Samsung health
สุขภาวะที่ดีในทุก ๆ วัน
ฝึกอุปนิสัยการนอนหลับที่ดีกว่าเดิม
ติดตามการนอนหลับพร้อมรับคำแนะนำที่อิงตามรูปแบบการนอนหลับของคุณ
ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยตัววัดต่าง ๆ
วิเคราะห์การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในอนาคตและเพื่อประเมินท่าที่ใช้เพื่อลดอาการบาดเจ็บ
ทำตามเป้าได้ด้วยองค์ประกอบของร่างกาย
ตั้งเป้าหมายด้านน้ำหนักตัว ไขมันในร่างกาย และมวลกล้ามเนื้อเพื่อรับเคล็ดลับเกี่ยวกับการไปถึงตามเป้าหมายของคุณ
*ภาพอุปกรณ์และหน้าจอต่าง ๆ เป็นการจำลองเพื่อจุดประสงค์ในการนำเสนอเท่านั้น UX/UI อาจแตกต่างกันไปโดยขึ้นอยู่กับเวอร์ชันซอฟต์แวร์ รุ่น ภูมิภาค และปัจจัยอื่น ๆ
การนอนหลับเต็มอิ่มเริ่มต้นด้วยพฤติกรรมนอนหลับที่ดี
คุณภาพการนอนหลับโดยรวมนั้นสำคัญพอ ๆ กับจำนวนชั่วโมง ติดตามดูการนอนหลับได้ทั้งคืนพร้อมรับข้อมูลเชิงลึกสำคัญที่ชี้ว่าการนอนหลับของคุณนั้นเป็นอย่างไร
Samsung Health สามารถตั้งเป้าหมายรายวันและให้คำแนะนำได้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างถูกต้อง
คะแนนคุณภาพการนอนหลับ
ไปดูคะแนนการนอนหลับของคุณที่อิงตามเวลาของการนอนหลับ, เวลาที่ใช้ในแต่ระยะการนอนหลับ และการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณตลอดช่วงกลางคืน
ปริมาณออกซิเจนในเลือดระหว่างที่นอน
ประเมินสุขภาวะของคุณได้ด้วยการติดตามดูระดับออกซิเจนในเลือดได้อย่างต่อเนื่องขณะที่คุณหลับ
ตรวจจับการกรน
การตรวจจับการกรน (Snore Detection) บันทึกข้อมูลเสียงต่าง ๆ ที่คุณทำขณะที่นอนหลับอยู่ ดูว่าคุณนอนกรนรึเปล่า กรนนานและบ่อยแค่ไหนได้ตลอดคืน
Sleep coaching
Sleep Coaching ติดตามการนอนหลับและวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับของคุณ ทำตามเป้าหมายรายวันที่ตั้งไว้โดยใช้โปรแกรมการนอนหลับและการให้คำแนะนำเพื่ออุปนิสัยการนอนหลับที่ดี
- *เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาวะทั่วไปเท่านั้น คำแนะนำใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงส่วนบุคคลของคุณเท่านั้น ไม่ได้มีจุดประสงค์ไว้เพื่อตรวจพบ วินิจฉัย รักษาอาการทางการแพทย์หรือความผิดปกติด้านการนอนหลับใด ๆ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
- *มีให้ใช้งานในซีรีส์ Galaxy Watch4 และรุ่นใหม่กว่า
- *ภาพอุปกรณ์และหน้าจอต่าง ๆ เป็นการจำลองเพื่อจุดประสงค์ในการนำเสนอเท่านั้น UX/UI อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเวอร์ชันซอฟต์แวร์ รุ่น ภูมิภาค และปัจจัยอื่น ๆ
- *หากต้องการบันทึกข้อมูลการกรน ให้สวมนาฬิกาข้อมือขณะที่คุณนอนหลับแล้ววางโทรศัพท์ไว้บนพื้นผิวที่มั่นคงใกล้ ๆ กับศีรษะของคุณ เช่น โต๊ะตรงหัวเตียง โดยหันด้านล่างของโทรศัพท์ไปทางคุณ
ตรวจติดตามและปรับปรุงสุขภาวะของคุณให้ดียิ่งขึ้น
