Zdravje / Skrb zase

Kako se znebiti slabih
mobilnih navad

6 načinov, kako vzpostaviti uravnotežen odnos s svojim mobilnim telefonom.

Oseba, ki si želi spremeniti uporabo svojega telefona

»Telefon, ključi, denarnica.« To je naš miselni seznam, ki ga uporabimo vsakič, ko se podamo v zunanji svet. Na svoje mobilne telefone se zanašamo pri skoraj vsem, kar počnemo – a kako zdrav odnos imamo z njimi? Ker se vse več ljudi odloča za »digitalni detoks« oz. začasno prenehanje uporabe mobilnega telefona, je smiselno razmisliti, ali obstaja bolj uravnotežen način njegove uporabe, ko ga boste ponovno vzeli v roke. 

Moški, ki med čakanjem na vlak uporablja Samsung Galaxy Note9 mobilni telefon
1

Sledite svoji uporabi telefona

Kot pri vsaki spremembi življenjskega stila je ključno premisliti o času, ki ga namenite določeni navadi. S pomočjo aplikacij, kot je Thrive, boste lažje ugotovili, kako uporabljate svoj telefon in koliko časa mu namenite, ter določili, kje in kdaj lahko omejite njegovo uporabo. Zapomnite si, da so za dolgoročne spremembe najpomembnejši konkretni cilji, ki pa si jih ne morete zadati, če ne poznate svoje izhodiščne točke.

Oglejte si, kako zaščititi oči pred naprezanjem zaradi modre svetlobe
Zavedajte se svoje stopnje SAR

Vas skrbi sevanje mobilnih telefonov? Samsung Galaxy Note8 velja za enega izmed mobilnih telefonov z najnižjo stopnjo specifične absorpcije (Specific Absorption Rate oz. SAR), kar pomeni, da v primerjavi z drugimi telefoni oddaja najmanj sevanja.*

Oglejte si Samsung Galaxy Note8
2

Ritem in dremež

»Modra svetloba« označuje svetlobo, ki jo oddajajo digitalni zasloni in ki neugodno vpliva na vaše 24-urne biološke ritme. Preveč modre svetlobe lahko zavira proizvajanje melatonina, ki je ključen pri zagotavljanju dobrega nočnega počitka. Vendar pa vam lahko filtri za modro svetlobo, namenjeni skrb za oči, kot je Nočni način, pomagajo pri zmanjševanju naprezanja oči zaradi uporabe mobilnega telefona, poskrbijo za ravnovesje vaših naravnih fizioloških procesov ter vas pomagajo zazibati v prijeten in miren spanec.

Zavedajte se svoje stopnje SAR

Vas skrbi sevanje mobilnih telefonov? Samsung Galaxy Note8 velja za enega izmed mobilnih telefonov z najnižjo stopnjo specifične absorpcije (Specific Absorption Rate oz. SAR), kar pomeni, da v primerjavi z drugimi telefoni oddaja najmanj sevanja.*

Oglejte si Samsung Galaxy Note8
Ženska, ki uživa v času zase
3

Občasno pozabite na digitalno in se vrnite na analogno

Svojo odvisnost od mobilnega telefona lahko preprosto zmanjšate tako, da namesto njega uporabite druge naprave, ki enake naloge opravljajo na drugačen način. Uporabite budilko, kuharsko knjigo, radio ali revijo – kar koli, kar bo spodbudilo vašo samozadostnost brez povezave.

Izognite se mobilnemu palcu in mobilnemu komolcu ter selfije ustvarjajte varno
Samsung Galaxy S Pen pisalo
Ustvarjajte posnetke z S Pen pisalom

Uporabite Samsung Galaxy S Pen pisalo za nadzor zaslonke na kameri in roki dovolite, da si odpočije.

IZVEDITE VEČ
4

Varno ustvarjajte selfije

Med ustvarjanjem popolnih selfijev se zavarujte pred poškodbami, ki jih povzroča tehnologija, kot je selfi-komolec (da, zares obstaja). Selfi-komolec, tehnološki sorodnik teniškega komolca, je vnetje območja med komolcem in zapestjem, ki ga povzroča pogosto upogibanje roke. Če začutite bolečino, si odpočijte roko ali selfije posnemite na drugačen način, npr. z S Pen pisalom.

Samsung Galaxy S Pen pisalo
Ustvarjajte posnetke z S Pen pisalom

Uporabite Samsung Galaxy S Pen pisalo za nadzor zaslonke na kameri in roki dovolite, da si odpočije.

IZVEDITE VEČ
Svoj telefon uporabite za navezovanje stikov na smiseln način
5

Klic prijatelja – najboljši klic v sili

Čeprav ga morebiti dojemamo kot prastar način komunikacije, pa je preprost telefonski klic pogosto hitrejša in učinkovitejša rešitev. S klicem se izognete dolgemu pisanju in tipikanju pojasnil, ki neizogibno sledijo vašemu sporočilu. Klicanje obenem pomaga preprečiti še eno poškodbo, ki jo povzroča tehnologija, in sicer SMS-palec–bolečino v palcu, ki jo povzroča pisanje sporočil in ki se lahko pojavi tudi v zapestju.

Naj vas med odmorom za kavo telefon ne zmoti
6

Popolnoma izven dosega

Vsi smo krivi nepremišljenega seganja po telefonu. Po mnenju nekaterih psihologov nam potreba po preverjanju telefona preprečuje uživanje v trenutkih z ljudmi okoli nas. Težavo lahko preprosto rešite tako, da mobilni telefon hranite izven dosega roke, npr. na drugi strani pisarne ali v drugi sobi. Zveni preprosto, vendar pa je v pregovoru »daleč od oči, daleč od srca« nekaj resnice.

Občasno telefon odložite

… ko pa ste ga pripravljeni ponovno vzeti v roke, ostanite v ravnovesju s pomočjo mobilnih orodij za uspešnejše ohranjanje pozornosti.

Samsung Galaxy Note10

Galaxy Note10

Samsung Galaxy S10

Galaxy S10

Preberite tudi zgodbe v nadaljevanju

Vir: "To so mobilni telefoni, ki oddajajo največ in najmanj sevanja" https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530