Food & Home

วิธีที่รวดเร็วกว่าในการพักผ่อนนอนหลับให้เต็มอิ่มยามค่ำคืน

เคล็ดลับเด็ด ๆ บางประการที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้รวดเร็วขึ้น

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังสัมผัสกับความสุขทางกายและจิตใจอันแท้จริง ด้วยการอ่านหนังสืออยู่บนโซฟาในห้องนั่งเล่นที่มีอุณหภูมิเหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังสัมผัสกับความสุขทางกายและจิตใจอันแท้จริง ด้วยการอ่านหนังสืออยู่บนโซฟาในห้องนั่งเล่นที่มีอุณหภูมิเหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ

เหล่าผู้เชี่ยวชาญมักพูดเสมอว่าเราจำเป็นต้องนอนหลับช่วงกลางคืนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม แต่จะมีเราสักกี่คนเชียวที่สามารถทำแบบนั้นได้จริง ๆ เพราะชีวิตเรานั้นล้วนเต็มไปด้วยสิ่งกวนใจต่าง ๆ แทบในทุกที่ ที่ทำให้การพักผ่อนหย่อนใจหลังจากกลับถึงบ้านแล้วของเรานั้นกลายเป็นเรื่องที่ยากขึ้น

ข้อเท็จจริงที่ทำให้น่าเหนื่อยใจยิ่งขึ้นไปอีกก็คือว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานนั้นไม่ได้ทำให้เราแค่รู้สึกมึน ๆ หรือขี้เกียจทำอะไรต่อมิอะไรอยู่เสมอเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพได้อย่างไม่รู้ตัว เช่น ภาวะอ้วน โรคเบาหวาน และโรคซึมเศร้า

ศาสตร์แห่งการนอนหลับ

ข่าวดีก็คือการนอนหลับให้เต็มอิ่มยามค่ำคืนนั้นไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ซึ่งต่อไปนี้คือขั้นตอนง่าย ๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทได้เร็วกว่าที่คุณคิด

ผู้หญิงคนหนึ่งนอนหลับเต็มอิ่มอยู่บนเตียงนอน ซึ่งดูเหมือนว่าเธอกำลังนอนหลับอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิการนอนหลับที่เหมาะสม ผู้หญิงคนหนึ่งนอนหลับเต็มอิ่มอยู่บนเตียงนอน ซึ่งดูเหมือนว่าเธอกำลังนอนหลับอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิการนอนหลับที่เหมาะสม

หลับฝันดีไร้ลมตีตลอดคืน

อ่านเรื่องราวเหล่านี้ในครั้งต่อไป