5 fitnes saveta
u koje se Hana Bronfman
zaklinje
Korisni saveti nekadašnje DJ zvezde, a danas poznate fitnes preduzetnice.
Osnivač HBFIT sajta Hana Bronfman / @hannahbronfman
Kada vidite fotku Hane Bronfman uz hešteg #fitspo, bilo bi potcenjivački reći da je ona samo zaluđenik za fitnes inspiraciju. Ona jeste entuzijasta kada je reč o zdravlju i prava je šefica HBFIT sajta, onlajn zajednice koja okuplja sve one koji brinu o svom zdravlju i lepoti − a Hana očigledno zna kako da ostane u formi (i izgleda sjajno dok to radi). Ovo su njeni saveti kako da stvorite dnevne navike uz koje će treninzi postati vaša uobičajena rutina koju ćete lako pratiti.
Pravljenje rasporeda treninga uz Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Držite se rutine uz pomoć visoke tehnologije
Za Hanu, tehnologija je ono što donosi promenu kada je reč o pomeranju granica − ona olakšava određivanje fitnes prioriteta i omogućava da trening postane rutina. „Opsednuta sam mnoštvom tačaka dodira između tehnologije i zdravlja,” kaže Hana. „Napravim raspored treninga preko aplikacija na mom telefonu, i onda ih unesem u kalendar u telefonu. Ne bih mogla da odradim ni približno ovoliko treninga da nemam unapred napravljen raspored.”
Kružni trening uz pomoć tajmera na Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Tvoj svakodnevni napredak je samo u tvojim rukama
Korišćenje tehnologije da bi se ostalo u formi je svakodnevna navika za osnivača HBFIT sajta. Hana čuva sve u svom Galaxy Note10: i nutritivne vrednosti, i nove ideje za trening, i podsetnike. Takođe, „tajmer je korisna funkcija, naročito ako volite kružni trening,” dodaje Hana. Iako ključ leži u praćenju, ako zaista želite da poboljšate svoje zdravlje, važno je da vaše telo svakoga dana bude u pokretu.
Praćenje trčanja uz Galaxy Watch Active2
Optimuzuj treninge sa pravim podacima
Kada je reč o treninzima i pronalaženju motivacije za vežbanje, ključ leži u podacima. „Zaista neverovatno motiviše kada tokom vežbanja dobijam konkretne podatke i vidim koliko kalorija trošim. I to me onda inspiriše da još više ubrzam tempo,” kaže Hana. Nosiv uređaj poput Galaxy Watch Active2 pomaže Hani da optimizuje treninge jer dobija informacije o tome koliko je koraka napravila, koliko je kalorija sagorela, koliki joj je puls i još mnogo toga.
Zdrava ishrana bez brojenja kalorija / @hannahbronfman
Uživaj u sopstvenom putovanju sa tehnologijom koja ti omogućava da unaprediš zdravlje
Na raspolaganju imate širok dijapazon aplikacija, od razumevanja makro dijete do praćenja podataka o tome koliko spavate, kao i posebno osmišljene usluge koje vas podsećaju na zacrtane ciljeve i motivišu vas da ih ostvarite. I mada Hana i nije baš neki sledbenik brojanja kalorija („Jednostavno mislim da ne treba stalno razmišljati o tome šta ste pojeli”), ona ipak preporučuje da pronađete aplikacije ili sajtove koji vam nude programiranje treninga sa nutritivnim planovima usklađenim sa vašim potrebama.
Početak dana uz pravilno disanje i istezanje / @hannahbronfman
Uvedi kratke treninge u svoje uobičajene vežbe
Kratke vežbe su savršene kada imate puno posla i ne možete da odvojite sat vremena za teretanu. Hana smatra da su jednostavne vežbe poput istezanja listova na šporetu dok pripremate večeru ili sklekovi uza zid nakon stavljanja večere u rernu takođe delotvorne. „Nije se promenio način na koji vežbam, već način na koji pomeram telo tokom celog dana,” kaže Hana.
Hanine osnovne stvari za fitnes
Ovo su sve stvari koje su vam potrebne da biste izvukli maksimum iz svojih treninga.
Galaxy Note10
Galaxy Watch Active2
Galaxy Buds