ติดตามความคืบหน้าของการออกกำลังกายรายวัน รายสัปดาห์ และรายเดือนของคุณได้อย่างรวดเร็วด้วย Samsung Health แอปรองรับการออกกำลังกายมากกว่า 100 ประเภท รวมถึงการวิ่ง การปั่นจักรยาน และการเดินเขา ทั้งหมดนี้ได้รับการปรับปรุงด้วยการติดตามด้วย GPS เชื่อมต่อแอปกับอุปกรณ์เสริมสำหรับการออกกำลังกายต่าง ๆ รวมถึงลู่วิ่ง จักรยาน เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ (HRM) และ Galaxy Watch เพื่อปรับแต่งและเพิ่มประสิทธิภาพกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
ตั้งค่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเอง
ออกกำลังกายตามความสามารถในการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ซีรีส์ Galaxy Watch ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการตั้งค่า HR Zone ส่วนบุคคลของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและสุขภาวะที่ดีของคุณ
- *โซนอัตราการเต้นของหัวใจมีไว้เพื่อการจัดการสุขภาพทั่วไปและการออกกำลังกายเท่านั้น ซึ่งไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อตรวจหา วินิจฉัย หรือรักษาโรคหรือความเจ็บป่วยใด ๆ
การวัดเหล่านี้ใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงส่วนบุคคลเท่านั้น หากต้องการคำแนะนำ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ - *การตั้งค่าโซนอัตราการเต้นหัวใจส่วนบุคคลมีให้ใน Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 และรุ่นใหม่กว่าที่ติดตั้ง Samsung Health 6.24 หรือใหม่กว่า)
หากต้องการวัดช่วงของโซนอัตราการเต้นของหัวใจ คุณจะต้องวิ่งกลางแจ้งเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีด้วยความเร็วคงที่อย่างน้อย 4 กม./ชม. - *บริการ คุณลักษณะ ความสามารถในการใช้งาน คอนเทนต์ ยูสเซอร์อินเทอร์เฟซและประโยชน์ทั้งหมดที่ระบุไว้ ณ ที่นี้อาจเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบ และความพร้อมในการให้บริการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ/ภูมิภาค รุ่นของอุปกรณ์ และเวอร์ชันของระบบปฏิบัติการ/One UI และผู้ให้บริการโทรศัพท์
กำหนดเส้นทางและเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย
นำเข้าไฟล์เส้นทางตั้งค่าล่วงหน้า (รูปแบบ GPX*) ไปยัง Galaxy Watch ของคุณเพื่อเดินตามเส้นทาง
*GPX (รูปแบบ GPS Exchange): รูปแบบไฟล์ทั่วไปที่ประกอบไปด้วยข้อมูลสถานที่และข้อมูลตัวเลือกอย่างระดับความสูง เวลา และข้อมูลอื่น ๆ
- *มีให้เมื่อนำเข้าไฟล์เส้นทางรูปแบบ GPX สู่โหมดการเดิน, การวิ่ง, การปั่นจักรยาน หรือการเดินตามเส้นทาง และเมื่อเส้นทางถูกตั้งเป็นเป้าหมายในการตั้งค่าของ Samsung Health
- *มีให้ใน Galaxy Watch5 Pro เท่านั้น
ทำตามเป้าหมายออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพด้วยองค์ประกอบของร่างกาย
ตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมจากข้อมูลร่างกายโดยดูองค์ประกอบของร่างกาย คุณยังจะได้รับเคล็ดลับต่าง ๆ ซึ่งช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ
วัดองค์ประกอบของร่างกาย
ตรวจดูองค์ประกอบของร่างกาย (น้ำหนัก, ไขมันในร่างกาย และมวลกล้ามเนื้อ) ด้วย Galaxy Watch ให้ร่างกายสุขภาพดีด้วยการหมั่นตรวจดูอยู่เสมอ
ตั้งเป้าหมายให้กับร่างกายของคุณ
