Zdravje / Telesna Pripravljenost

Vaš najboljši seznam za ohranjanje motivacije pri telesni vadbi

Ni treba, da vam je pri doseganju ciljev telesne pripravljenosti neudobno.

Ženska med vadbo joge z utežmi z ročajem doma

Če se ne morete spomniti, kdaj ste bili nazadnje v fitnesu, vas ne bomo obsojali. Tudi najboljšim se zgodi, da telovadba postane dolgočasna rutina. Na srečo imamo recept za vadbeni program, pri katerem vam ne bo treba v fitnes. Najtežji del je pravzaprav pot do fitnesa!

Fotografija ženske, ki telovadi z Galaxy Watch Active pametno uro
NASVET

Preizkusite seznam predvajanja, ki deluje na podlagi števila srčnih utripov na minuto: približno 147–169 utripov za tek oz. 135–170 za kolesarjenje.

1

Adrenalin na dosegu roke

Sedaj je potrjeno – glasba lahko možgane dobesedno prepriča, da je telovadba lažja, kot je v resnici. »Glasba je kakor dovoljena droga za športnike,« je v intervjuju za Reuters povedal dr. Costas Karageorghis z oddelka za šport in izobraževanje na londonski univerzi Brunel. »Občutno lahko zmanjša zaznavanje truda in poveča vzdržljivost tudi za 15 %«. Da boste zares neustavljivi, poiščite seznam predvajanja, ki ustreza ritmu vaše aktivnosti. Nekatere aplikacije za pretakanje glasbe ponujajo sezname predvajanja na osnovi števila utripov na minuto (BMP), do katerih lahko dostopate na nosljivih napravah, kot je Galaxy Watch Active2 pametna ura . Uganili ste: število srčnih utripov v teh pesmih hkrati ustreza tudi vašemu trenutnemu srčnemu utripu.

NASVET

Preizkusite seznam predvajanja, ki deluje na podlagi števila srčnih utripov na minuto: približno 147–169 utripov za tek oz. 135–170 za kolesarjenje.

Fotografija ženske med tekom z Gear IconX brezžičnimi slušalkami
Gear IconX brezžični slušalki roza barve, prikazani druga ob drugi
Galaxy Fit-e

Energija, ki je kos tudi vašim najdaljšim športnim programom

2

Telovadba s prijateljem, ki vas nikoli ne pusti na cedilu

Čeprav vam telovadba s prijateljem lahko zagotovi podporo, ki jo potrebujete za vztrajanje pri pametnem vadbenem načrtu, pa je usklajevanje urnikov lahko prava nočna mora. Na srečo so na voljo virtualni trenerji (pomislite: osebni trenerji brez visokih cen), ki so vselej popolnoma fleksibilni. Če pa potrebujete vodenje v realnem času, vam lahko naprava za sledenje telesni pripravljenosti, kot je Galaxy Fit-e.

Gear IconX brezžični slušalki roza barve, prikazani druga ob drugi
Galaxy Fit-e

Energija, ki je kos tudi vašim najdaljšim športnim programom

Dva telefonska zaslona, levi prikazuje napis »Zmagali ste!« ob dosegu 50.000 korakov proti tekmovalcu v izzivu zbiranja korakov, desni pa prikazuje Samsung Health aplikacijo, kjer sta vaše aktualno stanje in stanje vašega tekmeca prikazana kot v igri.
3

Nekaj prijateljske konkurence

Pred ali po dolgem delovnem dnevu je zadnja stvar, ki si jo želite, najbrž intenzivna telovadba. Da to ne bo več neprijetna naloga, temveč zabavna igra, lahko vanjo poskusite vključiti druge »igralce«. Aplikacije za telesno pripravljenost, kot je Samsung Health, pomagajo vašo tekmovalnost usmeriti v merjenje moči s prijatelji (ali drugimi uporabniki po svetu) in vas vključijo v izzive, ki vam bodo pomagali ohranjati motivacijo. Prislužite si končno nagrado – ali pravico do bahanja – in uživajte v vsakem koraku svojega procesa.

Slika ženske, ki ob videoposnetku vadbe joge izvaja položaj navzdol obrnjenega psa
4

Vodena vadba, ki se ravna po vašem urniku

Če razmišljate o obrnjenem psu navzdol (downward dog), odmislite telovadnico. Vaš telefon je prava knjižnica aplikacij za telesno pripravljenost na zahtevo, kakršna je Workout Trainer, ki ponuja na tisoče vadb in športnih programov po meri. Če želite izboljšati svojo vzdržljivost z intenzivno vadbo za izgubo telesne teže ali okrepiti mišice s pomočjo spodbudnega videoposnetka s programom joge, si lahko izkušnjo vrhunskega športnega studia zdaj privoščite kar doma in v pižami. Poleg tega se boste s predvajanjem vodene vadbe na kinematografskem zaslonu Samsung Galaxy S10 mobilnega telefona počutili, kot da ste zares v telovadnici.

Do cilja in še dlje

Zahvaljujoč napravam, kot je Samsung Galaxy S10 mobilni telefon, vam bo ob koncu vadbe ostalo še veliko energije. S funkcijo brezžične skupne rabe energije pa boste svojo moč lahko delili tudi z vadbenimi prijatelji – tako pravimi kot digitalnimi.

Hrbtna stran prizmatično belega Samsung Galaxy S10 mobilnega telefona, na vrhu ga nekoliko prekriva sprednja stran črnega Samsung Galaxy S10 mobilnega telefona

Galaxy S10e | S10 | S10+

Black Galaxy Buds shown inside an open, black charging case

Galaxy Buds brezžične slušalke

Srebrna Galaxy Fit pametna ura, prikazana od spredaj

Galaxy Fit pametna ura

Preberite tudi zgodbe v nadaljevanju

Kelland, Kate. »Športni zdravnik ustvari prvi glasbeni polmaraton.« Reuters,
Thomson Reuters, 1. oktober 2008, www.reuters.com/article/us-running-music-idUSTRE4904TA20081001.