Стиль жизни / Образ жизни

На пути к осознанной жизни

Как научиться жить «здесь и сейчас» с помощью технологий

Young man sitting on a high ledge above city smiling and looking at his phone

В цифровой век мы получаем массу информации из самых разных источников и постоянно находимся на связи – и как же просто в этом круговороте забыть о себе! Но есть и хорошие новости: наше ментальное и физическое здоровье улучшается, если нам удается отключиться от суеты и начать ценить настоящий момент. Такое состояние называется осознанностью, и с помощью современных технологий тренировать ее стало легко и приятно.

Тем, кто хочет стать более организованным, научиться быстро снимать стресс, больше заниматься спортом и начать творить, технологии помогут выжить в хаосе современной жизни и сохранить душевное равновесие. Рассказываем, как вести осознанный образ жизни с помощью смартфона.

Various Samsung S9 phones showing various native apps

Будьте организованны

Иногда легко забыть, что помимо развлечений в наших смартфонах есть множество приложений и функций, которые приносят нам пользу и улучшают качество жизни. Достаточно поставить будильник, чтобы проснуться в нужное время, и настроить напоминания, чтобы не забыть о планах на день. Помните, что распорядок дня помогает нам сохранять душевное равновесие. Тратите слишком много времени на инстаграм или фейсбук? Почти во всех смартфонах можно задать временной лимит для приложений и соцсетей. Возьмите мелочи под контроль, и справляться с большими делами станет проще.

Растворитесь в музыке

Ни для кого не секрет, что музыка отлично помогает справиться со стрессом. Она позволяет мозгу отвлечься от текущей задачи, а иногда и совершать увлекательные путешествия в прошлое. Такие жанры, как классика или эмбиент, успокаивают эффективнее остальных, но все зависит от личных вкусов. Составьте плейлист, который поможет вам расслабиться после тяжелого дня. Например, работать хорошо под чилаут или электронику, а приятная фолк-музыка скрасит дорогу домой. Просто наблюдайте, как мир проносится мимо под успокаивающие треки вашего плейлиста.

Close up of music app on a Galaxy S9

Ведите здоровый образ жизни

Занятия спортом и правильное питание – лучшие способы привести в порядок как физическое, так и душевное здоровье. Все мы знаем, что в здоровом теле – здоровый дух, а значит, и на порядок меньше стресса и беспокойства. Поддерживать себя в форме поможет приложение Samsung Health. Оно отслеживает 39 разнообразных активностей, включая бег и езду на велосипеде, проводит мониторинг циклов сна и помогает выработать здоровые привычки. В приложении можно обмениваться фотографиями и праздновать фитнес-победы с друзьями, а также тренироваться с другими пользователями Samsung Health по всему миру. И помните: в здоровом теле воспитать осознанность гораздо проще.

Close up of Samsung Health app on a Galaxy S9 and a woman stretching in exercise gear

Выплесните мысли на бумагу

Когда-нибудь ловили себя на мысли, что думаете о миллиарде вещей одновременно? Все мы знаем, как это происходит, и знакомы с эмоциональным выгоранием, которое за этим следует. Но и здесь есть решение: выйдите за рамки привычного и выплесните свои мысли на бумагу. Это простой, но эффективный способ снятия стресса, который к тому же неплохо помогает структурировать мысли. Выпишите список дел или попробуйте набросать небольшую заметку. Пишите, когда выдастся свободная минутка, например по дороге домой. Одним словом, сформулируйте свои мысли в письменном виде – и тем самым освободите разум.

Close up of Note9 and a hand writing a memo on screen

Познакомьтесь с персональным ассистентом

Виртуальные ассистенты – это умные помощники, которые используют технологии искусственного интеллекта, чтобы сделать нашу жизнь проще. Выполняя несложные задания, они разгружают нас и помогают сфокусироваться на других вещах. Виртуальный помощник Bixby быстро учится, изучает ваш распорядок дня, запоминает, что вы искали, как сформулировали запрос и какие приложения используете чаще всего. И со временем становится только умнее. Попросите Bixby напомнить зайти за продуктами, и он отправит вам оповещение, как только закончится ваш рабочий день. А когда вернетесь домой, напомнит досмотреть видео, и начнет именно с того момента, на котором вы остановились. Поделитесь делами с Bixby – и наслаждайтесь жизнью.

Close up of Galaxy S9 with calendar reminders on screen and a woman on a climbing all in the background

Живите осознанно каждый день.

Планируйте день с Galaxy, будьте в форме с Samsung Health и позвольте персональному ассистенту Bixby помочь вам с повседневными делами.