ตั้งเป้าหมาย (วันครบกำหนด น้ำหนัก ไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ) เคล็ดลับต่าง ๆ ที่มีให้จะช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายได้
- *มีจุดประสงค์เพื่อสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายเท่านั้น ไม่ได้มีจุดประสงค์ไว้เพื่อตรวจพบ วินิจฉัย รักษาอาการทางการแพทย์หรือความผิดปกติใด ๆ การวัดใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงส่วนบุคคลของคุณเท่านั้น กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
- *มีให้ในซีรีส์ Galaxy Watch4 และรุ่นใหม่กว่าเท่านั้น
ยกระดับชีวิตของคุณ
ทำเป้าหมายได้สำเร็จไปพร้อม ๆ กับเพื่อน ๆ และครอบครัว
ทำตามเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณให้สำเร็จได้แบบสนุก ๆ และมีปฏิสัมพันธ์ต่อกันและกันด้วย Samsung Health จัดการแข่งขันกับเพื่อน ๆ และครอบครัวเพื่อให้ทุกคนมีส่วนร่วมและไปสู่เป้าหมายของแต่ละคนได้
เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ
รู้สึกเบื่อหน่ายกับอะไรที่จำเจอยู่รึเปล่า Samsung Health ได้เตรียมวิดีโอของเหล่าโค้ชมืออาชีพไว้ให้แล้ว ที่จะช่วยสอนคุณเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่รวมไปถึงการยืดกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนัก การฝึกความอึดของร่างกาย และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย อันจะทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง รับทราบข้อมูลได้แบบเรียลไทม์ได้จากนาฬิกาข้อมือของคุณขณะที่ออกกำลังกาย ซึ่งทำให้คุณติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและแคลอรีผ่านหน้าจอได้แล้วในตอนนี้
*จำเป็นต้องสวมใส่ Galaxy Watch ขณะใช้งานโปรแกรมความแข็งแรงของร่างกายใน Samsung Health
ปิดท้ายวันด้วยการนั่งทบทวนอะไรเงียบๆ สักหน่อย
ผ่อนคลายร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ พบกับเครื่องมือสร้างสมาธิอันทรงพลังที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความตึงเครียดที่พบเจอมาตลอดทั้งวันได้ ยุติวันยุ่ง ๆ ของคุณด้วยความเงียบสงบพร้อมพักจิตพักใจด้วยเสียงเพลงและเรื่องราวอันผ่อนคลายที่จะทำให้คุณผล็อยหลับไปได้อย่างไม่รู้ตัว*
*คอนเทนต์บางประเภทอาจก่อให้เกิดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมและจำเป็นต้องเข้าสู่ระบบบัญชีของ Calm
ความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
การติดตามรอบเดือน (Cycle Tracking) ที่ขับเคลื่อนโดย Natural Cycles° ช่วยให้คุณเข้าใจการบริหารจัดการอาการทางสุขภาพของคุณที่ไม่เหมือนใครได้ พร้อมให้ข้อมูลเชิงลึกและคอนเทนต์ความรู้ที่สอดคล้องกับสุขภาพของคุณ ตอนนี้ โทรศัพท์ Galaxy กับ Galaxy Watch พร้อมแล้วที่จะคอยช่วยเหลือบรรดาสุภาพสตรีให้ย่างก้าวไปในทุกวันได้อย่างมั่นใจ
สุขภาพขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกิน
สร้างอุปนิสัยการทานอาหารที่ดีด้วยการบันทึกข้อมูลมื้ออหารและของว่างในแต่ละวันด้วย Samsung Health เผยพฤติกรรมการรับประทานที่อิงตามการบริโภควิตามินและสารอาหารของคุณในแต่ละวัน พร้อมพัฒนาการรับประทานอาหารให้สมดุลยิ่งขึ้น
