnom telefonu ti pomaže da podstakneš sopstvenu kreativnost
Image
Aplikacija PENUP

PENUP je napredna umetnička zajednica na Galaxy mobilnom telefonu.

Saznaj više
5

Podstakni sopstvenu kreativnost

Kada imamo mnogo posla i puno treniramo, lako zaboravljamo koliko je kreativnost važna. Probaj da svakog dana odvojiš 10 minuta za pisanje, crtanje ili pak slikanje. Ovo je savršeno rešenje za smanjenje stresa i aktiviranje moždanih aktivnosti na različite načine.

Image
Aplikacija PENUP

PENUP je napredna umetnička zajednica na Galaxy mobilnom telefonu.

Saznaj više

Dodaj svoj lični pečat

Sa Galaxy Note9 i S Pen olovkom možeš da crtaš sopstvene emotikone ili pišeš poruke na fotografijama i pošalješ ih kao rukom pisane beleške.

Galaxy Note9

Galaxy Note9

Pogledaj i ove priče