เข้ากันได้เป็นอย่างดี
ใช้ชีวิตให้สมาร์ทกว่าเดิมด้วย Galaxy ที่จะตามคุณทันอยู่เสมอ
วิธีใช้
วิธีง่าย ๆ ในการใช้ Samsung Health
คำแนะนำการนอน
ขั้นตอนที่ 01
ตั้งค่าคำแนะนำการนอนในโทรศัพท์
เริ่มต้นโปรแกรมด้วยแบบสอบถามสั้น ๆ
สวม Galaxy Watch หนึ่งสัปดาห์ขณะที่นอนหลับ เพื่อรวบรวมข้อมูลการนอนหลับในหนึ่งสัปดาห์
- *จำเป็นต้องบันทึกการนอนหลับอย่างน้อย 7 วัน (ตลอดช่วงวันธรรมดาและสุดสัปดาห์) เพื่อเริ่มต้นการให้คำแนะนำการนอนหลับ การนอนหลับจะได้รับการบันทึกโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสวม Galaxy Watch ตอนกลางคืน
- *มีให้ในซีรีส์ Galaxy Watch4 และรุ่นใหม่กว่า
ขั้นตอนที่ 02
สำรวจประเภทการนอนของคุณ
หลังจากที่ทำแบบสอบถามและบันทึกข้อมูลการนอนหลับหนึ่งสัปดาห์แล้ว คุณจะสามารถดูประเภทการนอนหลับของคุณได้ พร้อมรับโปรแกรมให้คำแนะนำด้านการนอนหลับ 4-5 สัปดาห์ที่เหมาะสำหรับคุณ
- *จำเป็นต้องบันทึกการนอนหลับอย่างน้อย 7 วัน (ตลอดช่วงวันธรรมดาและสุดสัปดาห์) เพื่อเริ่มต้นการให้คำแนะนำการนอนหลับ การนอนหลับจะได้รับการบันทึกโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสวม Galaxy Watch ตอนกลางคืน
- *มีให้ในซีรีส์ Galaxy Watch4 และรุ่นใหม่กว่า
ขั้นตอนที่ 03
ยกระดับการนอน
คุณจะได้รับภารกิจการนอนหลับที่จะช่วยให้คุณพัฒนาอุปนิสัยการนอนหลับได้ด้วยการแจ้งเตือนต่าง ๆ ทำตามขั้นตอนของคำแนะนำการนอนหลับ และอ่านบทความเพื่อรับเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณจัดการการนอนหลับของคุณได้ดียิ่งขึ้น
- *จำเป็นต้องบันทึกการนอนหลับอย่างน้อย 7 วัน (ตลอดช่วงวันธรรมดาและสุดสัปดาห์) เพื่อเริ่มต้นการให้คำแนะนำการนอนหลับ การนอนหลับจะได้รับการบันทึกโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสวม Galaxy Watch ตอนกลางคืน
- *มีให้ในซีรีส์ Galaxy Watch4 และรุ่นใหม่กว่า
ขั้นตอนที่ 04
ทำเป้าหมายนอนให้สำเร็จ
ทำตามโปรแกรมคำแนะนำด้านการนอนหลับเพื่อเพิ่มคะแนนการนอนหลับ
ดูผลลัพธ์วิเคราะห์การนอนหลับเจ็ดวันของคุณได้ทุก ๆ สัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดช่วงการให้คำแนะนำด้านการนอนหลับ คุณก็จะได้พบกับการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ
- *จำเป็นต้องบันทึกการนอนหลับอย่างน้อย 7 วัน (ตลอดช่วงวันธรรมดาและสุดสัปดาห์) เพื่อเริ่มต้นการให้คำแนะนำการนอนหลับ การนอนหลับจะได้รับการบันทึกโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสวม Galaxy Watch ตอนกลางคืน
- *มีให้ในซีรีส์ Galaxy Watch4 และรุ่นใหม่กว่า
HR ส่วนบุคคล
ขั้นตอนที่ 01
ตรวจสอบ HR (อัตราการเต้นของหัวใจ) Zone ของคุณด้วย Galaxy Watch
เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณต้องการ (การวิ่ง) และเริ่มต้นโดยแตะ [การตั้งค่า] เมื่อเริ่มนับเวลาถอยหลัง เปิดใช้งานคำแนะนำ HR Zone และวิ่ง 10 นาทีในโหมดออกกำลังกาย
- *มีให้ในซีรีส์ Galaxy Watch4 และรุ่นใหม่กว่าเท่านั้น
- *ฟังก์ชัน HR Zone ส่วนบุคคลมีให้เฉพาะในโหมดการวิ่งเท่านั้น
- *หากต้องการอัปเดตช่วงของแต่ละ HR Zone สำหรับการวิ่งที่อิงตามความสามารถของหัวใจและปอด จำเป็นที่จะต้องวิ่งภายนอกอาคารนานกว่า 10 นาทีด้วยความเร็วคงที่ที่ 4 กม./ชม. หรือเร็วกว่านั้น
ขั้นตอนที่ 02
ตั้งค่าโซน HR Zone ส่วนบุคคลสำหรับคุณ
เริ่มต้นการออกกำลังกายโดยเริ่มจาก HR Zone ส่วนบุคคลของคุณ และตรวจติดตามโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่ด้านล่าง
- *มีให้ในซีรีส์ Galaxy Watch4 และรุ่นใหม่กว่าเท่านั้น
- *ฟังก์ชัน HR Zone ส่วนบุคคลมีให้เฉพาะในโหมดการวิ่งเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 03
ดูความคืบหน้าในการออกกำลังกายของคุณ
ตรวจติดตามผลลัพธ์การออกกำลังกายของคุณบนนาฬิกาหรือสมาร์ทโฟนของคุณ
องค์ประกอบของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 01
เตรียม Galaxy Watch ของคุณให้พร้อม
สวม Galaxy Watch ที่เชื่อมต่อกับโทรศัพท์มือถือของคุณ และตรวจสอบว่าคุณได้ตั้งค่าโปรไฟล์ไว้อย่างถูกต้องก่อนที่จะทำการวัด
*ข้อควรระวังสำหรับการวัด เราแนะนำให้ทำการวัดภายใต้เงื่อนไขดังต่อไปนี้เพื่อให้ได้การวัดผลที่ดีกว่าเดิม- . ทำการวัดแต่ละวันในช่วงเวลาที่สม่ำเสมอกัน (เราแนะนำให้ทำการวัดในตอนเช้า)
- . วัดขณะที่ท้องยังว่าง
- . วัดหลังจากเข้าห้องน้ำเรียบร้อยแล้ว
- . วัดก่อนที่จะทำกิจกรรมที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น เช่น การออกกำลังกายหรืออบซาวน่า
- . วัดหลังจากที่ถอดอุปกรณ์โลหะออกแล้ว เช่น สร้อยคอ
- . อย่าวัดในช่วงที่มีประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 02
ตรวจดูท่าทางของคุณ
1. ยกแขนข้างที่คุณสวม Galaxy Watch ขึ้น และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เว้นช่องว่างระหว่างแขนกับลำตัวของคุณอย่างเพียงพอ
2. ใช้นิ้วแตะขั้วไฟฟ้าสองขั้วตรง Galaxy Watch ของคุณ
3. ขณะที่แตะขั้วไฟฟ้าอยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วมือของคุณไม่ได้ไปแตะกับข้อมือ
- *ความพร้อมของ BIA อาจต่างกันในแต่ละประเทศหรือภูมิภาค
- *คุณลักษณะและยูสเซอร์อินเทอร์เฟซอาจเปลี่ยนแปลงได้
- *เฉพาะซีรีส์ Samsung Galaxy Watch4 และ Galaxy Watch รุ่นใหม่กว่าเท่านั้นที่รองรับองค์ประกอบของร่างกาย
- *มีจุดประสงค์เพื่อสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายเท่านั้น ไม่ได้มีจุดประสงค์ไว้เพื่อตรวจพบ วินิจฉัย รักษา เฝ้าดู หรือจัดการอาการทางการแพทย์หรือโรคใด ๆ ไม่ควรใช้ข้อมูลด้านสุขภาพใด ๆ ที่เข้าถึงจากอุปกรณ์และ/หรือแอปพลิเคชันเป็นคำปรึกษาทางการแพทย์ ผู้ใช้ควรรับคำปรึกษาทางการแพทย์จากแพทย์
ขั้นตอนที่ 03
วัดองค์ประกอบของร่างกายของคุณ
แตะค้างไว้จนกว่าจะทำการวัดเสร็จ
ขั้นตอนที่ 04
ตรวจดูผลของคุณ
เมื่อทำการวัดเสร็จแล้ว ให้ตรวจดูผลลัพธ์องค์ประกอบของร่างกาย คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของข้อมูลได้ในโทรศัพท์มือถือของคุณ
รักษาข้อมูลให้ปลอดภัยด้วย Samsung Knox
ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของจะได้รับการจัดเก็บอย่างปลอดภัยด้วย Samsung Knox
